upaya untuk mencegah tubuh dari berbagai penyakit, dalam kehidupan ini secara mendasar ...
dan termasuk menjaga kesehatan jantung sangat penting, karena Anda perlu tahu bahwa penyakit jantung adalah nomor satu penyebab kematian di Indonesia.
karena akan menjadi sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan jantung.
Ada indikasi bahwa sebenarnya ada beberapa alasan mengapa sangat sering memicu penyakit jantung, seperti kurangnya aktivitas fisik, adalah latihan yang sangat penting, olahraga ringan ., sederhana Saja
| |
| gambar: tanda Jantung kesehatan |
SEBUAH buku kerja Dr. instrumen Stoppard dalam ini buku membahas Panduan kesehatan keluarga.
mengatakan untuk latihan tiga kali seminggu di 30 menit sehari, maka itu sudah cukup untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, dalam rangka untuk menjaga kesehatan jantung beberapa hal penting.
1. Mengurangi asupan garam
garam sudah adalah jika Anda ingin makan permintaan konsumsi lezat ...
tetapi Anda perlu tahu adalah, ketika konsumsi berlebihan garam, itu dapat memicu risiko tekanan darah tinggi.
Oleh karena itu, hindari konsumsi garam yang berlebihan. Jumlah maksimum konsumsi garam hingga 6 gram per hari.
Untuk ini, menganggap bahwa Anda memilih makanan rendah garam, mengurangi makanan olahan dan makanan yang diasap karena mengandung garam tinggi.
tetapi Anda perlu tahu adalah, ketika konsumsi berlebihan garam, itu dapat memicu risiko tekanan darah tinggi.
Oleh karena itu, hindari konsumsi garam yang berlebihan. Jumlah maksimum konsumsi garam hingga 6 gram per hari.
Untuk ini, menganggap bahwa Anda memilih makanan rendah garam, mengurangi makanan olahan dan makanan yang diasap karena mengandung garam tinggi.
2. Menurunkan kolesterol
, atau untuk mengurangi kadar kolesterol dengan mengurangi sampai satu persen, dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Nah, dapat mengurangi kadar kolesterol, dan mengurangi lemak jenuh, yang merupakan lemak dan lemak jenuh dalam produk susu sebagian besar ditemukan.
Dengan demikian, mungkin makanan dan minuman konsumsi, tetapi tanpa konsumsi berlebihan.
Nah, dapat mengurangi kadar kolesterol, dan mengurangi lemak jenuh, yang merupakan lemak dan lemak jenuh dalam produk susu sebagian besar ditemukan.
Dengan demikian, mungkin makanan dan minuman konsumsi, tetapi tanpa konsumsi berlebihan.
Anda dapat menggantinya dengan makanan rendah lemak jenuh, Anda dapat mengkonsumsi kacang-kacangan, alpukat dan sebagainya.
3. Keluar
jika Anda ingin jantung sehat, kemudian berhenti, sehingga nantinya Anda akan terlindung dari segala macam penyakit yang buruk, termasuk kesehatan jantung.
segera berhenti delapan jam tingkat karbon monoksida akan kembali ke tingkat normal dan oksigen kembali ke arah normal.
24 jam untuk berhenti merokok, risiko serangan jantung berkurang.
-paru paru napas dalam waktu 72 jam untuk bersantai, sehingga lebih mudah untuk bernapas, udara harus ditingkatkan dalam volume paru-paru.
berhenti dalam waktu tiga bulan, maka manfaat akan meningkatkan sirkulasi dan paru-paru fungsi meningkat tiga kali lipat.
segera berhenti delapan jam tingkat karbon monoksida akan kembali ke tingkat normal dan oksigen kembali ke arah normal.
24 jam untuk berhenti merokok, risiko serangan jantung berkurang.
-paru paru napas dalam waktu 72 jam untuk bersantai, sehingga lebih mudah untuk bernapas, udara harus ditingkatkan dalam volume paru-paru.
berhenti dalam waktu tiga bulan, maka manfaat akan meningkatkan sirkulasi dan paru-paru fungsi meningkat tiga kali lipat.
4. Hindari alkohol
Jika Anda menyukai kesehatan Anda. Jadi banyak alkohol diragukan lagi meningkatkan tekanan darah, juga dapat meningkatkan berat
Selain jantung yang disebabkan oleh stres, alkohol dapat juga membuat tekanan darah tinggi dan stroke.
Selain jantung yang disebabkan oleh stres, alkohol dapat juga membuat tekanan darah tinggi dan stroke.
berharap berguna
No comments:
Post a Comment