Jelas, ini 5 jam penganggu tidur

Jelas, ini 5 jam penganggu tidur -

"masih mengantuk, meskipun pagi," Mungkin ini sering pengalaman beberapa orang kaya, mungkin bahwa Anda telah mengalami. Bagi orang-orang yang harus bekerja di pagi hari dan latihan, merasa sedikit mengantuk malas, dan masih adalah hal-hal yang perlu untuk menemukan solusi secepat mungkin. Kemungkinan besar tidak memenuhi tidur atau hanya dengan berbagai alasan yang disebabkan atau penganggu malam. Jadi, apa adalah tidur penganggu ...... ???

mitra, tips kesehatan. Bahkan, tidur yang baik dan dapat meningkatkan promosi kesehatan mental atau acara apapun. Kemudian satu malam, ketika ada kebutuhan, berapa banyak jam tidur ... ???. Idealnya, 7-8 jam yang dibutuhkan untuk waktu tidur malam yang baik. Meski begitu, ada beberapa orang yang tidur kurang dari tujuh jam di pagi hari dan tidak merasa mengantuk. Sleep mulai mengetahui jam tidur cukup melalui kebutuhan tubuhnya. Ada lima penganggu utama tidur Anda:

1. Menyenangkan untuk bermain telepon atau ponsel. Ini modern alat komunikasi manusia saat ini setiap kali mainan. Berbagai fungsi atau fasilitas di telepon, Anda dapat membuat panggilan, pesan teks, bermain game atau surfing sangat memaafkan. Sampai tidur berarti mereka tidak ingin lepas dari ponsel atau telepon seluler.
2. atau laptop. Banyak orang yang memiliki laptop atau komputer di rumah. Semua jenis proyek yang kompleks, bermain game, internet, mendengarkan musik atau menonton film bisa menjadi laptop atau komputer untuk menyelesaikan. Sedikit orang yang terlalu sibuk, kedua gadget, meskipun awal tidur di malam hari.
3. TV. Hampir setiap orang memiliki TV dengan berbagai rumah atau kamar ukuran. Berbagai peristiwa atau di televisi semuanya baik, berkualtas sangat berharga untuk dilewatkan program. Sampai seseorang bersedia untuk pergi tidur larut malam hanya untuk menonton film atau program lain, mereka ingin lakukan.
light
4. ruangan yang terlalu terang. Untuk dapat merasakan memadai, sukacita kualitas tidur, mulai menggunakan meredupkan lampu, dan bahkan mematikan lampu kamar. Fakta lain, lampu dapat membantu meningkatkan produksi melatonin, sehingga mencegah perkembangan sel kanker dalam tubuh.
5. tidak adanya jeda. Bersantai hal yang ingin tidur di malam hari harus dilakukan. Untuk alasan ini, jika Anda ingin tidur pada pukul 21 malam, itu harus berbaring tubuh dan memejamkan mata sebelum setengah jam atau 20:30 tenang.

A rtikel kesehatan lainnya ...

• 7 berbahaya, karena kurang tidur untuk kesehatan Anda
• gaya hidup sehat 7 tips santai setiap hari
• terbaru 7 tips untuk meningkatkan instan kesehatan manusia
• anemia keren, kuat 7 makanan untuk mencegah gejala
• Gooolll, 5 tips untuk tetap sehat untuk menonton sepak bola di malam
• pada wanita obesitas Waspadalah mengundang penyakit mematikan
• melihatnya, terlalu hemat dapat membahayakan kesehatan tubuh
• Wouw, 7 kuat persiapan makanan muda lagi
• untuk informasi lebih lanjut ...

tips yang baik pada kesehatan, ulasan 5 penganggu tidur dapat membantu, berguna untuk pembaca. Akhirnya, hangat salam dari penulis. di FreeDigitalPhotos.net David Castillo Dominici memberikan gambar