Memang, hal ini juga diketahui, keadaan saat ini lingkungan, jadi kami harus menjadi satu serba cepat dan kompetitif ...
Meskipun kita tidak benar-benar ingin, tapi situasi ini memaksa kita untuk ...
Oleh karena itu, karena mengikuti kondisi seperti di hari maka ini cenderung untuk membawa tekanan pada mereka sendiri.
stres dan depresi mungkin memiliki, dan sering.
terapi dan pengobatan biasanya dilakukan ketika tidak lagi mampu mengontrol tekanan di dalam.
, bagaimanapun, juga merupakan faktor yang sering dilupakan adalah nutrisi. Anda akan perlu mengkonsumsi makanan yang bisa membantu mengingat.
Ada beberapa hal dengan mengelola nutrisi untuk melawan depresi.
- pertama memastikan bahwa setiap makanan mengandung beberapa karbohidrat kompleks.
- , mengurangi makanan manis. Kemudian dengan buah segar, sayuran renyah, seluruh bagel gandum, atau yogurt rendah lemak sebagai gantinya.
- mengurangi obat dari kopi, teh, cokelat, kakao, cola dan kafein. Sebaliknya minum lebih banyak air.
- juga meningkatkan asupan vitamin B6 dengan mengonsumsi ayam, ikan, kacang-kacangan, pisang, alpukat, dan sayuran berdaun hijau.
- peningkatan termasuk asam folat, seperti bayam, brokoli, jus jeruk, wortel atau dua sumber.
- perubahan bertahap dalam tubuh untuk memiliki waktu untuk menyesuaikan. Sehingga memastikan jangka panjang dalam mode ini dapat dilakukan.
- ganda vitamin dan suplemen mineral untuk mengisi kesenjangan gizi dosis moderat.
- harus menghindari alkohol, rokok dan obat-obatan, dapat sangat membawa masalah emosional mereka sendiri.
- keseimbangan aktivitas olahraga teratur
- Hal ini juga terapis diinginkan atau dokter keluarga jika masalah sudah sangat buruk konsultasi gangguan mood.
mungkin berguna.
No comments:
Post a Comment