malam, mulai gelap, maka tubuh kita akan merasa lebih dan lebih lelah dan mengantuk, begitu bersemangat untuk tidur lebih.
ini adalah hal yang sangat wajar, sintesis dan sekresi melatonin meningkat pineal dengan waktu kemudian.
Hormon ini membuat kita mengantuk di malam hari. Peran kantuk adalah untuk mendapatkan tubuh untuk beristirahat, ia adalah sinyal positif.
tidur telah menjadi kegiatan sehari-hari semua orang. Tidur di malam hari, maka orang-orang akan memberikan beristirahat pikiran dan tubuh, setelah melakukan kegiatan keras pada hari sebelumnya.
ketika Anda bangun di pagi hari, tubuh akan merasa lebih baik dan merasa segar dan dapat mendukung kegiatan mereka seperti biasa.
Beberapa orang ternyata dalam keadaan lampu menyala tidak tidur sepanjang malam. Ada juga tidur dengan mematikan lampu.
Masalahnya adalah bahwa tidak ada perbedaan antara Anda? Jawabannya adalah tidak ......
... untuk tidur dalam keadaan cahaya dapat membahayakan kesehatan malam
di negara bagian cahaya dan bahaya tidur ringan :
kanker [19459006风险增加]
tidur orang-orang yang menyalakan lampu, itu akan merangsang pembentukan sel-sel kanker dalam tubuh. Ketika Anda tidur di malam hari, sangat disarankan untuk melakukannya mematikan lampu.
menghambat sekresi melatonin
melatonin sangat dekat kemampuan tubuh untuk mempertahankan kekebalan. lampu tidur di tempat terbuka itu akan menghambat produksi melatonin, tampaknya, karena beberapa masalah.
leukemia pada anak-anak yang tidur dengan lampu pada risiko
anak-anak yang tidur dengan cahaya, maka risiko leukemia terjadi. Para ilmuwan menemukan bahwa bahan yang dihasilkan oleh tubuh manusia membutuhkan untuk melawan kanker dalam gelap.
bahkan ketika lampu berubah toilet, melewati jalan Melatonin dapat menghentikan produksi mereka.
profesor di University of Texas
studi yang dipublikasikan di Kota London menemukan bahwa orang yang menderita kanker akibat penggunaan jangka panjang dari lampu, ketika Anda tidur di malam hari.
Jumlah masalah yang diangkat oleh anak-anak dengan leukemia dua kali dalam 40 tahun terakhir. Sekitar 500 anak muda berusia di bawah 15 tahun didiagnosis dengan leukemia tahun ini, sekitar 100 orang tewas.
Bahkan, orang buta tidak mudah untuk melatonin, yang hanya terkena risiko yang sangat rendah kanker.
Oleh karena itu, orang tua harus menggunakan suram kuning atau merah, jika anak-anak takut untuk tidur dalam gelap, bola lampu untuk meminimalkan penundaan dalam produksi melatonin.
tidur di manfaat dark
1. Menjaga sistem kekebalan tubuh
malam di sebuah ruangan benar-benar gelap akan sangat bermanfaat bagi tubuh untuk tidur. Qiongluobote ahli biologi bernama, kata sebuah badan baru dapat memproduksi melatonin, tidak ada cahaya.
ini adalah hormon dari sistem kekebalan tubuh, yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker payudara dan prostat.
Sayangnya, melatonin tidak terjadi ketika seseorang tidur pada malam hari di lampu kasus yang.
Meskipun sedikit cahaya atau kehadiran membuat produksi melatonin akan berhenti.
mematikan lampu ketika tidur di malam hari, dapat menghemat banyak energi, dan meningkatkan kesehatan,
Dengan demikian, jika ada yang tidur sepanjang malam, dan orang-orang menonton TV, maka ini ini adalah hal yang buruk.
2. Mencegah kanker
Penelitian lain dari Inggris dan negara-negara lain, dan menemukan bahwa, ketika cahaya dihidupkan pada malam hari, hal itu dapat memicu pembentukan sel kanker dengan berlebih dari sel-sel yang relevan.
Memang, para ilmuwan mengatakan, jika seseorang terbangun di malam hari, lampu-lampu selama beberapa detik, maka bisa menyebabkan perubahan fisiologis yang terjadi pada risiko kanker.
bagi orang-orang terjaga di malam hari, jadi cobalah untuk menghindari lampu. Biasanya, waktu produksi melatonin 21:00 terjadi antara 8 pagi,
3. Mencegah kelebihan berat badan Satu studi
Para peneliti di Spanyol dan Amerika Serikat menemukan bahwa melatonin membantu mengontrol berat badan.
dimana tingkat melatonin melatonin, peningkatan umum dalam kegelapan malam, akan ada dengan merangsang produksi "cream lemak" untuk memerangi obesitas.
4. Lebih rendah risiko depresi
dengan mematikan lampu untuk kenyamanan Anda dan relaksasi selama tidur, hasil tubuh dan pikiran akan tidur benar-benar penuh (sisanya) sesuai dengan kondisi tidur berkualitas tinggi.
Menurut temuan laporan Ohio State University Medical Center, mengatakan dampak negatif dari perubahan struktural dalam tidur di otak dan menyebabkan depresi dalam terang negara.
Para peneliti dari Ohio State University di hamster uji pencahayaan terus menerus diberikan pada malam hari. Hal ini membuat hamster menunjukkan tanda-tanda depresi. Gejala-gejala depresi pada hamster akan hilang dalam waktu dua minggu, setelah tidur di malam hari dengan lampu hamster.
5. Risiko kanker payudara Menutunkan
paparan cahaya, dan tidur di malam hari tidak baik bagi wanita, karena dapat meningkatkan risiko tubuh yang terkena kanker payudara dan kanker usus besar.
dalam tidur Anda dapat membantu tubuh memproduksi melatonin terbaik, itu digunakan sebagai respon imun untuk membunuh dan menghambat pertumbuhan sel kanker sangat efektif berguna, dan mematikan lampu.
6. Kualitas tidur menjadi
kualitas tidur selama tidur, organ otak benar-benar keadaan istirahat. Cahaya, sehingga kualitas tidur dan tidur menjadi kurang baik, karena cahaya tetap sebagai stimulasi stimulan otak.
ilmu, hanya tidur di kamar akan menembus ke mata, bahkan jika tubuh sudah dalam keadaan tidur tidur, sinar ini akan memasuki ruangan akan merangsang otak untuk menyelesaikan.
Dengan demikian, meskipun mata kita ditutup, tetapi jika ada beberapa titik terang di otak menyebabkan cahaya akan melanjutkan upaya untuk merespon kejadian atau menjelaskannya.
tidur berkualitas di malam hari, itu sangat menguntungkan, yaitu untuk memaksimalkan proses detoksifikasi dalam tubuh untuk menetralkan kerusakan tubuh dari racun.
Metode detoksifikasi tubuh, terutama di hati, yang hanya bisa maksimal kualitas waktu tidur.
Mekanisme ini juga terkait dengan produksi anti-oksidan dan racun.
Oleh karena itu, kualitas tidur (kegelapan, dan di awal tidur), sehingga proses detoksifikasi hati dapat berjalan optimal.
7. Tidur lebih nyenyak
studi oleh American Medical Association (AMA), menyediakan sebuah studi in vivo mempengaruhi hasil alam tidur ritme cahaya.
Ketika seseorang ada waktu cukup gelap, menyebabkan tubuh untuk memproduksi melatonin, yang merupakan salah satu hormon ini membuat kita mengantuk pada fungsi malam hari tidak optimal.
Ini berarti bahwa melatonin dapat mempengaruhi tidur seseorang dalam, dan pada waktu apa untuk bangun.
dalam studi American Medical Association, menjelaskan bahwa penggunaan produk elektronik seperti komputer, laptop dan ponsel dapat memberikan gangguan tidur, terutama efek dari anak-anak dan remaja dalam kelompok usia.
Hal ini karena elektron yang dipancarkan layar biru, yang menyebabkan berkurangnya produksi melatonin di malam hari.
8. Sehingga tubuh bisa besok pagi yang segar dan cocok
ilmuwan Australia melakukan penelitian, dan menemukan bahwa tidur lampu malam mngakibatkan menjadi bingung setelah jam biologis tubuh akhir, sehingga sulit untuk mengimbangi sore dmulai aktivitas kerja 9:00-17:00.
Profesor Burgess terbuat dari 10 pria, peneliti yang awalnya meminta tidur 22:00, selama seminggu antara pukul 07:00 dan bangun. Setelah bangun, mereka diminta untuk pergi ke luar selama 10 menit untuk mendapatkan sinar matahari.
peserta dalam penelitian ini, dan kemudian meminta dia untuk meningkatkan ke 1:00 (1:00), bangun pada 7:00 satu minggu. Mengatasi kelelahan siang hari (karena kurang tidur lebih baik di malam hari), dan kemudian membiarkan peserta studi tidur pada siang hari untuk mengurangi lemasnya.
temuan, ketika peserta terkena bangun di tengah malam, tubuh sering menyebabkan gangguan tidur, sehingga keesokan harinya tubuhnya fit.
Ia menambahkan bahwa jika seseorang mematikan lampu ketika Anda tidur, itu akan menjadi bentuk yang lebih santai dan kasual dampak positif pada tubuh, dan tubuh harus mampu beradaptasi dengan jam biologis tubuh.
Profesor Burgess menjelaskan bahwa tubuh agar, dan ingin mengakomodasi di pagi hari untuk menghindari perasaan kondisi biologis rahasia, itu adalah untuk mematikan lampu, atau setidaknya cahaya redup di malam hari, itu sangat penting waktu jadwal tidur dengan baik.
9. Mencegah gangguan metabolisme.
tidur dan cahaya menyebabkan jam internal tubuh telah hancur.
Akibatnya, risiko tinggi masalah tidur yang diberikan, yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dan gangguan metabolisme.
10. Pencegahan obesitas.
Menurut berbagai sumber yang relevan, untuk tidur dalam gelap, membantu mengurangi risiko obesitas (kegemukan) di.
Jadi itu adalah orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, untuk mengajukan tempat tidur yang baik dan sehat. Tidur di awal malam, benar-benar mematikan lampu.
Menurut studi terbaru, yang menunjukkan hasil penelitiannya yang tidur di orang hitam, Anda bisa membakar kalori dalam tubuh. Akibatnya, tubuh akan membakar lemak
11 kali selalu tidur. Mencegah kerusakan DNA
tidur dalam gelap untuk mengurangi resiko kerusakan DNA. Karena dalam kondisi gelap, tubuh sel imunnitas akan ditingkatkan.
di hadapan kerusakan DNA in vivo, terutama sekali-sekali seseorang terkena risiko leukemia, terutama anak-anak.
Russle University of Texas profesor telah memperingatkan anak wanti pergi tidur dalam keadaan terang, dan bahkan lebih baik dalam gelap.
12. kestabilan emosi. Menurut berbagai sumber, dan menjelaskan bahwa, dalam (tidak ada cahaya) tidur gelap akan membantu menstabilkan suasana hati, baik di bawah kontrol, sebaliknya, yang tidur dalam terang kondisi lingkungan orang.
13. Menghilangkan stres. diporsir penyebab terlalu banyak tekanan pada otak, masalah ini dapat diatasi dengan tidur tanpa lampu. Ini masih menguntungkan kestabilan emosi terkait, yang berarti untuk meminimalkan stres.
14. Meningkatkan kerja otak. tidur di kemampaun gelap dapat meningkatkan pemikiran otak, menghindari melupakan alam.
15. Cepat dan mudah untuk tidur. Ketika kita tidur dengan lampu mati itu akan menjadi kecepatan pemrosesan lebih cepat dan tidur nyenyak dalam, dibandingkan dengan keadaan tidur cahaya masih cerah. Di mana cahaya pada mata saat tidur.
ini adalah hal yang sangat wajar, sintesis dan sekresi melatonin meningkat pineal dengan waktu kemudian.
Hormon ini membuat kita mengantuk di malam hari. Peran kantuk adalah untuk mendapatkan tubuh untuk beristirahat, ia adalah sinyal positif.
tidur telah menjadi kegiatan sehari-hari semua orang. Tidur di malam hari, maka orang-orang akan memberikan beristirahat pikiran dan tubuh, setelah melakukan kegiatan keras pada hari sebelumnya.
ketika Anda bangun di pagi hari, tubuh akan merasa lebih baik dan merasa segar dan dapat mendukung kegiatan mereka seperti biasa.
Beberapa orang ternyata dalam keadaan lampu menyala tidak tidur sepanjang malam. Ada juga tidur dengan mematikan lampu.
Masalahnya adalah bahwa tidak ada perbedaan antara Anda? Jawabannya adalah tidak ......
... untuk tidur dalam keadaan cahaya dapat membahayakan kesehatan malam
di negara bagian cahaya dan bahaya tidur ringan :
kanker [19459006风险增加]
tidur orang-orang yang menyalakan lampu, itu akan merangsang pembentukan sel-sel kanker dalam tubuh. Ketika Anda tidur di malam hari, sangat disarankan untuk melakukannya mematikan lampu.
menghambat sekresi melatonin
melatonin sangat dekat kemampuan tubuh untuk mempertahankan kekebalan. lampu tidur di tempat terbuka itu akan menghambat produksi melatonin, tampaknya, karena beberapa masalah.
leukemia pada anak-anak yang tidur dengan lampu pada risiko
anak-anak yang tidur dengan cahaya, maka risiko leukemia terjadi. Para ilmuwan menemukan bahwa bahan yang dihasilkan oleh tubuh manusia membutuhkan untuk melawan kanker dalam gelap.
bahkan ketika lampu berubah toilet, melewati jalan Melatonin dapat menghentikan produksi mereka.
profesor di University of Texas
mengatakan:
"Ketika Anda tidur, tidak mematikan lampu satu menit otak Anda segera mengakui ringan seperti hari, sehingga kadar melatonin menurun. . "
studi yang dipublikasikan di Kota London menemukan bahwa orang yang menderita kanker akibat penggunaan jangka panjang dari lampu, ketika Anda tidur di malam hari.
Jumlah masalah yang diangkat oleh anak-anak dengan leukemia dua kali dalam 40 tahun terakhir. Sekitar 500 anak muda berusia di bawah 15 tahun didiagnosis dengan leukemia tahun ini, sekitar 100 orang tewas.
Bahkan, orang buta tidak mudah untuk melatonin, yang hanya terkena risiko yang sangat rendah kanker.
Oleh karena itu, orang tua harus menggunakan suram kuning atau merah, jika anak-anak takut untuk tidur dalam gelap, bola lampu untuk meminimalkan penundaan dalam produksi melatonin.
tidur di manfaat dark
1. Menjaga sistem kekebalan tubuh
malam di sebuah ruangan benar-benar gelap akan sangat bermanfaat bagi tubuh untuk tidur. Qiongluobote ahli biologi bernama, kata sebuah badan baru dapat memproduksi melatonin, tidak ada cahaya.
ini adalah hormon dari sistem kekebalan tubuh, yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker payudara dan prostat.
Sayangnya, melatonin tidak terjadi ketika seseorang tidur pada malam hari di lampu kasus yang.
Meskipun sedikit cahaya atau kehadiran membuat produksi melatonin akan berhenti.
mematikan lampu ketika tidur di malam hari, dapat menghemat banyak energi, dan meningkatkan kesehatan,
Dengan demikian, jika ada yang tidur sepanjang malam, dan orang-orang menonton TV, maka ini ini adalah hal yang buruk.
Loading ...
SC_CId VAR = "122 125", SC_Domain = "n.ads2-adnow.com"; SC_Start_122125 = (New Day) .getTime ( ); 2. Mencegah kanker
Penelitian lain dari Inggris dan negara-negara lain, dan menemukan bahwa, ketika cahaya dihidupkan pada malam hari, hal itu dapat memicu pembentukan sel kanker dengan berlebih dari sel-sel yang relevan.
Memang, para ilmuwan mengatakan, jika seseorang terbangun di malam hari, lampu-lampu selama beberapa detik, maka bisa menyebabkan perubahan fisiologis yang terjadi pada risiko kanker.
bagi orang-orang terjaga di malam hari, jadi cobalah untuk menghindari lampu. Biasanya, waktu produksi melatonin 21:00 terjadi antara 8 pagi,
3. Mencegah kelebihan berat badan Satu studi
Para peneliti di Spanyol dan Amerika Serikat menemukan bahwa melatonin membantu mengontrol berat badan.
dimana tingkat melatonin melatonin, peningkatan umum dalam kegelapan malam, akan ada dengan merangsang produksi "cream lemak" untuk memerangi obesitas.
"lemak Beige adalah sel-sel lemak, bukan" lemak putih "dan cenderung membakar kalori lebih dari yang disimpan. Akibatnya," lemak baik "dapat membantu mengatur berat badan dan metabolisme, " kata para peneliti dikutip Newsmaxhealth
4. Lebih rendah risiko depresi
dengan mematikan lampu untuk kenyamanan Anda dan relaksasi selama tidur, hasil tubuh dan pikiran akan tidur benar-benar penuh (sisanya) sesuai dengan kondisi tidur berkualitas tinggi.
Menurut temuan laporan Ohio State University Medical Center, mengatakan dampak negatif dari perubahan struktural dalam tidur di otak dan menyebabkan depresi dalam terang negara.
Para peneliti dari Ohio State University di hamster uji pencahayaan terus menerus diberikan pada malam hari. Hal ini membuat hamster menunjukkan tanda-tanda depresi. Gejala-gejala depresi pada hamster akan hilang dalam waktu dua minggu, setelah tidur di malam hari dengan lampu hamster.
5. Risiko kanker payudara Menutunkan
paparan cahaya, dan tidur di malam hari tidak baik bagi wanita, karena dapat meningkatkan risiko tubuh yang terkena kanker payudara dan kanker usus besar.
dalam tidur Anda dapat membantu tubuh memproduksi melatonin terbaik, itu digunakan sebagai respon imun untuk membunuh dan menghambat pertumbuhan sel kanker sangat efektif berguna, dan mematikan lampu.
ahli biologi Joan Roberts mengatakan, saat tubuh baru bisa memproduksi melatonin tidak ringan. Salah satu hormon ini menjadi hormon kekebalan tubuh yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker payudara dan kanker prostat
6. Kualitas tidur menjadi
kualitas tidur selama tidur, organ otak benar-benar keadaan istirahat. Cahaya, sehingga kualitas tidur dan tidur menjadi kurang baik, karena cahaya tetap sebagai stimulasi stimulan otak.
ilmu, hanya tidur di kamar akan menembus ke mata, bahkan jika tubuh sudah dalam keadaan tidur tidur, sinar ini akan memasuki ruangan akan merangsang otak untuk menyelesaikan.
Dengan demikian, meskipun mata kita ditutup, tetapi jika ada beberapa titik terang di otak menyebabkan cahaya akan melanjutkan upaya untuk merespon kejadian atau menjelaskannya.
tidur berkualitas di malam hari, itu sangat menguntungkan, yaitu untuk memaksimalkan proses detoksifikasi dalam tubuh untuk menetralkan kerusakan tubuh dari racun.
Metode detoksifikasi tubuh, terutama di hati, yang hanya bisa maksimal kualitas waktu tidur.
Mekanisme ini juga terkait dengan produksi anti-oksidan dan racun.
Oleh karena itu, kualitas tidur (kegelapan, dan di awal tidur), sehingga proses detoksifikasi hati dapat berjalan optimal.
7. Tidur lebih nyenyak
studi oleh American Medical Association (AMA), menyediakan sebuah studi in vivo mempengaruhi hasil alam tidur ritme cahaya.
Ketika seseorang ada waktu cukup gelap, menyebabkan tubuh untuk memproduksi melatonin, yang merupakan salah satu hormon ini membuat kita mengantuk pada fungsi malam hari tidak optimal.
Ini berarti bahwa melatonin dapat mempengaruhi tidur seseorang dalam, dan pada waktu apa untuk bangun.
dalam studi American Medical Association, menjelaskan bahwa penggunaan produk elektronik seperti komputer, laptop dan ponsel dapat memberikan gangguan tidur, terutama efek dari anak-anak dan remaja dalam kelompok usia.
Hal ini karena elektron yang dipancarkan layar biru, yang menyebabkan berkurangnya produksi melatonin di malam hari.
8. Sehingga tubuh bisa besok pagi yang segar dan cocok
ilmuwan Australia melakukan penelitian, dan menemukan bahwa tidur lampu malam mngakibatkan menjadi bingung setelah jam biologis tubuh akhir, sehingga sulit untuk mengimbangi sore dmulai aktivitas kerja 9:00-17:00.
"yang suka tinggal sampai larut malam sering sulit bagi orang untuk tidur, merasa segar keesokan harinya. Efeknya adalah hari yang sama", mengatakan Rush University Medical Center Profesor Helen Burgess di Chicago, dari NineMSN, Minggu (30/10/2011) dikutip.
Profesor Burgess terbuat dari 10 pria, peneliti yang awalnya meminta tidur 22:00, selama seminggu antara pukul 07:00 dan bangun. Setelah bangun, mereka diminta untuk pergi ke luar selama 10 menit untuk mendapatkan sinar matahari.
peserta dalam penelitian ini, dan kemudian meminta dia untuk meningkatkan ke 1:00 (1:00), bangun pada 7:00 satu minggu. Mengatasi kelelahan siang hari (karena kurang tidur lebih baik di malam hari), dan kemudian membiarkan peserta studi tidur pada siang hari untuk mengurangi lemasnya.
temuan, ketika peserta terkena bangun di tengah malam, tubuh sering menyebabkan gangguan tidur, sehingga keesokan harinya tubuhnya fit.
Ia menambahkan bahwa jika seseorang mematikan lampu ketika Anda tidur, itu akan menjadi bentuk yang lebih santai dan kasual dampak positif pada tubuh, dan tubuh harus mampu beradaptasi dengan jam biologis tubuh.
Profesor Burgess menjelaskan bahwa tubuh agar, dan ingin mengakomodasi di pagi hari untuk menghindari perasaan kondisi biologis rahasia, itu adalah untuk mematikan lampu, atau setidaknya cahaya redup di malam hari, itu sangat penting waktu jadwal tidur dengan baik.
tidur dan cahaya menyebabkan jam internal tubuh telah hancur.
Akibatnya, risiko tinggi masalah tidur yang diberikan, yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dan gangguan metabolisme.
10. Pencegahan obesitas.
Menurut berbagai sumber yang relevan, untuk tidur dalam gelap, membantu mengurangi risiko obesitas (kegemukan) di.
Jadi itu adalah orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, untuk mengajukan tempat tidur yang baik dan sehat. Tidur di awal malam, benar-benar mematikan lampu.
Menurut studi terbaru, yang menunjukkan hasil penelitiannya yang tidur di orang hitam, Anda bisa membakar kalori dalam tubuh. Akibatnya, tubuh akan membakar lemak
Baca juga: prompt, Anda dapat di malam
11 kali selalu tidur. Mencegah kerusakan DNA
tidur dalam gelap untuk mengurangi resiko kerusakan DNA. Karena dalam kondisi gelap, tubuh sel imunnitas akan ditingkatkan.
di hadapan kerusakan DNA in vivo, terutama sekali-sekali seseorang terkena risiko leukemia, terutama anak-anak.
Russle University of Texas profesor telah memperingatkan anak wanti pergi tidur dalam keadaan terang, dan bahkan lebih baik dalam gelap.
12. kestabilan emosi. Menurut berbagai sumber, dan menjelaskan bahwa, dalam (tidak ada cahaya) tidur gelap akan membantu menstabilkan suasana hati, baik di bawah kontrol, sebaliknya, yang tidur dalam terang kondisi lingkungan orang.
13. Menghilangkan stres. diporsir penyebab terlalu banyak tekanan pada otak, masalah ini dapat diatasi dengan tidur tanpa lampu. Ini masih menguntungkan kestabilan emosi terkait, yang berarti untuk meminimalkan stres.
14. Meningkatkan kerja otak. tidur di kemampaun gelap dapat meningkatkan pemikiran otak, menghindari melupakan alam.
15. Cepat dan mudah untuk tidur. Ketika kita tidur dengan lampu mati itu akan menjadi kecepatan pemrosesan lebih cepat dan tidur nyenyak dalam, dibandingkan dengan keadaan tidur cahaya masih cerah. Di mana cahaya pada mata saat tidur.
No comments:
Post a Comment