7 Kebiasaan Sehat Yang Di waktu tidur Executive

7 Kebiasaan Sehat Yang Di waktu tidur Executive -

hidup sehat hari ini akan memungkinkan dampak yang signifikan pada kesehatan tubuh di masa depan. Bagi mereka terbiasa dengan praktik gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari mereka, tentu ada kesehatan yang lebih baik dan stamina. Olahraga teratur, diet sehat dan banyak tidur di malam hari adalah gaya hidup kesehatan utama. Terutama tidur di malam hari, ada berbagai kebiasaan sehat yang dapat Anda lakukan pada waktu tidur. Jadi, apa yang tersisa kebiasaan tidur yang sehat ...... ???

mitra, tips kesehatan. Bahkan, manusia modern telah melupakan kesehatannya, terlalu sibuk untuk bekerja lembur, terlalu malas untuk berolahraga, sering lebih buruk tinggal sampai larut malam. Tinggal sampai larut setiap malam pasti tidak dianjurkan bagi para profesional kesehatan. Karena malam adalah waktu terbaik untuk beristirahat dan bersantai. tips kesehatan, berikut tujuh kebiasaan sehat, Anda dapat melakukan sebelum tidur:

1. dipangkas kembali ke tempat tidur Anda. Menempel pada lembar debu lembut tentu tidak kondusif untuk pernapasan Anda. lembar dikumpulkan, tidur tentu sangat dianjurkan debu yang di seprai.
2. air minum. Sebuah rentang waktu yang relatif lama tidur satu malam menyebabkan asupan cairan tubuh tidak akan untuk waktu yang lama untuk mendapatkan. Oleh karena itu, yang terbaik adalah minum air sebelum tidur setidaknya dua (2) kaca.
3. dini untuk beristirahat dan bersantai. 21:00 Jika Anda pergi tidur di malam hari, itu harus menghentikan aktivitas dan pekerjaan, serta sebelumnya beristirahat dan bersantai di 20.30 di malam hari.
4. Aktifkan lansiran Anda ingin membangun di pagi hari. Hal ini sangat penting, karena pagi hari adalah tempat yang sangat baik untuk memulai gaya hidup sehat, seperti di pagi hari dan mandi di pagi hari, dan kegiatan lain yang sehat latihan.
5. biarkan gadget Anda dari tempat tidur. Dalam hal ini, ponsel atau MP3 player akan mengganggu tidur Anda malam. Di atas meja atau di tempat lain yang tidak dapat diakses dari tempat tidur Anda.
6. menghindari makanan dan minuman sehingga memberikan tidur di malam hari. Dalam hal ini, makan makanan sehat dan jumlah yang tepat dari kontrol untuk menghindari minum minuman berkafein seperti kopi pergi tidur
7. Tutup atau menghapus lampu kamar Anda. Tidur dan tidak menggunakan lampu atau lampu dim menggunakan sangat baik untuk kesehatan Anda dan membuat tidur Anda lebih damai dan perdamaian.

A rtikel kesehatan lainnya ...

• Jelas, ini 5 jam penganggu tidur, Anda
• 7 gaya hidup penulis sehat terinspirasi pembaca
• ini adalah bahaya mengintai perokok pasif
• ingin tetap sehat. Di zaman modern, mendengarkan 7 tips
• 5 keuntungan dari latihan dengan sepatu pemogokan
• teknik sederhana untuk memperpanjang laki-laki
• 7 Tips agar tetap sehat tidak ada direktori drainase tas
• 7 Tips kesehatan bagi perempuan 30 tahun langkah
• saya sempurna, kata terbaik untuk meningkatkan kesehatan Anda
• Selengkapnya ...

Tip kesehatan 7 ingin mendiskusikan kebiasaan sehat, tidur malam untuk semua pembaca hal yang berguna. Akhirnya, hangat salam dari penulis.

di FreeDigitalPhotos.net tiverylucky memberikan gambar