Ini cukup aneh ketika dalam bentuk paket bertuliskan "merokok menyebabkan kanker, serangan jantung ... (dan seterusnya)," tapi tidak mengurangi kepentingan orang lain berhenti merokok.
, karena itu jelas efek berbahaya dari merokok sangat mematikan, itu akan mempengaruhi jantung dan paru-paru.
Ada beberapa alasan untuk kesulitan berhenti, hal ini disebabkan zat yang membuat rokok adiktif yang terkandung.
Alasan kedua, karena tidak dalam waktu kegiatan olahraga seperti untuk melakukannya, ketika datang ke keinginan untuk merokok "nafsu."
Untuk mengatasi alasan terakhir, yang terbaik adalah untuk melewatkan waktu luang hari aktiftas sehar berguna.
Biasanya ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan, dan mencoba untuk berhenti selesai
cara ampuh untuk berhenti merokok
1. mulai berlatih kesabaran dan tekad
berusaha untuk segera berhenti merokok 100% pada saat itu sangat sulit untuk dilakukan, karena godaan merokok sangat besar, sehingga dalam mencoba untuk berhenti merokok perlu bersabar, bersiaplah.
Mulai beragai menghindari pemicu merokok, seperti keinginan untuk minum kopi, alkohol, nokturnal, pusing berpikir sampai, akhirnya merokok dan hal-hal lain.
Pada saat yang sama, sekaligus mengurangi konsumsi rokok yang terbaik, dan pada saat yang sama mencari kegiatan lain.
. 2. dengan permen atau lainnya menggantikan rokok
Metode ini cukup efektif, menggantikan rokok dengan permen, es. Di antara mereka, orang-orang yang menggunakan asap akan terasa asam pahit di mulut Anda, jika Anda tidak merokok.
Untuk mengatasi dengan mudah, menggantinya dengan mint mengunyah atau permen jahe. Kemudian perlahan-lahan, Anda akan mendapatkan untuk menggunakan.
3. Keinginan untuk berhenti merokok, mengatakan tak lama
Tidak ada keraguan kepada orang-orang di sekitar Anda bertekad untuk berhenti. Hal ini memungkinkan orang di sekitar untuk mendukung Anda.
Selanjutnya, agar mereka tidak akan merokok di depan Anda, karena jika mereka terus merokok di depan Anda, maka dapat menggagalkan usaha Anda barhenti asap.
tulus untuk pasangan, keluarga, teman-teman memberitahu kami. Mereka akan mengurus Anda, hidup sehat, ada dukungan yang signifikan pasti akan mendukung.
Anda akan terus-menerus mengingatkan tujuan Anda untuk berhenti merokok, serta manfaat kesehatan terdekat. Jadi, jika muncul keinginan untuk kembali merokok dapat secara efektif mengurangi secara.
Ingat, meminta teman-teman dan keluarga untuk tidak merokok di depan Anda, bukan rokok. Dan tidak meninggalkan rokok di sekitar Anda. Hak
4. berhubungan dengan manusia
dan nonor 3, dan yang tidak suka asap, yang terbaik Hal ini untuk berhenti bergaul dengan orang-orang yang terkait dengan orang-orang yang telah berhenti merokok.
karena meskipun menutup yang tidak merokok dapat meminimalkan keinginan orang merokok.
Selain itu, jika dibandingkan dengan orang-orang yang terkait dengan keberhasilan berhenti merokok, mereka akan ingin menceritakan kisah sukses mereka dan berhenti merokok sukses, yang menjadi memotivasi Anda dan meningkatkan optimisme Anda berhasil berhenti kesadaran.
5. Fisik
olahraga sebagai sering, dapat meminimalkan keinginan untuk berhenti merokok. Anda dapat melakukan berbagai olahraga seperti jogging dan cahaya percakapan.
sebagai lembaga, sering berkeringat, jadi kami secara aktif menyadari pentingnya kesehatan.
Dengan memahami pentingnya kesehatan akan memicu diri mereka semakin mampu meninggalkan asap, karena sebenarnya semua orang bahwa merokok sangat berbahaya. Hanya saja mereka tidak terlalu khawatir tentang kesehatan mereka sendiri.
6. Minum banyak air
dengan minum banyak air dapat membantu tubuh menghilangkan racun dan zat membuat opium. Untuk mengurangi keinginan fisik untuk merokok.
untuk air minum, juga untuk mengatasi rasa asam di mulut berguna dan umumnya sehat.
ketika datang ke keinginan untuk merokok dan minum segelas air putih, yang itu sendiri mengharapkan asap menghilang.
7. Do meyerah
orang yang sudah kecanduan merokok, mungkin karena kegagalan akhir ini kecanduannya juga berhenti merokok .
Ketika ini terjadi (mudah-mudahan tidak) maka jangan menyerah. Besok masih berusaha untuk tidak merokok. Jangan melepaskan semangat untuk berhenti, untuk mengembangkan semangat hari.
8. niat bulat berhernti asap
akan menentukan dan niat Anda. Siapa kau berhenti? Untuk diri sendiri, keluarga dan orang-orang yang Anda cintai. Penghentian merokok cepat dan gaya hidup sehat, merokok juga merusak lebih cepat organ Anda akan secara bertahap dipulihkan.
yang semakin penentuan penghentian lengkap Hal lain adalah untuk menyimpan uang pada Anda sendiri. Anda dapat melihat di sekitar Anda, ibu, anak dan istri dari pria itu. Apakah Anda tidak kasihan, jika setiap hari Anda harus menghirup asap rokok?
Ada begitu banyak cerita, perokok pasif memiliki risiko tinggi kematian. Tidak pernah mendenger yang meninggal karena pneumonia pada anak-anak? Muncul, karena ayah dari racun dalam asap rokok pada pakaian, meskipun ayahnya tidak pernah bahkan dekat dengan anaknya merokok penyakit.
yang kita miliki, uang dari anggota keluarga tidak langsung perlu untuk menggunakan lebih dan untuk menyenangkan mereka, seperti membeli makanan, cocok untuk mereka, berjalan indah dan menyenangkan, kepada siapa mungkin dalam pengobatan sekolah kualiah, dan pendidikan masa depan anak-anak lain.
9. Buang semua rokok
berjalan di setelah periode upaya untuk berhenti merokok, dengan hal-hal positif, maka jangan ragu untuk menyingkirkan semua rokok dan kiri. Tetaplahj mengingat tekad dan niat.
Ingat, ketika Anda sakit karena merokok, itu telah membuat Anda, dan anggota keluarga akan berpartisipasi sulit.
, seperti kanker paru-paru parah akibat merokok berlebihan. Jadi sulit dan penderitaan Anda dan keluarga Anda.
10. Menetapkan target
set target waktu (misalnya 2-3 minggu), benar-benar dapat berhenti merokok. Namun, perlu diingat bahwa selama periode ini, tidak harus, karena kondisi Northeast mengalami masalah lain yang konsisten dengan tekanan.
, adalah mungkin untuk secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang dihisap, sampai akhirnya Anda harus berhenti merokok sepenuhnya dalam target waktu sangat penting untuk mengatur.
ketika dekat dengan tanggal, Anda harus siap untuk benar-benar berhenti secara mental dan emosional, ingat untuk tidak menundanya lagi. Jika tertunda, sehingga risiko besar tidak bisa berhenti merokok,
11. Untuk mengubah perubahan pola pikir Anda
ini tidak sedikit yang mengatakan bahwa sangat sulit untuk berhenti merokok, pola pikir ini perlu. Bayangkan ketika orang makan nasi. Tiba-tiba dari atap rumah debu kadal beras kotoran, itu adalah berhenti makan spontan, atau bahkan benar-benar berhenti makan, dan sebelum itu sangat lapar, tapi karena musim gugur kotoran kadal, setelah perut penuh
mentalitas ini. daalam menanamkan Ingat, berhenti merokok adalah hal yang pasti dapat dilakuan. Untuk membantu, kemudian menemukan bahaya merokok, mereka menyebabkan begitu banyak informasi penyakit kronis.
12. Sejauh mungkin berkecil dari teman yang merokok
terus semuanya dia bisa tinggal jauh dari teman-teman yang merokok saat, berisi "penggemar" rokok dirakit. Dimana, ketika semuanya asap, ada kekhawatiran tentang menggalan usaha Anda untuk berhenti melakukannya.
Lebih buruk lagi, jika mereka benar-benar memaksa Anda untuk merokok, atau bahkan mengurangi semangat Anda dalam mencoba untuk berhenti merokok. Jika hal ini terjadi, maka perlu untuk membatasi hubungan dengan mereka. Yang tidak merokok teman Prioritas digantung.
13. Hindari kebiasaan, Anda merokok
menghindari merangsang merokok, seperti minum banyak kopi untuk tidak menyebutkan anggur, bergaul dengan teman-teman yang perokok berpartisipasi malam kurag indah, dan oirang lainnya keinginan debat pusing, akhirnya merokok, dll
ketika kesulitan menghadapi godaan, cobalah konsumsi rutin produk susu, buah-buahan dan sayuran.
melakukan survei menunjukkan bahwa makanan yang Anda makan dapat menyebutkan untuk merokok rasa tidak enak. Oleh karena itu, dorongan untuk merokok menurun.
Selain itu, yang terbaik adalah untuk melemparkan asbak, yang di rumah, jangan menaruhnya di asbak Anda biasanya duduk dan bersantai, karena dapat memicu keinginan untuk merokok sebelumnya.
14. Pintar mencari pikuk
melihat hal-hal yang Anda seperti tugas yang paling mendesak, sehingga untuk menghindari meninggalkan banyak waktu kosong, sehingga gagasan keinginan merokok lagi.
Anda dapat keinginan untuk merokok dalam kegiatan kekerasan, seperti olahraga egiatan, berjalan, naik sepeda.
15. Mengunjungi tempat-tempat tidak merokok
mencoba untuk menghabiskan beberapa jam setiap hari di tempat-tempat di mana merokok tidak diperbolehkan, seperti perpustakaan, dll
Demikian pula, ketika duduk dengan teman-teman IGNIN kopi, dan kemudian pilih tempat yang berisi daerah non-merokok kebiajakan.
16. Jauhkan tangan Anda sibuk
salah satu alasan mengapa orang terus merokok karena (berdasarkan survai selesai), merokok tidak ada hubungannya, apa yang mereka lakukan dengan tangan mereka.
Untuk ini, biarkan tangan Anda memegang sesuatu (kecuali rokok), seperti sering memegang pena, pensil, selembar kertas, notebook, smarpthone dll, sehingga akan ada perlindungan, asap tangan.
17. Jangan jatuh ke dalam perangkap, "rokok"
"hanya satu rokok" di Tepislah godaan. Penting untuk dicatat bahwa setelah Anda merokok satu batang rokok, itu merusak upaya untuk berhenti merokok. Hal ini karena, jika jatuh godaaan tiang, maka tiang lainnya diikuti
, tetapi jika Anda jatuh ke dalam perangkap, maka jangan menghukum diri terlalu keras. Anda perlu untuk berdiri dan terus bekerja keras, tidak membuat kesalahan yang sama, yang dapat Anda percaya diri lagi untuk menghindari merokok.
penting sebagai permohonan utama dunia, untuk membantu Anda dapat menghindari godaaan 1 rokok.
18. Ingat, tidak merokok akan membuat Anda terlihat lebih muda.
, karena merokok dapat mengurangi asupan oksigen ke kulit, menyebabkankulit terlihat tua.
ketika berhenti merokok, kulit Anda akan mendapatkan lebih banyak oksigen, sehingga mencegah penuaan dini dan mencegah keriput.
19. Merokok diketahui menyebabkan stres bahkan.
Selama periode ini, hampir semua perokok percaya merokok bisa menekan berkat kesepakatan dengan nikotin.
Namun, apa yang sebenarnya terjadi adalah Seang perokok mengalami gejala putus nikotin, merokok tampaknya begitu menenangkan.
tenang nikotin mempengaruhi hanya sementara. Nikotin bukan merupakan obat untuk meredakan stres. Hal ini menurut penelitian, orang yang berhenti merokok tingkat stres akan turun, tetapi tidak ketika mereka merokok.
20. Coba akupunktur
akupunktur dan cara alami untuk mengatasi ketergantungan nikotin. Kunjungan ini dianggap 3-5 terapi dapat mengurangi gejala seperti masalah psikologis, radium kecemasan, depresi, ketergantungan zat kekuatan nikotin.
Survei tersebut juga menunjukkan bahwa akupunktur dapat meningkatkan kekuatan dan kesuburan, serta membantu otak berpikir lebih jernih.
21. Ingat! Non-perokok dapat neningkatkan kesuburan.
lapisan rahim dan kualitas sperma akan membaik setelah berhenti. Jadi, dengan berhenti merokok, dengan anak-anak kesempatan menjadi tinggi.
Selain itu, kinerja dan aliran darah yang berkualitas baik akan halus yang mengkhususkan diri pada pria akan mengalami ereksi dan wanita lebih mudah gairah dan orgasme yang lebih baik.
22. Ingat! Tidak merokok = menghemat uang
berhenti merokok akan menghemat uang Anda. Jika Anda bisa menghabiskan satu hari sebungkus rokok rupee. 13.000 dan kemudian dalam sebulan, Anda dapat menyimpan RP. 390.000, pada tahun RP. 4.680.000
Dengan uang sebnayak, sesuatu yang dapat Anda gunakan, itu sangat berguna, tidak hanya dibakar sia-sia.
23. Obat-obatan.
keinginan untuk berhenti merokok dan Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda. Langkah medis umum digunakan terapi pengganti nikotin (NRT). Bahkan, dapat diperoleh dari pengaruh permen karet nikotin atau belah ketupat nikotin yang mengandung.
24. Gerakkan tubuh Anda.
Selain membuat sehat, dorongan tentu saja, bergerak dapat ditransfer untuk merokok. Anda dapat berjalan di sekitar gedung apartemen, atau Anda dapat melakukan hal-hal menarik lainnya seperti lompat tali, sit-up, tidak memerlukan persiapan khusus.
Atau Anda juga dapat melakukan pekerjaan rumah tangga, seperti menyapu, mengepel lantai, air tanaman.
saat gairah asap di kantor, itu dapat sederhana untuk bangun dan berjalan sekitar dandan atau di luar ruangan.
25. Untuk kerja keras pada kredit mereka sendiri. Jadi, Anda ingin memanjakan diri tanpa rokok sehari sukses, membeli sesuatu khusus atau untuk berjalan-jalan menyenangkan.
26. Berpikir positif. Jangan berpikir bahwa berhenti merokok sebagai korban. Anda harus selalu ingat dan menegtahui oleh merokok berheti, Anda akan mendapatkan keuntungan besar.
27. Hindari godaan untuk merokok setelah makan. , jika tidak sedikit orang cenderung untuk merokok setelah makan. Setelah akhir makan, mencari kegiatan lain, seperti browsing situs ini berguna, atau bahkan setelah makan atau berjalan-jalan, bangkit dari meja, sehingga mencegah asap setelah makan.
28. Tidur lebih nyenyak. mencoba untuk tidur lebih nyeyak, mencobanya. Ini membuat Anda bangun di pagi hari untuk segar, sehingga berisiko memicu stres terhndari orang yang ingin merokok
29. Jika ada, rokok di tempat sulit untuk menemukan, setidaknya tidak memasukkan rokok di TV, yang mengakibatkan kegagalan bisnis berisiko tinggi sebelum berhenti.
30. Pemberi hibah (seperti istri dan anak) protokol membiarkan mereka tahu bahwa Anda tidak akan merokok lagi, jika tertangkap merokok, maka Anda harus membayar denda, misalnya, RP 10.000. Tampaknya menjadi sangat efektif, benar-benar menghilangkan keinginan untuk merokok.
31. kegiatan perawatan Jika Anda memiliki waktu luang karena biasanya orang akan merokok. Oleh karena itu, membuat banyak upaya untuk mengatur jadwal Anda padat mungkin.
32. Sisanya cukup. Dengan demikian, ketika asap akan memilih untuk pergi tidur. Hal ini memungkinkan Anda untuk membantu dalam mencoba untuk berhenti merokok.
33. Kunjungi tempat merokok, AC dan non-merokok daerah.
34. Memahami bahaya merokok, direkomendasikan bahwa Anda merokok, hal ini tentunya gambar menyeramkan, dan kemudian mencetak dalam ukuran besar dan disisipkan di dinding atau ditempatkan sering terlihat melihat foto-foto. Strategi ini cukup efektif orang tidak bisa merokok.
35. Selalu siap dalam kantong permen. Jadi sekarang datang keinginan untuk merokok, mengunyah hal-hal, seperti permen. Keingian sehingga asap hilang.
36 otak jejali atau efek negatif dari merokok di pikiran Anda, dan akhirnya dapat mengubah pandangan positif, ada banyak manfaat dari berhenti merokok.
37. dari sekarang untuk berhenti, meskipun tidak pernah ditundah jabatan kedua, dan kemudian diadakan maksimum mencoba untuk berhenti merokok
, karena itu jelas efek berbahaya dari merokok sangat mematikan, itu akan mempengaruhi jantung dan paru-paru.
Ada beberapa alasan untuk kesulitan berhenti, hal ini disebabkan zat yang membuat rokok adiktif yang terkandung.
Alasan kedua, karena tidak dalam waktu kegiatan olahraga seperti untuk melakukannya, ketika datang ke keinginan untuk merokok "nafsu."
Untuk mengatasi alasan terakhir, yang terbaik adalah untuk melewatkan waktu luang hari aktiftas sehar berguna.
Biasanya ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan, dan mencoba untuk berhenti selesai
cara ampuh untuk berhenti merokok
1. mulai berlatih kesabaran dan tekad
berusaha untuk segera berhenti merokok 100% pada saat itu sangat sulit untuk dilakukan, karena godaan merokok sangat besar, sehingga dalam mencoba untuk berhenti merokok perlu bersabar, bersiaplah.
Mulai beragai menghindari pemicu merokok, seperti keinginan untuk minum kopi, alkohol, nokturnal, pusing berpikir sampai, akhirnya merokok dan hal-hal lain.
Pada saat yang sama, sekaligus mengurangi konsumsi rokok yang terbaik, dan pada saat yang sama mencari kegiatan lain.
. 2. dengan permen atau lainnya menggantikan rokok
Metode ini cukup efektif, menggantikan rokok dengan permen, es. Di antara mereka, orang-orang yang menggunakan asap akan terasa asam pahit di mulut Anda, jika Anda tidak merokok.
Untuk mengatasi dengan mudah, menggantinya dengan mint mengunyah atau permen jahe. Kemudian perlahan-lahan, Anda akan mendapatkan untuk menggunakan.
Tidak ada keraguan kepada orang-orang di sekitar Anda bertekad untuk berhenti. Hal ini memungkinkan orang di sekitar untuk mendukung Anda.
Selanjutnya, agar mereka tidak akan merokok di depan Anda, karena jika mereka terus merokok di depan Anda, maka dapat menggagalkan usaha Anda barhenti asap.
tulus untuk pasangan, keluarga, teman-teman memberitahu kami. Mereka akan mengurus Anda, hidup sehat, ada dukungan yang signifikan pasti akan mendukung.
Anda akan terus-menerus mengingatkan tujuan Anda untuk berhenti merokok, serta manfaat kesehatan terdekat. Jadi, jika muncul keinginan untuk kembali merokok dapat secara efektif mengurangi secara.
Ingat, meminta teman-teman dan keluarga untuk tidak merokok di depan Anda, bukan rokok. Dan tidak meninggalkan rokok di sekitar Anda. Hak
dan nonor 3, dan yang tidak suka asap, yang terbaik Hal ini untuk berhenti bergaul dengan orang-orang yang terkait dengan orang-orang yang telah berhenti merokok.
karena meskipun menutup yang tidak merokok dapat meminimalkan keinginan orang merokok.
Selain itu, jika dibandingkan dengan orang-orang yang terkait dengan keberhasilan berhenti merokok, mereka akan ingin menceritakan kisah sukses mereka dan berhenti merokok sukses, yang menjadi memotivasi Anda dan meningkatkan optimisme Anda berhasil berhenti kesadaran.
5. Fisik
olahraga sebagai sering, dapat meminimalkan keinginan untuk berhenti merokok. Anda dapat melakukan berbagai olahraga seperti jogging dan cahaya percakapan.
sebagai lembaga, sering berkeringat, jadi kami secara aktif menyadari pentingnya kesehatan.
Dengan memahami pentingnya kesehatan akan memicu diri mereka semakin mampu meninggalkan asap, karena sebenarnya semua orang bahwa merokok sangat berbahaya. Hanya saja mereka tidak terlalu khawatir tentang kesehatan mereka sendiri.
6. Minum banyak air
dengan minum banyak air dapat membantu tubuh menghilangkan racun dan zat membuat opium. Untuk mengurangi keinginan fisik untuk merokok.
untuk air minum, juga untuk mengatasi rasa asam di mulut berguna dan umumnya sehat.
ketika datang ke keinginan untuk merokok dan minum segelas air putih, yang itu sendiri mengharapkan asap menghilang.
7. Do meyerah
orang yang sudah kecanduan merokok, mungkin karena kegagalan akhir ini kecanduannya juga berhenti merokok .
Ketika ini terjadi (mudah-mudahan tidak) maka jangan menyerah. Besok masih berusaha untuk tidak merokok. Jangan melepaskan semangat untuk berhenti, untuk mengembangkan semangat hari.
8. niat bulat berhernti asap
akan menentukan dan niat Anda. Siapa kau berhenti? Untuk diri sendiri, keluarga dan orang-orang yang Anda cintai. Penghentian merokok cepat dan gaya hidup sehat, merokok juga merusak lebih cepat organ Anda akan secara bertahap dipulihkan.
yang semakin penentuan penghentian lengkap Hal lain adalah untuk menyimpan uang pada Anda sendiri. Anda dapat melihat di sekitar Anda, ibu, anak dan istri dari pria itu. Apakah Anda tidak kasihan, jika setiap hari Anda harus menghirup asap rokok?
Ada begitu banyak cerita, perokok pasif memiliki risiko tinggi kematian. Tidak pernah mendenger yang meninggal karena pneumonia pada anak-anak? Muncul, karena ayah dari racun dalam asap rokok pada pakaian, meskipun ayahnya tidak pernah bahkan dekat dengan anaknya merokok penyakit.
yang kita miliki, uang dari anggota keluarga tidak langsung perlu untuk menggunakan lebih dan untuk menyenangkan mereka, seperti membeli makanan, cocok untuk mereka, berjalan indah dan menyenangkan, kepada siapa mungkin dalam pengobatan sekolah kualiah, dan pendidikan masa depan anak-anak lain.
berjalan di setelah periode upaya untuk berhenti merokok, dengan hal-hal positif, maka jangan ragu untuk menyingkirkan semua rokok dan kiri. Tetaplahj mengingat tekad dan niat.
Ingat, ketika Anda sakit karena merokok, itu telah membuat Anda, dan anggota keluarga akan berpartisipasi sulit.
, seperti kanker paru-paru parah akibat merokok berlebihan. Jadi sulit dan penderitaan Anda dan keluarga Anda.
set target waktu (misalnya 2-3 minggu), benar-benar dapat berhenti merokok. Namun, perlu diingat bahwa selama periode ini, tidak harus, karena kondisi Northeast mengalami masalah lain yang konsisten dengan tekanan.
, adalah mungkin untuk secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang dihisap, sampai akhirnya Anda harus berhenti merokok sepenuhnya dalam target waktu sangat penting untuk mengatur.
ketika dekat dengan tanggal, Anda harus siap untuk benar-benar berhenti secara mental dan emosional, ingat untuk tidak menundanya lagi. Jika tertunda, sehingga risiko besar tidak bisa berhenti merokok,
11. Untuk mengubah perubahan pola pikir Anda
ini tidak sedikit yang mengatakan bahwa sangat sulit untuk berhenti merokok, pola pikir ini perlu. Bayangkan ketika orang makan nasi. Tiba-tiba dari atap rumah debu kadal beras kotoran, itu adalah berhenti makan spontan, atau bahkan benar-benar berhenti makan, dan sebelum itu sangat lapar, tapi karena musim gugur kotoran kadal, setelah perut penuh
mentalitas ini. daalam menanamkan Ingat, berhenti merokok adalah hal yang pasti dapat dilakuan. Untuk membantu, kemudian menemukan bahaya merokok, mereka menyebabkan begitu banyak informasi penyakit kronis.
Loading ...
SC_CId VAR = "122 125", SC_Domain = "N .ads2-adnow.com" SC_Start_122125 = (New Day) .getTime () ; 12. Sejauh mungkin berkecil dari teman yang merokok
terus semuanya dia bisa tinggal jauh dari teman-teman yang merokok saat, berisi "penggemar" rokok dirakit. Dimana, ketika semuanya asap, ada kekhawatiran tentang menggalan usaha Anda untuk berhenti melakukannya.
Lebih buruk lagi, jika mereka benar-benar memaksa Anda untuk merokok, atau bahkan mengurangi semangat Anda dalam mencoba untuk berhenti merokok. Jika hal ini terjadi, maka perlu untuk membatasi hubungan dengan mereka. Yang tidak merokok teman Prioritas digantung.
13. Hindari kebiasaan, Anda merokok
menghindari merangsang merokok, seperti minum banyak kopi untuk tidak menyebutkan anggur, bergaul dengan teman-teman yang perokok berpartisipasi malam kurag indah, dan oirang lainnya keinginan debat pusing, akhirnya merokok, dll
ketika kesulitan menghadapi godaan, cobalah konsumsi rutin produk susu, buah-buahan dan sayuran.
melakukan survei menunjukkan bahwa makanan yang Anda makan dapat menyebutkan untuk merokok rasa tidak enak. Oleh karena itu, dorongan untuk merokok menurun.
Selain itu, yang terbaik adalah untuk melemparkan asbak, yang di rumah, jangan menaruhnya di asbak Anda biasanya duduk dan bersantai, karena dapat memicu keinginan untuk merokok sebelumnya.
14. Pintar mencari pikuk
melihat hal-hal yang Anda seperti tugas yang paling mendesak, sehingga untuk menghindari meninggalkan banyak waktu kosong, sehingga gagasan keinginan merokok lagi.
Anda dapat keinginan untuk merokok dalam kegiatan kekerasan, seperti olahraga egiatan, berjalan, naik sepeda.
15. Mengunjungi tempat-tempat tidak merokok
mencoba untuk menghabiskan beberapa jam setiap hari di tempat-tempat di mana merokok tidak diperbolehkan, seperti perpustakaan, dll
Demikian pula, ketika duduk dengan teman-teman IGNIN kopi, dan kemudian pilih tempat yang berisi daerah non-merokok kebiajakan.
16. Jauhkan tangan Anda sibuk
salah satu alasan mengapa orang terus merokok karena (berdasarkan survai selesai), merokok tidak ada hubungannya, apa yang mereka lakukan dengan tangan mereka.
Untuk ini, biarkan tangan Anda memegang sesuatu (kecuali rokok), seperti sering memegang pena, pensil, selembar kertas, notebook, smarpthone dll, sehingga akan ada perlindungan, asap tangan.
17. Jangan jatuh ke dalam perangkap, "rokok"
"hanya satu rokok" di Tepislah godaan. Penting untuk dicatat bahwa setelah Anda merokok satu batang rokok, itu merusak upaya untuk berhenti merokok. Hal ini karena, jika jatuh godaaan tiang, maka tiang lainnya diikuti
, tetapi jika Anda jatuh ke dalam perangkap, maka jangan menghukum diri terlalu keras. Anda perlu untuk berdiri dan terus bekerja keras, tidak membuat kesalahan yang sama, yang dapat Anda percaya diri lagi untuk menghindari merokok.
penting sebagai permohonan utama dunia, untuk membantu Anda dapat menghindari godaaan 1 rokok.
18. Ingat, tidak merokok akan membuat Anda terlihat lebih muda.
, karena merokok dapat mengurangi asupan oksigen ke kulit, menyebabkankulit terlihat tua.
ketika berhenti merokok, kulit Anda akan mendapatkan lebih banyak oksigen, sehingga mencegah penuaan dini dan mencegah keriput.
19. Merokok diketahui menyebabkan stres bahkan.
Selama periode ini, hampir semua perokok percaya merokok bisa menekan berkat kesepakatan dengan nikotin.
Namun, apa yang sebenarnya terjadi adalah Seang perokok mengalami gejala putus nikotin, merokok tampaknya begitu menenangkan.
tenang nikotin mempengaruhi hanya sementara. Nikotin bukan merupakan obat untuk meredakan stres. Hal ini menurut penelitian, orang yang berhenti merokok tingkat stres akan turun, tetapi tidak ketika mereka merokok.
20. Coba akupunktur
akupunktur dan cara alami untuk mengatasi ketergantungan nikotin. Kunjungan ini dianggap 3-5 terapi dapat mengurangi gejala seperti masalah psikologis, radium kecemasan, depresi, ketergantungan zat kekuatan nikotin.
Survei tersebut juga menunjukkan bahwa akupunktur dapat meningkatkan kekuatan dan kesuburan, serta membantu otak berpikir lebih jernih.
21. Ingat! Non-perokok dapat neningkatkan kesuburan.
lapisan rahim dan kualitas sperma akan membaik setelah berhenti. Jadi, dengan berhenti merokok, dengan anak-anak kesempatan menjadi tinggi.
Selain itu, kinerja dan aliran darah yang berkualitas baik akan halus yang mengkhususkan diri pada pria akan mengalami ereksi dan wanita lebih mudah gairah dan orgasme yang lebih baik.
22. Ingat! Tidak merokok = menghemat uang
berhenti merokok akan menghemat uang Anda. Jika Anda bisa menghabiskan satu hari sebungkus rokok rupee. 13.000 dan kemudian dalam sebulan, Anda dapat menyimpan RP. 390.000, pada tahun RP. 4.680.000
Dengan uang sebnayak, sesuatu yang dapat Anda gunakan, itu sangat berguna, tidak hanya dibakar sia-sia.
23. Obat-obatan.
keinginan untuk berhenti merokok dan Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda. Langkah medis umum digunakan terapi pengganti nikotin (NRT). Bahkan, dapat diperoleh dari pengaruh permen karet nikotin atau belah ketupat nikotin yang mengandung.
24. Gerakkan tubuh Anda.
Selain membuat sehat, dorongan tentu saja, bergerak dapat ditransfer untuk merokok. Anda dapat berjalan di sekitar gedung apartemen, atau Anda dapat melakukan hal-hal menarik lainnya seperti lompat tali, sit-up, tidak memerlukan persiapan khusus.
Atau Anda juga dapat melakukan pekerjaan rumah tangga, seperti menyapu, mengepel lantai, air tanaman.
saat gairah asap di kantor, itu dapat sederhana untuk bangun dan berjalan sekitar dandan atau di luar ruangan.
25. Untuk kerja keras pada kredit mereka sendiri. Jadi, Anda ingin memanjakan diri tanpa rokok sehari sukses, membeli sesuatu khusus atau untuk berjalan-jalan menyenangkan.
26. Berpikir positif. Jangan berpikir bahwa berhenti merokok sebagai korban. Anda harus selalu ingat dan menegtahui oleh merokok berheti, Anda akan mendapatkan keuntungan besar.
27. Hindari godaan untuk merokok setelah makan. , jika tidak sedikit orang cenderung untuk merokok setelah makan. Setelah akhir makan, mencari kegiatan lain, seperti browsing situs ini berguna, atau bahkan setelah makan atau berjalan-jalan, bangkit dari meja, sehingga mencegah asap setelah makan.
28. Tidur lebih nyenyak. mencoba untuk tidur lebih nyeyak, mencobanya. Ini membuat Anda bangun di pagi hari untuk segar, sehingga berisiko memicu stres terhndari orang yang ingin merokok
Baca: 15 kasus manfaat gelap tidur (light)
29. Jika ada, rokok di tempat sulit untuk menemukan, setidaknya tidak memasukkan rokok di TV, yang mengakibatkan kegagalan bisnis berisiko tinggi sebelum berhenti.
30. Pemberi hibah (seperti istri dan anak) protokol membiarkan mereka tahu bahwa Anda tidak akan merokok lagi, jika tertangkap merokok, maka Anda harus membayar denda, misalnya, RP 10.000. Tampaknya menjadi sangat efektif, benar-benar menghilangkan keinginan untuk merokok.
31. kegiatan perawatan Jika Anda memiliki waktu luang karena biasanya orang akan merokok. Oleh karena itu, membuat banyak upaya untuk mengatur jadwal Anda padat mungkin.
32. Sisanya cukup. Dengan demikian, ketika asap akan memilih untuk pergi tidur. Hal ini memungkinkan Anda untuk membantu dalam mencoba untuk berhenti merokok.
33. Kunjungi tempat merokok, AC dan non-merokok daerah.
34. Memahami bahaya merokok, direkomendasikan bahwa Anda merokok, hal ini tentunya gambar menyeramkan, dan kemudian mencetak dalam ukuran besar dan disisipkan di dinding atau ditempatkan sering terlihat melihat foto-foto. Strategi ini cukup efektif orang tidak bisa merokok.
35. Selalu siap dalam kantong permen. Jadi sekarang datang keinginan untuk merokok, mengunyah hal-hal, seperti permen. Keingian sehingga asap hilang.
36 otak jejali atau efek negatif dari merokok di pikiran Anda, dan akhirnya dapat mengubah pandangan positif, ada banyak manfaat dari berhenti merokok.
37. dari sekarang untuk berhenti, meskipun tidak pernah ditundah jabatan kedua, dan kemudian diadakan maksimum mencoba untuk berhenti merokok
Lihat:
- 7 gaya hidup sehat Anda
- 15 tips cepat tidur di malam
No comments:
Post a Comment