7 ini adalah nutrisi yang paling penting untuk ibu hamil

7 ini adalah nutrisi yang paling penting untuk ibu hamil -

mitra, tips kesehatan. Kehamilan atau mengandung janin tidak dikaruniai seorang anak yang pasangan yang baru menikah dan salah satu saat yang paling diantisipasi. Tidak jarang, suami histeris (sangat senang) berteriak ketika istri tercinta, yang diharapkan kehadirannya anak. Istripun tidak kurang karena saat itu. Untuk menjaga bayi Anda tetap sehat, ketika rahim seorang ibu, ibu dan suaminya harus memperhatikan semua nutrisi yang diperlukan untuk wanita hamil dan anak-anak mereka yang belum lahir. Jadi, apa yang nutrisi penting bagi wanita hamil .... ???

gizi yang memadai selama

kehamilan adalah hal yang paling penting yang tidak boleh diambil untuk terabakan diberikan bola mata. Jika diabaikan, itu adalah ibu hamil bayi lahir ke berbagai perasaan yang abnormal dirugikan dimungkinkah berbagai terjadi. Hal ini tentunya tidak diharapkan berada di ibu atau istri Anda terjadi. Untuk alasan ini, mulai mengenali dan mengetahui dengan ibu dari berbagai nutrisi yang dibutuhkan untuk memahami hal yang sangat penting. tips kesehatan, wanita hamil memerlukan berikut tujuh nutrisi yang paling penting:

1. makanan yang mengandung protein. Dalam hal ini, ibu harus dipahami untuk memenuhi protein kebutuhan hingga 75 ~ 100 gram protein per hari. Protein suplai darah jaringan janin dan ibu peningkatan fungsi pertumbuhan. Berbagai makanan protein adalah ikan, ayam, kacang-kacangan dan keluar.
2. makanan kalsium. 1000 mg kebutuhan harian kalsium bagi ibu hamil. Fungsi kalsium itu sendiri mulai membangun tulang pada janin, juga dapat membantu proses pertumbuhan tunas gigi pada bayi dan anak-anak. Makanan sumber kalsium adalah susu, telur, tahu dan kubis.
3. makanan yang mengandung zat besi. 27 mg sehari, dapat membantu memenuhi kebutuhan perempuan yang besi hamil. Fungsi sebenarnya dari besi adalah untuk meningkatkan volume darah dan mencegah anemia pada wanita hamil. Makanan sumber zat besi adalah bayam, kubis, selada, daging sapi dan semua jenis unggas.
4. makanan yang mengandung asam folat. Asam folat 600-800 mikrogram kebutuhan harian ibu hamil. Asam folat, pada bayi dan anak-anak dapat membantu proses pmbentukan sistem saraf dan mencegah berbagai kelainan pada fungsi sistem saraf janin. Makanan tinggi asam folat dalam bayam, kubis, tomat dan jeruk.
5. makanan yang mengandung vitamin C. Wanita yang sedang hamil harus memiliki cukup vitamin C, sampai 85 mg per hari. Fungsi vitamin C adalah untuk membantu tulang dan gigi dalam pertumbuhan janin dan meningkatkan metabolisme pada wanita hamil. Makanan yang kaya akan vitamin C adalah sumber dari berbagai buah-buahan seperti jeruk, melon, tomat dan mangga.
6. mendukung air minum. Ibu mengerti harus menghindari semua jenis minuman seperti kopi atau minuman ringan untuk berbagi. Air sangat menguntungkan asupan makanan menlancarkan, serta untuk memenuhi kebutuhan yang diperlukan selama kehamilan cairan sehat.
7. Hindari makanan yang berbahaya bagi janin. Coba daging dimasak wanita sempurna hamil makan daging dimaksudkan untuk menjadi berbagai bakteri bisa mati. Sehingga ibu dan bayi yang sehat untuk menjaga kesehatan mereka.

Artikel Kesehatan More ...

• tujuh solusi sehat untuk semua yang tinggal di kota besar
• 7 kuat manfaat jahe sehat tubuh Anda
• 5 keuntungan dari pikiran positif yang kuat bagi kesehatan
• 7 keuntungan dari beras yang kuat sehat tubuh Anda
• 7 kebiasaan rutin berbahaya bagi kesehatan tubuh
• ini adalah 5 Royal bahaya meskipun makan
• 5 keuntungan kuat mandi terlalu cepat dari air dingin di pagi hari
• 7 promosi makanan obat alami untuk tubuh Anda
• 7 tips untuk membuat ide-ide yang lebih sehat, tubuh yang bugar
• untuk informasi lebih lanjut ...

tips kesehatan seperti untuk wanita hamil untuk meninjau tujuh nutrisi yang paling penting. Kami berharap bisa bermanfaat dan membantu untuk semua pembaca. Sumber: americanpregnancy adamr / FreeDigitalPhotos.net memberikan gambar