kembung perut bukan masalah yang sangat serius, yang memiliki lemak perut masih tampak percaya diri apalagi beberapa orang.
[19459002MeskipunperutbirtidakmasalahyangsangatseriusitumasihcukupekspansimenggnggudariperutkitasepertijikaAndainginmengambilatautidakmengambilperutakanmerasamemakai
Ada indikasi bahwa obat tertentu dapat mengecilkan lemak perut, tetapi dengan risiko efek samping dari obat-obatan seperti tingkat yang relatif tinggi.
Dengan demikian, adalah lebih baik untuk menghindari penggunaan obat sangat segera. Untuk mengatasi perut buncit kita benar-benar menggunakan cara yang cukup sederhana.
Cara cepat mengatasi perut
1. gambar Fisik jogging ringan
jelas, bagi mereka yang ingin memulai berolahraga harus mengecilkan perut kembung.
Tidak perlu untuk latihan kelas berat, Anda dapat melakukan hal-hal yang ringan seperti latihan jogging, sit-up cukup, bersepeda, berenang atau berjalan cukup, tapi kondisi sebaliknya konvensional.
tubuh vital lakukan untuk membuat kegiatan gerakan tubuh, adalah untuk mempersempit perut buncit sangat penting.
manfaat dari mengonsumsi buah dan sayuran untuk kesehatan umum, setiap hari kita harus mengkonsumsi sayuran, buah atau terlalu - buah-buahan kaya akan kandungan vitamin.
6. Rajin memasak makanan mereka sendiri
hasil
diet tidak hanya dalam jangka pendek, karena mereka diet, nutrisi penting dapat menyebabkan cacat dalam tubuh, salah satu masalah kesehatan yang disebabkan .
mengecilkan perut untuk memperluas, perlu untuk menghilangkan akumulasi lemak di perut, serta melaksanakan sehat, diet seimbang. diet sehat mengkonsumsi makanan kaya protein dan serat, seperti gandum, oat, kacang polong, fenugreek, kedelai
Selain itu, makanan rendah karbohidrat, rendah lemak dan konsumsi natrium. Dimana diet sehat memasak makanan Anda sendiri yang Anda makan adalah cara terbaik untuk mencapai.
Karena memasak makanan mereka sendiri, Anda akan tahu bahan-bahan yang tepat. Ini menyarankan, pertama dengan sedikit minyak goreng dalam makanan, hindari konsumsi kalori yang berlebihan, makanan yang disediakan juga harus mencakup makanan membakar lemak.
makanan sendiri di rumah daripada di luar untuk membeli makanan yang lebih sehat. Makanan adalah wajib bahwa setiap mengkonsumsi sayuran jantung. Apakah orang yang alergi terhadap sayuran.
7. Ubah gaya hidup Anda
Bagi yang terbiasa mengendarai kantor, jika jarak Anda dapat menggunakan publik transportasi atau bersepeda, sehingga manfaat akan memecah akumulasi lemak menjadi energi.
Ketika aku sampai ke kantor, jika waktu memungkinkan, gunakan tangga di tempat kerja, daripada menggunakan lift. Dll, harus dalam berbagai kegiatan, jangan lupa untuk memindahkan tubuh lebih banyak hal.
di perubahan gaya hidup, membantu menghilangkan lemak perut dalam peran utama. Milik semua hal menyebabkan ketidakseimbangan hormon, sesuatu yang menyebabkan obesitas.
Jika Anda ingin mendapatkan perut sixpack, tapi ketika sepuluh buah gorengan masih Anda sikat. Jadi, tidak peduli seberapa keras Anda berlatih, jika diet Anda masih saja hasil dari "berantakan", itu bisa tidak optimal. kandungan lemak
sumber batas protein tinggi, atau digoreng dan mengganti sumber karbohidrat untuk karbohidrat kompleks, seperti nasi atau oatmeal merah, jangan lupa konsumsi sayuran dua kali lipat. Jadi, Anda dapat melakukan diet yang tepat dan kesehatan.
8. Membakar kelebihan lemak pertama
Harap dicatat bahwa sit-up, dapat mengatasi banyak kembung perut adalah strategi yang salah.
perut buncit Anda karena penumpukan lemak yang berlebihan, dan sit-up tidak dapat membakar lemak secara efektif. Oleh karena itu, dianjurkan untuk membakar lemak adalah dengan melakukan latihan aerobik, seperti jogging, bersepeda, ataupu berenang. Jika manfaat dapat membakar kelebihan lemak dan hati pelatihan reguler.
telah terkikis jika hamil, saatnya untuk membiarkan tubuh 'sixpack', jangan buru-buru melakukan sit-up. The beberapa artikulasi seperti jongkok atau tarik otot perut lebih banyak gerakan dari duduk.
9. Serius vitamin C
manfaat
Vitamin C membantu mengurangi risiko stres, dan pemulihan hormon stres (kortisol) tingkat normal. Dimana penurunan hormon kortisol dapat membantu mencegah lemak yang berlebihan tersimpan di perut.
merekomendasikan konsumsi rutin yang seirng seperti buah jeruk kaya akan vitamin C. Meskipun ada suplemen vitamin C, dianjurkan bahwa penggunaan vitamin yang berasal dari buah C.
10. istirahat yang cukup dan tidur
harus cukup istirahat untuk mengembalikan keseimbangan aktivitas fisik. Penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, peningkatan hormon ghrelin, hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan.
Selain itu, pada saat yang sama, tubuh telah berkurang leptin, sehingga Anda tidak bisa merasa kenyang hormon, bahkan jika Anda sudah makan cukup. Pertanyaan ini, baik karena sulit untuk mengontrol rasa lapar dan kenyang.
nasihat konsumsi makanan
11, kacang
adalah dipuji sebagai sayuran dan protein, kaya akan flavonoid, salah satu kacang. Dalam sebuah penelitian telah dilakukan selama 14 tahun berturut-turut, para peneliti menemukan bahwa kandungan antioksidan mengurangi massa lemak perut adalah peran utama dalam ekspansi.
Dalam rangka untuk memproses kacang, atau dengan sayuran hijau goreng bisa dimasak di negara lain, seperti dalam bentuk asam atau sayuran lainnya.
12. Semangka
Isi semangka dapat membantu mengoptimalkan proses untuk menghapus lebih racun dari tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk mengambil kelebihan air dalam tubuh menurut riset yang dilakukan, itu diketahui pada.
13. Yogurt
Ada banyak produk susu bernama yoghurt, biasanya di supermarket dan penjualan kecil. Rendah lemak minuman yoghurt disebut, manfaantya membantu tubuh menjadi lebih ramping, karena kandungan mempu yogurt mengurangi perut kembung dampak.
yoghurt demikian mengasasi juga berguna dalam masalah pencernaan gangguan. Di mana bakteri yang disebut lactobacillus yoghurt, merangsang fungsi usus dan pencernaan, berguna untuk menyusut perut kembung.
14. Kacang
kacang memiliki kandungan serat yang tinggi, dan dikenal untuk membantu pencernaan dan mencegah penumpukan lemak perut. Hasil berbagai penelitian ditemukan yang mengomsumsi kacang sepenuhnya, orang memiliki kesempatan yang lebih baik untuk berhasil menurunkan berat badan.
kacang dianjurkan untuk dikonsumsi, yang berisi kacang mete, kacang merah, almond dan jenis lain dari kandungan serat yang tinggi.
15. Oats
Oatmeal merupakan salah satu makanan diet yang paling sering direkomendasikan, termasuk bisnis mengecilkan perut kembung. Kandungan serat yang tinggi secara tidak langsung akan mempengaruhi keberhasilan program penurunan berat badan.
dan olahraga mengurangi perut buncit
16. Cepat cara
dapat dengan cepat membakar lemak, sehingga dapat mengecilkan perut yang tersebar di alam. Jika Anda tidak memiliki waktu untuk melakukan jalan cepat di luar ruangan, Anda dapat melakukannya dengan menggunakan treadmill.
untuk mengecilkan perut kembung, Anda hanya melakukan aktivitas fisik moderat 30-50 menit, dengan 5 7/7 kali sehari. durasi Hapus kelebihan lemak di perut sangat efektif.
Adapun (pusat kebugaran) gym sebenarnya kurang efektif untuk menyingkirkan lemak perut. Setiap hari untuk melakukan sit-up atau daerah perut praktek, itu tidak akan meratakan perut ketika perut masih berstatus luar biasa. pusat kebugaran berguna, terutama untuk memperkuat otot-otot perut.
17. Menjalankan
jalan cepat, jogging treadmill dapat digunakan di luar ruangan atau di dalam ruangan.
joging dengan kecepatan sedang dan berlari yang baik mengecilkan perut, penurunan berat badan umum.
bosan di ruang latihan, itu lebih senang untuk mengundang teman-teman untuk jongging, membuatnya lebih menyenangkan.
18. Bersepeda
bersepeda, selain di luar ruangan, juga dapat dilakukan dengan menggunakan sepeda stasioner di dalam ruangan.
, tapi rekomendasi bersepeda di luar ruangan, Anda akan menghirup udara segar, sehingga lebih sehat dan lebih baik. bersepeda di luar ruangan adalah pilihan terbaik.
19. Berenang
berenang dapat membakar lemak, membangun otot dan berenang juga dapat membentuk tubuh ideal. Meskipun manfaat yang tidak menjalankan besar.
renang untuk mempertahankan bisnis mengecilkan lemak perut yang baik, seperti ketika Anda bosan latihan lari, dapat menggantinya dengan olahraga renang.
canggih lambung pengurangan
ktika lemak perut Anda telah terkikis untuk melihat setelah melakukan latihan aerobik perubahan, sekarang adalah pembentukan perut menjadi lebih indah.
Namun, jangan buru-buru gerakan sit-up. Melakukan gerakan multi-sendi seperti jongkok atau menarik, karena pelatihan yang lebih efektif seperti sit-up otot perut bukanlah tindakan yang terisolasi. Selain itu, Anda juga dapat melakukan sit-up sepeda
20. Squat
melompat jongkok cukup untuk secara efektif mengecilkan lemak perut, itu hanya olahraga untuk latihan fisik yang lebih baik mengecilkan paha yang besar yang terkenal. Efek pada perut, gerakan jongkok secara bersamaan diulang akan sangat jelas.
Pertama, tubuh umumnya lebih rendah akan merasa sedikit sakit. Jadi, ketika mencicipi inyeri (setelah latihan berkepanjangan), kemudian segera pecah tidak merasa sakit, dan sekali lagi ini tidak diinginkan. Ulangi sampai semua kebiasaan dan kebutuhan untuk melakukan prosedur ini, bukan beberapa minggu untuk menghentikan pelatihan.
21. Duduk,
sit-up juga bisa membakar kelebihan lemak di perut bengkak. Bagaimana, pertama-tama untuk bangun berbaring, lalu angkat tubuh bagian atas Anda tidak tahan dan tungkai bawah dua kaki, ketika tubuh Anda diangkat ke tanah erat dipertahankan.
Hanya saja kebanyakan orang tidak melihatnya, kakinya tidak mengangkat tubuh angkat, karena bisa menggunakan orang lain yang bertugas untuk membantu menahan kaki saat melakukan sit-up. Pembakaran lemak kerja efek optimal.
Ada tindakan lain seperti memiringkan tubuh sekitar 30 derajat lateral (kiri ke kanan), pada saat yang sama mengangkat tubuh bagian atas. Fungsinya adalah untuk lebih mengoptimalkan pembakaran lemak di kerahkan perut kiri dan kanan.
Dengan demikian, dengan memiringkan ke kiri dan kanan, dari keseimbangan antara kedua sisi lemak perut membakar bergantian melakukan hal ini.
Lihat: 24 cara untuk mengatasi perut kembung alami
[19459002MeskipunperutbirtidakmasalahyangsangatseriusitumasihcukupekspansimenggnggudariperutkitasepertijikaAndainginmengambilatautidakmengambilperutakanmerasamemakai
Ada indikasi bahwa obat tertentu dapat mengecilkan lemak perut, tetapi dengan risiko efek samping dari obat-obatan seperti tingkat yang relatif tinggi.
Dengan demikian, adalah lebih baik untuk menghindari penggunaan obat sangat segera. Untuk mengatasi perut buncit kita benar-benar menggunakan cara yang cukup sederhana.
Cara cepat mengatasi perut
1. gambar Fisik jogging ringan
jelas, bagi mereka yang ingin memulai berolahraga harus mengecilkan perut kembung.
Tidak perlu untuk latihan kelas berat, Anda dapat melakukan hal-hal yang ringan seperti latihan jogging, sit-up cukup, bersepeda, berenang atau berjalan cukup, tapi kondisi sebaliknya konvensional.
tubuh vital lakukan untuk membuat kegiatan gerakan tubuh, adalah untuk mempersempit perut buncit sangat penting.
2. Mengurangi makanan yang digoreng
ini adalah makanan, sulit untuk menghindari, hal itu telah menjadi banyak orang yang makan gorengan.
ketika kita bisa makan lebih sedikit goreng makanan yang Anda sudah makan makanan terlalu banyak goreng
kembung terutama disebabkan oleh penumpukan lemak, akumulasi lemak, maka memperlambat proses pencernaan.
dan akumulasi lemak adalah salah satu alasan terbesar untuk makanan goreng. Jadi, Anda perlu makan makanan kurang goreng. Selain makan makanan yang digoreng juga menghindari alkohol.
3, minum cukup air
kita harus bekerja dengan tekun dalam air minum. Dengan minum air, bisa menetralkan racun dalam tubuh (lemparan) a.
upaya untuk mengecilkan perut air minum untuk mencegah makan berlebihan, terutama pada malam hari, manfaat kebiasaan ngemil.
klinis penelitian endokrinologi dan metabolisme menunjukkan bahwa tingkat metabolisme tubuh untuk minum 17 ons air setelah meningkat sekitar 30%.
Penelitian lain menunjukkan bahwa peningkatan volume cairan dalam tubuh. Ini dapat membantu memecah akumulasi lemak tubuh.
minum banyak air, minimal delapan gelas besar hari. Air sangat penting untuk sel-sel sehat, tetapi juga membantu pencernaan. Air juga berkasiat membantu proses detoksifikasi, dan menekan nafsu makan.
4, menyesuaikan kebiasaan makan
Hindari makan kurang dari dua jam sebelum tidur, karena pada kesehatan umum jarak adalah jarak antara makan dan tidur terlalu dekat, tidak terlalu baik.
Hal berikutnya yang perlu diperhatikan adalah untuk menghindari makan terlalu cepat, atau terburu-buru. Sebagai terburu-buru bisa menyebabkan retensi air dalam usus, sehingga akan membentuk hasil dapat menyebabkan kembung gas untuk makan.
Oleh karena itu, sangat disarankan bahwa makan perlahan, seakan tidak ada mengunyah makanan, akan sulit untuk dicerna, tetapi juga tetap di udara usus.
Ini adalah satu lagi hal yang sama pentingnya adalah waktu makan dan frekuensi. Konsumsi makanan, banyak pada saat yang sama untuk memungkinkan kelebihan lemak, berisiko tinggi. Berapa banyak makan sekali menyebabkan kegagalan kandungan lemak diubah menjadi energi listrik.
, sehingga akan menyebabkan penumpukan lemak di tubuh. Ini direkomendasikan bahwa, di sebagian kecil, yaitu makanan lebih sering, yang lebih dari makan 2-3 kali sehari adalah baik, tetapi beberapa juga ..
Anda bisa makan 3-4 kali sehari Degan sebagian kecil, hal ini menguntungkan untuk mempercepat metabolisme dalam tubuh, tubuh terbaik dapat mengkonsumsi lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak.
Kemudian, mengurangi gula dan pemanis buatan yang mengandung asupan minuman.
5, makan buah-buahan dan sayuran
consumming buah-buahan dan sayuran, selain untuk mengecilkan bucit perut, juga akan memberikan kontribusi untuk kesehatan yang baik. Ada banyak vitamin dalam buah, dapat mencegah seseorang makan berlebihan.
ini adalah makanan, sulit untuk menghindari, hal itu telah menjadi banyak orang yang makan gorengan.
ketika kita bisa makan lebih sedikit goreng makanan yang Anda sudah makan makanan terlalu banyak goreng
kembung terutama disebabkan oleh penumpukan lemak, akumulasi lemak, maka memperlambat proses pencernaan.
dan akumulasi lemak adalah salah satu alasan terbesar untuk makanan goreng. Jadi, Anda perlu makan makanan kurang goreng. Selain makan makanan yang digoreng juga menghindari alkohol.
3, minum cukup air
kita harus bekerja dengan tekun dalam air minum. Dengan minum air, bisa menetralkan racun dalam tubuh (lemparan) a.
upaya untuk mengecilkan perut air minum untuk mencegah makan berlebihan, terutama pada malam hari, manfaat kebiasaan ngemil.
klinis penelitian endokrinologi dan metabolisme menunjukkan bahwa tingkat metabolisme tubuh untuk minum 17 ons air setelah meningkat sekitar 30%.
Penelitian lain menunjukkan bahwa peningkatan volume cairan dalam tubuh. Ini dapat membantu memecah akumulasi lemak tubuh.
minum banyak air, minimal delapan gelas besar hari. Air sangat penting untuk sel-sel sehat, tetapi juga membantu pencernaan. Air juga berkasiat membantu proses detoksifikasi, dan menekan nafsu makan.
Hindari makan kurang dari dua jam sebelum tidur, karena pada kesehatan umum jarak adalah jarak antara makan dan tidur terlalu dekat, tidak terlalu baik.
Hal berikutnya yang perlu diperhatikan adalah untuk menghindari makan terlalu cepat, atau terburu-buru. Sebagai terburu-buru bisa menyebabkan retensi air dalam usus, sehingga akan membentuk hasil dapat menyebabkan kembung gas untuk makan.
Oleh karena itu, sangat disarankan bahwa makan perlahan, seakan tidak ada mengunyah makanan, akan sulit untuk dicerna, tetapi juga tetap di udara usus.
Ini adalah satu lagi hal yang sama pentingnya adalah waktu makan dan frekuensi. Konsumsi makanan, banyak pada saat yang sama untuk memungkinkan kelebihan lemak, berisiko tinggi. Berapa banyak makan sekali menyebabkan kegagalan kandungan lemak diubah menjadi energi listrik.
, sehingga akan menyebabkan penumpukan lemak di tubuh. Ini direkomendasikan bahwa, di sebagian kecil, yaitu makanan lebih sering, yang lebih dari makan 2-3 kali sehari adalah baik, tetapi beberapa juga ..
Anda bisa makan 3-4 kali sehari Degan sebagian kecil, hal ini menguntungkan untuk mempercepat metabolisme dalam tubuh, tubuh terbaik dapat mengkonsumsi lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak.
Kemudian, mengurangi gula dan pemanis buatan yang mengandung asupan minuman.
Loading ...
SC_CId VAR = "122 125", SC_Domain = "n.ads2-adnow.com"; SC_Start_122125 = (New Day) .getTime ( ); 5, makan buah-buahan dan sayuran
consumming buah-buahan dan sayuran, selain untuk mengecilkan bucit perut, juga akan memberikan kontribusi untuk kesehatan yang baik. Ada banyak vitamin dalam buah, dapat mencegah seseorang makan berlebihan.
manfaat dari mengonsumsi buah dan sayuran untuk kesehatan umum, setiap hari kita harus mengkonsumsi sayuran, buah atau terlalu - buah-buahan kaya akan kandungan vitamin.
6. Rajin memasak makanan mereka sendiri
hasil
diet tidak hanya dalam jangka pendek, karena mereka diet, nutrisi penting dapat menyebabkan cacat dalam tubuh, salah satu masalah kesehatan yang disebabkan .
mengecilkan perut untuk memperluas, perlu untuk menghilangkan akumulasi lemak di perut, serta melaksanakan sehat, diet seimbang. diet sehat mengkonsumsi makanan kaya protein dan serat, seperti gandum, oat, kacang polong, fenugreek, kedelai
Selain itu, makanan rendah karbohidrat, rendah lemak dan konsumsi natrium. Dimana diet sehat memasak makanan Anda sendiri yang Anda makan adalah cara terbaik untuk mencapai.
Karena memasak makanan mereka sendiri, Anda akan tahu bahan-bahan yang tepat. Ini menyarankan, pertama dengan sedikit minyak goreng dalam makanan, hindari konsumsi kalori yang berlebihan, makanan yang disediakan juga harus mencakup makanan membakar lemak.
makanan sendiri di rumah daripada di luar untuk membeli makanan yang lebih sehat. Makanan adalah wajib bahwa setiap mengkonsumsi sayuran jantung. Apakah orang yang alergi terhadap sayuran.
7. Ubah gaya hidup Anda
Bagi yang terbiasa mengendarai kantor, jika jarak Anda dapat menggunakan publik transportasi atau bersepeda, sehingga manfaat akan memecah akumulasi lemak menjadi energi.
Ketika aku sampai ke kantor, jika waktu memungkinkan, gunakan tangga di tempat kerja, daripada menggunakan lift. Dll, harus dalam berbagai kegiatan, jangan lupa untuk memindahkan tubuh lebih banyak hal.
di perubahan gaya hidup, membantu menghilangkan lemak perut dalam peran utama. Milik semua hal menyebabkan ketidakseimbangan hormon, sesuatu yang menyebabkan obesitas.
Jika Anda ingin mendapatkan perut sixpack, tapi ketika sepuluh buah gorengan masih Anda sikat. Jadi, tidak peduli seberapa keras Anda berlatih, jika diet Anda masih saja hasil dari "berantakan", itu bisa tidak optimal. kandungan lemak
sumber batas protein tinggi, atau digoreng dan mengganti sumber karbohidrat untuk karbohidrat kompleks, seperti nasi atau oatmeal merah, jangan lupa konsumsi sayuran dua kali lipat. Jadi, Anda dapat melakukan diet yang tepat dan kesehatan.
Harap dicatat bahwa sit-up, dapat mengatasi banyak kembung perut adalah strategi yang salah.
perut buncit Anda karena penumpukan lemak yang berlebihan, dan sit-up tidak dapat membakar lemak secara efektif. Oleh karena itu, dianjurkan untuk membakar lemak adalah dengan melakukan latihan aerobik, seperti jogging, bersepeda, ataupu berenang. Jika manfaat dapat membakar kelebihan lemak dan hati pelatihan reguler.
telah terkikis jika hamil, saatnya untuk membiarkan tubuh 'sixpack', jangan buru-buru melakukan sit-up. The beberapa artikulasi seperti jongkok atau tarik otot perut lebih banyak gerakan dari duduk.
9. Serius vitamin C
manfaat
Vitamin C membantu mengurangi risiko stres, dan pemulihan hormon stres (kortisol) tingkat normal. Dimana penurunan hormon kortisol dapat membantu mencegah lemak yang berlebihan tersimpan di perut.
merekomendasikan konsumsi rutin yang seirng seperti buah jeruk kaya akan vitamin C. Meskipun ada suplemen vitamin C, dianjurkan bahwa penggunaan vitamin yang berasal dari buah C.
10. istirahat yang cukup dan tidur
harus cukup istirahat untuk mengembalikan keseimbangan aktivitas fisik. Penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, peningkatan hormon ghrelin, hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan.
Selain itu, pada saat yang sama, tubuh telah berkurang leptin, sehingga Anda tidak bisa merasa kenyang hormon, bahkan jika Anda sudah makan cukup. Pertanyaan ini, baik karena sulit untuk mengontrol rasa lapar dan kenyang.
nasihat konsumsi makanan
11, kacang
adalah dipuji sebagai sayuran dan protein, kaya akan flavonoid, salah satu kacang. Dalam sebuah penelitian telah dilakukan selama 14 tahun berturut-turut, para peneliti menemukan bahwa kandungan antioksidan mengurangi massa lemak perut adalah peran utama dalam ekspansi.
Dalam rangka untuk memproses kacang, atau dengan sayuran hijau goreng bisa dimasak di negara lain, seperti dalam bentuk asam atau sayuran lainnya.
12. Semangka
Isi semangka dapat membantu mengoptimalkan proses untuk menghapus lebih racun dari tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk mengambil kelebihan air dalam tubuh menurut riset yang dilakukan, itu diketahui pada.
13. Yogurt
Ada banyak produk susu bernama yoghurt, biasanya di supermarket dan penjualan kecil. Rendah lemak minuman yoghurt disebut, manfaantya membantu tubuh menjadi lebih ramping, karena kandungan mempu yogurt mengurangi perut kembung dampak.
yoghurt demikian mengasasi juga berguna dalam masalah pencernaan gangguan. Di mana bakteri yang disebut lactobacillus yoghurt, merangsang fungsi usus dan pencernaan, berguna untuk menyusut perut kembung.
14. Kacang
kacang memiliki kandungan serat yang tinggi, dan dikenal untuk membantu pencernaan dan mencegah penumpukan lemak perut. Hasil berbagai penelitian ditemukan yang mengomsumsi kacang sepenuhnya, orang memiliki kesempatan yang lebih baik untuk berhasil menurunkan berat badan.
kacang dianjurkan untuk dikonsumsi, yang berisi kacang mete, kacang merah, almond dan jenis lain dari kandungan serat yang tinggi.
15. Oats
Oatmeal merupakan salah satu makanan diet yang paling sering direkomendasikan, termasuk bisnis mengecilkan perut kembung. Kandungan serat yang tinggi secara tidak langsung akan mempengaruhi keberhasilan program penurunan berat badan.
dan olahraga mengurangi perut buncit
16. Cepat cara
dapat dengan cepat membakar lemak, sehingga dapat mengecilkan perut yang tersebar di alam. Jika Anda tidak memiliki waktu untuk melakukan jalan cepat di luar ruangan, Anda dapat melakukannya dengan menggunakan treadmill.
untuk mengecilkan perut kembung, Anda hanya melakukan aktivitas fisik moderat 30-50 menit, dengan 5 7/7 kali sehari. durasi Hapus kelebihan lemak di perut sangat efektif.
Adapun (pusat kebugaran) gym sebenarnya kurang efektif untuk menyingkirkan lemak perut. Setiap hari untuk melakukan sit-up atau daerah perut praktek, itu tidak akan meratakan perut ketika perut masih berstatus luar biasa. pusat kebugaran berguna, terutama untuk memperkuat otot-otot perut.
17. Menjalankan
jalan cepat, jogging treadmill dapat digunakan di luar ruangan atau di dalam ruangan.
joging dengan kecepatan sedang dan berlari yang baik mengecilkan perut, penurunan berat badan umum.
bosan di ruang latihan, itu lebih senang untuk mengundang teman-teman untuk jongging, membuatnya lebih menyenangkan.
18. Bersepeda
bersepeda, selain di luar ruangan, juga dapat dilakukan dengan menggunakan sepeda stasioner di dalam ruangan.
, tapi rekomendasi bersepeda di luar ruangan, Anda akan menghirup udara segar, sehingga lebih sehat dan lebih baik. bersepeda di luar ruangan adalah pilihan terbaik.
19. Berenang
berenang dapat membakar lemak, membangun otot dan berenang juga dapat membentuk tubuh ideal. Meskipun manfaat yang tidak menjalankan besar.
renang untuk mempertahankan bisnis mengecilkan lemak perut yang baik, seperti ketika Anda bosan latihan lari, dapat menggantinya dengan olahraga renang.
ktika lemak perut Anda telah terkikis untuk melihat setelah melakukan latihan aerobik perubahan, sekarang adalah pembentukan perut menjadi lebih indah.
Namun, jangan buru-buru gerakan sit-up. Melakukan gerakan multi-sendi seperti jongkok atau menarik, karena pelatihan yang lebih efektif seperti sit-up otot perut bukanlah tindakan yang terisolasi. Selain itu, Anda juga dapat melakukan sit-up sepeda
20. Squat
melompat jongkok cukup untuk secara efektif mengecilkan lemak perut, itu hanya olahraga untuk latihan fisik yang lebih baik mengecilkan paha yang besar yang terkenal. Efek pada perut, gerakan jongkok secara bersamaan diulang akan sangat jelas.
Pertama, tubuh umumnya lebih rendah akan merasa sedikit sakit. Jadi, ketika mencicipi inyeri (setelah latihan berkepanjangan), kemudian segera pecah tidak merasa sakit, dan sekali lagi ini tidak diinginkan. Ulangi sampai semua kebiasaan dan kebutuhan untuk melakukan prosedur ini, bukan beberapa minggu untuk menghentikan pelatihan.
21. Duduk,
sit-up juga bisa membakar kelebihan lemak di perut bengkak. Bagaimana, pertama-tama untuk bangun berbaring, lalu angkat tubuh bagian atas Anda tidak tahan dan tungkai bawah dua kaki, ketika tubuh Anda diangkat ke tanah erat dipertahankan.
Hanya saja kebanyakan orang tidak melihatnya, kakinya tidak mengangkat tubuh angkat, karena bisa menggunakan orang lain yang bertugas untuk membantu menahan kaki saat melakukan sit-up. Pembakaran lemak kerja efek optimal.
Ada tindakan lain seperti memiringkan tubuh sekitar 30 derajat lateral (kiri ke kanan), pada saat yang sama mengangkat tubuh bagian atas. Fungsinya adalah untuk lebih mengoptimalkan pembakaran lemak di kerahkan perut kiri dan kanan.
Dengan demikian, dengan memiringkan ke kiri dan kanan, dari keseimbangan antara kedua sisi lemak perut membakar bergantian melakukan hal ini.
Lihat: 24 cara untuk mengatasi perut kembung alami
No comments:
Post a Comment