Diabetes sering disebut sebagai diabetes adalah penyakit di mana masalah metabolisme Anda, di mana ada masalah dengan pankreas untuk sementara tidak dapat melakukan produksi hormon insulin cukup in vivo. Tanda-tanda
diabetes atau diabetes biasanya muncul dehidrasi, sehingga sangat mudah dan sering haus.
gejala lain, menyembuhkan luka dari proses ini sangat panjang, kelelahan dan penurunan berat badan tidak adil.
ahli telah diberikan beberapa penyebab seseorang memiliki diabetes, yang seperti faktor genetik, lemak tubuh parsial, seperti merokok, sering menghadapi stres dan ketegangan.
tahu bagaimana mencegah timbulnya diabetes dalam tubuh, tetapi untuk mengetahui pentingnya hal-hal berikut di bawah ini yang
Tips muncul pencegahan diabetes
1. Hindari merokok
Bahkan, merokok tidak hanya berbahaya bagi invasi diabetes manusia, tetapi kebanyakan menderita menghirup asap rokok, yang sangat serius, penyakit jantung dan paru-paru cedera.
terutama pada masalah diabetes, merokok dapat menyebabkan hormon yang mengatur kadar gula darah stabil kemampuan tubuhnya menurun.
risiko
Menurut penelitian, perokok 50% lebih tinggi mengalami diabetes, perokok dibandingkan mereka yang tidak.
Bahkan, perokok berat memiliki risiko lebih tinggi. Oleh karena itu, penting untuk segera berhenti merokok untuk menghindari risiko diabetes dan banyak penyakit lainnya.
2. Hindari terlalu banyak lemak tubuh
Faktor ini adalah alasan orang terbesar memiliki diabetes, orang yang kelebihan berat mengalami sekitar 80% dari diabetes.
Dalam sebuah penelitian oleh para ahli studi telah menemukan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan khususnya risiko pengembangan diabetes.
Dengan demikian, dengan mencoba untuk menurunkan berat badan dapat mengurangi risiko diabetes, yang sangat penting untuk mencegah upaya obesitas.
3. Baik untuk makan sehat
ketika beras, dan kemudian mencoba untuk memilih menu yang sehat dan bervariasi, Anda perlu memeriksa kualitas makanan dan minum minuman.
makanan ringan cepar dan menghindari junk food, Juga, menghindari makan terlalu banyak, ketika tubuh boneka untuk berhenti makan, karena sangat berbahaya jika dipaksa untuk terus makan.
memenuhi asupan vitamin D dapat benar-benar mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari, sensitivitas insulin dan sekresi, mencegah diabetes dan mengurangi risiko komplikasi dari penyakit.
vitamin dapat juga berasal dari produk susu rendah lemak, ikan dan suplemen vitamin D untuk mendapatkan D
Hindari minuman manis, minum kadar gula tinggi sangat berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
dilakuka penelitian para ahli, tidak ada yang disebutkan hanya minum minuman manis daripada melayani, dapat meningkatkan risiko diabetes.
produk Demikia juga diet soda, minuman manis dengan efek samping yang sama, sehingga benar-benar harus membatasi konsumsi.
Kemudian, makan sayuran karena manfaat yang besar. Meskipun para ahli tidak setuju tentang makanan terbaik untuk pencegahan diabetes, tetapi semua setuju, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan konsumsi biji-bijian, membantu mengurangi risiko diabetes.
menghindari (atau diminimalkan) konsumsi lemak trans, bahan kimia dan pengolahan makanan makanan.
Ingat makanan, juga menyebabkan permen diabetes, es campur, kue
4. Latihan ketekunan
, adalah berolahraga yang tidak kalah penting, karena memberikan mekanisme seperti itu, tingkat gula darah mungkin bermanfaat untuk glukosa difusi untuk masing-masing bagian tubuh untuk menghasilkan energi.
Latihan fisik adalah menurunkan kadar glukosa darah, meningkatkan sensitivitas insulin berguna.
penelitian ahli telah menunjukkan bahwa hasil dari latihan (seperti latihan aerobik) dapat membantu mengontrol diabetes.
The American Diabetes Association merekomendasikan latihan aerobik ringan, seperti senam atau tenis setiap setengah jam latihan pada frekuensi 5 kali seminggu.
atau olahraga lainnya, seperti berlari, jongging dan sejenisnya, yang dapat berkeringat begitu sehat.
, sebuah studi 16 tahun dari Harvard School of Public Health, menemukan bahwa berjalan setiap hari dapat mengurangi risiko sebesar 30% dari diabetes tipe 2.
5. Dengan kecap bukannya daging merah
daging merah adalah sumber protein yang baik, hasil dari sebuah penelitian di Boston tetpai ditampilkan, risiko makan daging merah meningkatkan risiko diabetes tipe 2 pada wanita.
Dengan demikian, disarankan untuk menggunakan kecap sebagai pengganti daging merah saja. Anda harus terbiasa dengan tempe atau tahu.
Soy protein membantu mengatur gula darah dan tingkat insulin, mengontrol berat badan, efek penurun kolesterol. Hal ini OK untuk makan daging merah kurang, tapi jarang saja
6. Prioritas gandum dan sereal
konsumsi sangat teratur makanan seperti roti putih, nasi putih, kentang tidak hanya menyebabkan perluasan dari pinggang, tetapi juga memiliki indeks glikemik tinggi ... [19459002消费]
.. ini menyebabkan gula darah dan tingkat insulin lonjakan. Para ahli sepakat bahwa karbohidrat olahan seperti tepung dan gula dalam risiko diabetes.
Sebuah studi dari 75.000 wanita di Cina yang melibatkan up, studi ini menemukan, yang mengkonsumsi makanan, perempuan dalam indeks glikemik mereka tingginya kandungan ...
,,, dan mereka rendah indeks glikemik diet dibandingkan dengan risiko 21 persen lebih tinggi dari diabetes tipe 2.
Dengan demikian, penting untuk mengontrol konsumsi karbohidrat, yang terbaik adalah untuk beralih ke gandum. Roti gandum, suksesi, dll, yang isinya sangat baik untuk pencegahan diabetes.
Studi lain dari Harvard School of Public Health, menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi sereal setiap hari 2-3 berpengalaman dibandingkan mereka yang jarang makan jenis gandum diabetes 2 oleh risiko 30%.
7. Jangan stres
peneliti percaya bahwa stres dikaitkan dengan peningkatan kadar gula darah diabetes disebabkan.
Dengan demikian, untuk menghindari stres dan depresi memicu sesuatu yang penting. Hindari memikirkan sesuatu yang berat, bahkan tidak berpikir hal ini tidak ada gunanya.
Dalam rangka mengurangi risiko tekanan, Anda dapat bekerja keluar, ia dapat membentuk jongging, berenang, dll
8. Peningkatan konsumsi alami alam
di jalan yang menjual makanan siap, makanan ini tidak sehat karena mereka berbahaya dan dapat menyebabkan banyak penyakit berbahaya, diabetes.
Kami merekomendasikan makanan alami lebih seperti sayur dan konsumsi buah. makanan pokok dapat mengkonsumsi jagung atau beras merah, karena cukup rendah gula darah dan konsumsi untuk mengatasi diabetes.
Kemudian, dari konsumsi minuman lain, air telah menjadi minuman kesehatan yang paling baik. Penting Hindari minum seperti teh manis, es pencampuran, setidaknya 8 gelas air per hari.
mungkin berguna.
diabetes atau diabetes biasanya muncul dehidrasi, sehingga sangat mudah dan sering haus.
gejala lain, menyembuhkan luka dari proses ini sangat panjang, kelelahan dan penurunan berat badan tidak adil.
ahli telah diberikan beberapa penyebab seseorang memiliki diabetes, yang seperti faktor genetik, lemak tubuh parsial, seperti merokok, sering menghadapi stres dan ketegangan.
tahu bagaimana mencegah timbulnya diabetes dalam tubuh, tetapi untuk mengetahui pentingnya hal-hal berikut di bawah ini yang
Tips muncul pencegahan diabetes
1. Hindari merokok
Bahkan, merokok tidak hanya berbahaya bagi invasi diabetes manusia, tetapi kebanyakan menderita menghirup asap rokok, yang sangat serius, penyakit jantung dan paru-paru cedera.
terutama pada masalah diabetes, merokok dapat menyebabkan hormon yang mengatur kadar gula darah stabil kemampuan tubuhnya menurun.
risiko
Menurut penelitian, perokok 50% lebih tinggi mengalami diabetes, perokok dibandingkan mereka yang tidak.
Bahkan, perokok berat memiliki risiko lebih tinggi. Oleh karena itu, penting untuk segera berhenti merokok untuk menghindari risiko diabetes dan banyak penyakit lainnya.
2. Hindari terlalu banyak lemak tubuh
Faktor ini adalah alasan orang terbesar memiliki diabetes, orang yang kelebihan berat mengalami sekitar 80% dari diabetes.
Dalam sebuah penelitian oleh para ahli studi telah menemukan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan khususnya risiko pengembangan diabetes.
Dengan demikian, dengan mencoba untuk menurunkan berat badan dapat mengurangi risiko diabetes, yang sangat penting untuk mencegah upaya obesitas.
Loading ...
SC_CId VAR = "122 125", SC_Domain = "n.ads2-adnow.com"; SC_Start_122125 = (New Day) .getTime ( ); 3. Baik untuk makan sehat
ketika beras, dan kemudian mencoba untuk memilih menu yang sehat dan bervariasi, Anda perlu memeriksa kualitas makanan dan minum minuman.
makanan ringan cepar dan menghindari junk food, Juga, menghindari makan terlalu banyak, ketika tubuh boneka untuk berhenti makan, karena sangat berbahaya jika dipaksa untuk terus makan.
memenuhi asupan vitamin D dapat benar-benar mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari, sensitivitas insulin dan sekresi, mencegah diabetes dan mengurangi risiko komplikasi dari penyakit.
vitamin dapat juga berasal dari produk susu rendah lemak, ikan dan suplemen vitamin D untuk mendapatkan D
Hindari minuman manis, minum kadar gula tinggi sangat berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
dilakuka penelitian para ahli, tidak ada yang disebutkan hanya minum minuman manis daripada melayani, dapat meningkatkan risiko diabetes.
produk Demikia juga diet soda, minuman manis dengan efek samping yang sama, sehingga benar-benar harus membatasi konsumsi.
Kemudian, makan sayuran karena manfaat yang besar. Meskipun para ahli tidak setuju tentang makanan terbaik untuk pencegahan diabetes, tetapi semua setuju, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan konsumsi biji-bijian, membantu mengurangi risiko diabetes.
menghindari (atau diminimalkan) konsumsi lemak trans, bahan kimia dan pengolahan makanan makanan.
Ingat makanan, juga menyebabkan permen diabetes, es campur, kue
, adalah berolahraga yang tidak kalah penting, karena memberikan mekanisme seperti itu, tingkat gula darah mungkin bermanfaat untuk glukosa difusi untuk masing-masing bagian tubuh untuk menghasilkan energi.
Latihan fisik adalah menurunkan kadar glukosa darah, meningkatkan sensitivitas insulin berguna.
penelitian ahli telah menunjukkan bahwa hasil dari latihan (seperti latihan aerobik) dapat membantu mengontrol diabetes.
The American Diabetes Association merekomendasikan latihan aerobik ringan, seperti senam atau tenis setiap setengah jam latihan pada frekuensi 5 kali seminggu.
atau olahraga lainnya, seperti berlari, jongging dan sejenisnya, yang dapat berkeringat begitu sehat.
, sebuah studi 16 tahun dari Harvard School of Public Health, menemukan bahwa berjalan setiap hari dapat mengurangi risiko sebesar 30% dari diabetes tipe 2.
5. Dengan kecap bukannya daging merah
daging merah adalah sumber protein yang baik, hasil dari sebuah penelitian di Boston tetpai ditampilkan, risiko makan daging merah meningkatkan risiko diabetes tipe 2 pada wanita.
Dengan demikian, disarankan untuk menggunakan kecap sebagai pengganti daging merah saja. Anda harus terbiasa dengan tempe atau tahu.
Soy protein membantu mengatur gula darah dan tingkat insulin, mengontrol berat badan, efek penurun kolesterol. Hal ini OK untuk makan daging merah kurang, tapi jarang saja
6. Prioritas gandum dan sereal
konsumsi sangat teratur makanan seperti roti putih, nasi putih, kentang tidak hanya menyebabkan perluasan dari pinggang, tetapi juga memiliki indeks glikemik tinggi ... [19459002消费]
.. ini menyebabkan gula darah dan tingkat insulin lonjakan. Para ahli sepakat bahwa karbohidrat olahan seperti tepung dan gula dalam risiko diabetes.
Sebuah studi dari 75.000 wanita di Cina yang melibatkan up, studi ini menemukan, yang mengkonsumsi makanan, perempuan dalam indeks glikemik mereka tingginya kandungan ...
,,, dan mereka rendah indeks glikemik diet dibandingkan dengan risiko 21 persen lebih tinggi dari diabetes tipe 2.
Dengan demikian, penting untuk mengontrol konsumsi karbohidrat, yang terbaik adalah untuk beralih ke gandum. Roti gandum, suksesi, dll, yang isinya sangat baik untuk pencegahan diabetes.
Studi lain dari Harvard School of Public Health, menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi sereal setiap hari 2-3 berpengalaman dibandingkan mereka yang jarang makan jenis gandum diabetes 2 oleh risiko 30%.
7. Jangan stres
peneliti percaya bahwa stres dikaitkan dengan peningkatan kadar gula darah diabetes disebabkan.
Dengan demikian, untuk menghindari stres dan depresi memicu sesuatu yang penting. Hindari memikirkan sesuatu yang berat, bahkan tidak berpikir hal ini tidak ada gunanya.
Dalam rangka mengurangi risiko tekanan, Anda dapat bekerja keluar, ia dapat membentuk jongging, berenang, dll
8. Peningkatan konsumsi alami alam
di jalan yang menjual makanan siap, makanan ini tidak sehat karena mereka berbahaya dan dapat menyebabkan banyak penyakit berbahaya, diabetes.
Kami merekomendasikan makanan alami lebih seperti sayur dan konsumsi buah. makanan pokok dapat mengkonsumsi jagung atau beras merah, karena cukup rendah gula darah dan konsumsi untuk mengatasi diabetes.
Kemudian, dari konsumsi minuman lain, air telah menjadi minuman kesehatan yang paling baik. Penting Hindari minum seperti teh manis, es pencampuran, setidaknya 8 gelas air per hari.
Lihat:
- 11 sehat makan hati (untuk mencegah dan mengobati penyakit jantung)
- 16 tips cepat tidur kuat di malam
- 13 manfaat jus nanas: sistem kekebalan tubuh, jantung, pencernaan, tulang dan lainnya
No comments:
Post a Comment