"Sleepless Night" adalah kegiatan wajib harus diet harian kita satu. Dengan tidur malam yang baik, maka tentu di pagi hari, semua kegiatan dan pekerjaan dapat diselesaikan dengan semangat membara. Bahkan, cara hidup modern hancur dan membuat malam jadwal tidur ke dalam kekacauan. Hal ini akan menyebabkan masalah serius pada kesehatan jangka pendek dan panjang. Jadi, tidak ada rahasia untuk tidur lebih awal atau sembilan malam, setiap hari ... ???
mitra, tips kesehatan. Tidak sedikit dari kita yang bekerja dengan kurang tidur malam itu. teman Keasyikkan tinggal sampai larut malam, pekerjaan dan tekanan bermain gadget rekreasi (ponsel dan laptop) untuk alasan kurangnya tidur malam. Kurang tidur di malam hari juga meningkatkan dampak dari penyakit jantung, hipertensi, stroke dan risiko diabetes bagi kesehatan. Oleh karena itu, langkah-langkah konkret yang diperlukan untuk meningkatkan jadwal tidur Anda. Berikut adalah tujuh tips, tidur, sembilan jam sehari terlambat:
- bersantai. Dalam hal ini, Anda perlu rileks tubuh dan pikiran untuk menghentikan semua kegiatan, dan bekerja setengah jam untuk menutup mata Anda. Hal ini penting, karena pikiran dingin dan tubuh rileks, aktivitas tidur lebih mudah.
- Tutup gadget. Hal ini juga harus mulai atau mematikan sebelum tidur mematikan gadget Anda (smartphone). Kecenderungan untuk terus bermain gadget favorit akan terganggu rutinitas tidur malam.
- memegang gadget. Jika Anda tidak ingin menutup gadget (ponsel pintar), maka Anda harus menjauhkannya dari jangkauan tangan Anda. Anda dapat menanamnya dari meja atau kursi di mana Anda berbaring di malam hari kasur.
- Matikan TV. Berbagai program televisi, sering kesediaan untuk tinggal sampai larut malam telah direncanakan untuk tidur di malam hari lupa kami. Jadi, seberapa baik, Anda akan segera matikan TV dan mulai bergerak ke kamar tidur.
- bersih. Sebelum tubuh berbaring di tikar, Anda juga harus digunakan untuk membersihkan gelombang seprai, selimut dan bantal. Untuk menghapus atau membersihkan debu halus terjebak di tempat-tempat tersebut.
- lampu. Selain peningkatan kesehatan fisik juga dapat membuat lebih banyak ruang untuk mematikan lampu kamar tidur suasana yang tenang dan nyaman. Jika Anda tidak suka suasana gelap ruangan dengan lampu redup atau tidak terlalu banyak titik terang.
- Mask. Jika Anda sulit untuk menutup matanya, maka tidak ada salahnya menggunakan penutup mata. tujuannya dikirim ke otak untuk merangsang tubuh dan pikiran saat istirahat berbagai kegiatan dan pekerjaan.
- 7 kuat manfaat air minum di pagi hari
- 7 manfaat menakjubkan dari semangka untuk tubuh Anda
- magic alpukat sehat 7 manfaat tubuh Anda
- 7 terbaik makanan sarapan menu Anda
- 7 makanan, menurunkan kadar kolesterol, Anda
- kesehatan Anda tubuh
- berbahaya di sini tidur dengan lampu terbuka
- 7 manfaat terong yang sangat baik untuk kesehatan Anda 7 manfaat tomat kuat
- 7 manfaat durian Bang untuk Anda kesehatan
- Selengkapnya ...
Sumber: intips-kesehatan.blogspot
No comments:
Post a Comment