17 karena hasil terbaru dari olahraga Berlebihan

17 karena hasil terbaru dari olahraga Berlebihan -

karena gerakan yang berlebihan - kecuali manusia perlu makan dan tidur, maka aktivitas fisik juga mencakup kebutuhan dasar orang.

latihan saja tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan yang baik, dan bahkan olahraga dapat memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan semangat.

dan orang-orang yang berolahraga mereka akan terangsang untuk merasa sukacita dan kebahagiaan hidup.

Mencari Google Artikel demikian, olahraga telah menjadi bagian penting dari kegiatan sehari-hari, kita benar-benar ingin memahami pentingnya latihan yang sehat,

menggunakan URL pendek: HTTP: //goo.gl/woYziA [19459012(Bagiartikelmicrobloggingini)

baik di luar olahraga ......

Meskipun kita sudah tahu pentingnya melakukan kegiatan olahraga, tetapi juga perlu tahu, gerakan yang berlebihan bukan hal yang baik ......

Selanjutnya, sampai terlalu sering, bahkan gerakan yang berlebihan dapat membahayakan tubuh, tetapi juga mental.

Ini mungkin karena olahraga ini begitu hangat, tapi fakta bahwa moderat melakukan ......

... mungkin karena dia pikir karena semakin banyak melakukan aktivitas olahraga, semakin baik ..

Meskipun ini tidak benar, karena dapat menyebabkan pengaruh olahraga yang berlebihan tidak kondusif kesehatan, dan bahkan bisa menjadi masalah, otot sakit, dan bahkan patah tulang.

Akibat lainnya adalah kelelahan, mungkin menyebabkan ketegangan, serta beberapa hal-hal buruk dan banyak lagi.

orang yang dalam latihan ini lebih berisiko sangat tinggi, dan yang masalah umumnya kelebihan berat badan orang ...

... karena mereka ingin cepat kurus atau berat badan ideal dan kemudian berolahraga di luar kemampuannya, yang tentu saja tidak baik.

Ketika olahraga mengatakan berlebihan?

gerakan bisa dikatakan jika Anda cenderung lebih dalam satu hari, yang benar-benar dilakukan berkali-kali sesi satu atau dua akan cukup (bahkan mungkin lebih).

Demikian pula, jika gerakan dan waktu penyelesaian yang terlalu lama, satu jam sehari, maka ini tidak baik.

latihan, setiap hari masih diperbolehkan, asalkan jamnya / waktu tidak berlebihan, dianjurkan tidak lebih dari 30 menit, apakah itu joging olahraga, bersepeda dan sebagainya.

ini adalah bahaya nyata adalah untuk berolahraga setiap hari untuk jangka waktu yang panjang, atau bahkan lebih dari satu jam joging (misalnya), maka jelas perlu dihindari.

Ukuran yang tepat dari kelebihan latihan, yang berolahraga di luar batas fisiknya ...... begitu, olahraga adalah untuk membuat kesehatan yang buruk.

Bahkan, Anda dapat melakukan latihan setiap hari, tetapi waktu untuk berolahraga setiap hari dianjurkan selama 30-50 menit, ukurannya relatif normal, bahkan cukup untuk melakukan.

Anda mungkin tidak menyukai aerobik, lari, jogging, bersepeda, berenang dan latihan lainnya.

yang sudah tanda-tanda orang olahraga yang berlebihan ...

1. Ada terlalu banyak bekerja untuk melakukan suatu kegiatan, ini karena tubuh dipaksa gerakan terlalu berlebihan, sehingga waktu pemulihan tubuh yang sangat panjang.
2. tubuh daripada mendapatkan dalam bentuk, tampaknya memiliki "semangat jiwa", dan terlihat tidak bersemangat (kelelahan).
3. orang yang kecanduan olahraga (kelebihan), maka secara psikologis mengalami rasa selalu bersalah jika tidak bekerja, ini buruk, karena tidak merasa tempat yang tepat.
4. kekuatan terlihat diri untuk latihan berat, tetapi telah dalam keadaan kelelahan, dan bahkan telah mengalami rasa sakit atau nyeri otot.
5. Ada luka terlalu lama atau nyeri otot.
6. Jika wanita, kemudian mengalami gangguan menstruasi.
7. memiliki masalah tidur.
8. meningkatkan denyut jantung sangat cepat ketika, dalam keadaan normal, ini tidak baik.
9. sering sakit kepala.
10. lebih mudah untuk mengubah suasana hati, seperti emosian.
11. nafsu makan terlalu jatuh Parah.

konsekuensi gerakan yang berlebihan Bahaya ( pengaruh) ...

jangan olahraga berlebihan, selain menyebabkan rasa sakit dan bahkan cedera dan otot poin pada tubuh, tubuh dapat juga menyebabkan dehidrasi.

masalah lain insomnia, risiko depresi pada waktu terlalu banyak bekerja terlalu lama, itu akan menghancurkan Anda menjadi aktif.

Berikut ini adalah penjelasan lengkap di sini.

1. Terluka

Hal ini tentu saja ya, olahraga berlebihan menyebabkan tubuh menjadi terlalu banyak bekerja, dan kami akan sangat rentan terhadap cedera.

, yang paling berbahaya adalah tingkat keparahan tubuh keseleo fraktur. Atau membuat tubuh menjadi nyeri otot minimal, sehingga benar-benar membuat latihan yang ditujukan untuk memperkuat kondisi fisik memburuk tubuh.

2. Risiko gagal jantung

kelelahan karena olahraga berlebihan juga dapat melemahkan jantung, sehingga meningkatkan risiko kerusakan pada jantung, karena cukup penting untuk menghindari prospek gizi harian

3. penurunan sistem kekebalan tubuh

ketika tidur yang sebenarnya secara otomatis tubuh akan pulih, tetapi jika Anda berolahraga waktu istirahat terlalu lama berkurang. Selain itu, tubuh menjadi sangat lelah.

sehingga mengakibatkan sistem kekebalan tubuh menjadi lemah. Akibatnya, tubuh sangat sensitif terhadap penyakit, seperti batuk, sakit kepala, demam, dan penyakit lainnya.

4. gangguan menstruasi

melakukan olahraga berlebihan juga dapat menyebabkan penurunan lemak tubuh terlalu banyak.

Ketika masalah seperti yang dialami oleh perempuan, risiko gangguan menstruasi, dan jika hal seperti itu terjadi di memakan waktu lama, mungkin risiko infertilitas perempuan.

Sebuah studi oleh Universitas Norwegia Sains dan Teknologi, temuan memberikan olahraga berlebihan penlitian dapat mempengaruhi kesuburan perempuan.
wanita setelah latihan olahraga lebih dari mereka yang biasanya muncul tiga kali
kerusakan kesuburan.

Sebelumnya, ketentuan Harvard University, atlet aktif dalam gangguan berisiko tinggi dari siklus menstruasi.

Hasil lain, wanita sering melakukan latihan aerobik selama sekitar 30% dari risiko penurunan kelahiran hidup.

5. Menyebabkan pelepasan radikal bebas

gerakan lama juga menyebabkan pelepasan radikal bebas yang berlebihan.

ini sangat sangat berbahaya, karena dapat berisiko meningkatkan risiko mutasi genetik dan kanker.

6. Pengalaman Insomnia

latihan sangat membantu, sehingga kita bisa tidur lebih nyenyak, tetapi jika olahraga yang berlebihan malah akan membuat insomnia atau kesulitan tidur.

Sulit untuk tidur karena tubuh berada di bawah stres, dan diinduksi kortisol, sehingga sulit untuk bersantai, sehingga Anda tidak bisa tidur.

7. Depresi

di luar olahraga dapat menyebabkan depresi. Sebaliknya, jika latihan dilakukan biasanya itu akan membuat hidup lebih percaya diri.

dari olahraga yang berlebihan, tubuh menjadi sangat lelah, secara fisik dan psikologis, dan kemudian sisa orang-orang yang beresko tinggi depresi berat.

8. hubungan gangguan dengan orang lain

2.8, ini bisa terjadi, karena orang-orang yang menikmati latihan dan waktu untuk memisahkan.

, yang membuatnya begitu terisolasi dari lingkungan keluarga, bahkan kepada teman-temannya, karena Anda tidak ingin berpartisipasi dalam kegiatan, atau undangan, atau pesta karena ingin berolahraga.

Oleh karena itu, bahkan jika Anda adalah seseorang yang rutin berolahraga, tetapi untuk waktu dengan keluarga dan teman-teman untuk bersosialisasi dengan teman-teman

9. Kerja, sekolah dan kegiatan lainnya

olahraga adalah penyebab berlebihan tubuh menjadi mudah lelah, perubahan suasana hati, sehingga Anda dapat membuat sulit untuk bekerja lebih baik di tempat kerja dan sekolah untuk berkonsentrasi. [Interrupt

Sebuah studi baru-baru menunjukkan bahwa olahraga ketahanan seperti marathon menyebabkan kerusakan jantung dan irama jantung abnormal.

batas pelatihan keselamatan untuk maraton hari hingga satu jam.

Para ilmuwan di Amerika Serikat menunjukkan bahwa pelatihan olahraga intensif dan batas ketahanan kompetisi, dalam jangka panjang merugikan pola hati. Ubah

marathon sangat kuat, triathlon dan hingga puluhan atau bahkan ratusan kilometer dari sepeda dari struktur yang dihasilkan dari jantung dan pembuluh darah, menyebabkan kerusakan jantung.

Loading ...

SC_CId VAR = "122 125", SC_Domain = "n.ads2-adnow.com"; SC_Start_122125 = (New Day) .getTime ( );

10. Dapat merusak struktur jantung

melakukan penelitian di jantung beberapa ahli kesehatan Baker IDI Heart and Diabetes Institute di Australia, penelitian yang tersedia, dengan latihan intensitas tinggi, terlalu banyak waktu kerusakan dapat menyebabkan hasil organ jantung.

gerakan yang berlebihan dan karena itu meningkatkan risiko perubahan struktural permanen pada jantung dan menyebabkan aritmia jantung (denyut jantung yang abnormal atau tidak teratur).

Sebelum penelitian ini, sebenarnya ada dua hasil yang sama penenlitian diperoleh dengan adanya masalah jantung pada atlet (karena melakukan latihan keras), yang dipublikasikan dalam European Heart Journal

penelitian lain menjelaskan bahwa lari marathon dapat menyebabkan risiko jantung peningkatan gangguan tujuh kali lipat dalam hasil. peneliti lain menjelaskan bahwa setelah menerima pelatihan, beberapa atlet melaporkan penurunan fungsi ventrikel kanan
Australia
Sekarang peneliti juga terlibat dalam pekerjaan ini, untuk mengetahui apakah kondisi jantung adalah orang awam yang tidak benar gerak / gerakan.

peneliti, Andre Woodward Gerche karena itu peserta studi observasi modus pelatihan fisik, segala konsekuensi yang merugikan untuk melihat apakah ada menimpa organ jantung.

Hasil penlitiannya, yaitu risiko patah hati dengan tingkat latihan * meningkat, dan dalam jangka panjang.

, tapi di sisi lain, Dr. Andre La Gerche bahwa penelitian dalam skala kecil oleh studi skala besar diperlukan untuk menutupi manfaat olahraga prioritas, terlepas dari durasi latihan berapa lama .

"telah diambil untuk mengamati siapa yang melakukan latihan intensitas tinggi orang banyak penelitian," katanya, dari Express.co.uk menembak (1 Maret 2016).

Salim Dr. Simon, Keith, SPPD, AIFO dari Cipto Mangunkusumo mengatakan latihan selama rentang frekuensi 3-5 kali seminggu. Selain itu, ia juga menjelaskan bahwa, untuk menghindari berturut-turut tidak melakukan kegiatan olahraga satu atau dua hari.

11. Kepala cepat menyebabkan kebotakan

Bahkan, olahraga teratur dan bagian sesuai sangat sehat, trmasuk rambut sehat, kondisi rambut pendek atau bahkan kesehatan secara keseluruhan dari indikator.

Dalam penelitian terbaru menemukan bahwa olahraga berat, tidak dapat memenuhi kebutuhan gizi untuk kesehatan rambut, membuat rambut mudah untuk menukar salah satu dari pengaruh buruk.

melakukan studi ilmiah oleh Asosiasi Rambut Rontok Amerika, ia menunjukkan bahwa gerakan yang berlebihan di dalam tubuh terlalu lama dapat menyebabkan stres, bahkan pada tingkat kronis.

di mana stres menjadi telogen effluvium kronis (TE), yang membuat folikel rambut menjadi fase istirahat salah satu dini utama, dan karena itu lebih tinggi berisiko mebuat rambut rontok dibandingkan dengan pertumbuhan rambut.

Para ilmuwan dari University of Maryland menjelaskan bahwa olahraga berlebihan bisa menyebabkan lainnya anemia (kekurangan zat besi) di dalam tubuh berisiko tinggi.

efek samping anemia, seperti kelelahan, letih dan lesu. Selain itu, karena kekurangan zat besi rambut mengaibatkan menjadi mudah rontok.

adalah dalam gerakan diasinkan akumulasi keringat berlebihan dapat menyebabkan rambut rontok, risiko membosankan membosankan, meskipun tidak ada banyak risiko.

Dengan demikian, adalah lebih baik untuk menyesuaikan kebutuhan gizi gerakan Anda, sehingga tubuh bisa menjadi lebih fit.

12. Massa otot hilangnya

olahraga berlebihan menyebabkan tubuh kehilangan masa otot. Dimana olahraga berlebihan sering menyebabkan risiko yang lebih besar dari kurangnya kebutuhan nutrisi tubuh.

, karena kondisi seperti itu, tubuh secara alami "dikonsumsi" untuk mendapatkan nutrisi massa otot. Akibatnya, tubuh menjadi sangat tipis (tidak baik).

13. Sabotase atau bekerja

Tidak ada keraguan plahraga yang berlebihan listrik benar-benar habis. Apakah itu fisik atau kelelahan mental tentu tidak banyak yang tersisa untuk melakukan aktivitas energi lainnya. Bahkan lebih buruk adalah bahwa kejadian sindrom kelelahan kronis.

14 kembali sakit

olahraga berlebihan mengarah kembali otot terlalu banyak pekerjaan di luar kemampuannya, serta memberikan terlalu banyak tekanan pada tulang belakang, sehingga kondisi ini mengakibatkan timbulnya nyeri punggung.

Dalam hal ini, olahraga berlebihan juga dapat memicu timbulnya osteoarthritis, yang sering disebut degenerasi sendi, menyebabkan pembengkakan sendi dalam tubuh.

15. koagulasi darah

dianggap sebagai olahraga berat (intensitas tinggi) untuk memahami, secara efektif dapat membakar lemak. Dimana penyebab hyperkinetic maslaah masalah, seperti risiko terburuk dari penggumpalan darah yang dapat menyebabkan kematian ...

... karena gumpalan darah yang dihasilkan menyumbat arteri saluran.

gumpalan sangat berbahaya ketika bekuan darah terlepas dan partisipasi, itu mengkibatkan tesunbat vaskular

Seperti di paru-paru ketika gumpalan darah diajukan, dapat menyebabkan emboli paru.

, dan jika bekuan darah ke otak dan bersarang di sana, maka bisa menyebabkan stroke.

tepat dalam kasus-kasus seperti itu sering orang yang berolahraga sering menemukan berat badan. Dalam olahraga beban angat sangat penting untuk tidak memaksakan diri untuk melakukannya secara bertahap dan aman, sesuai dengan kapasitas tubuh manusia.

16. Berbahaya anoreksia

International Journal of Eating hasil Gangguan, mencoba untuk mengumpulkan data dari anoreksia 336 wanita, yang lebih dari setengah adalah karena pengaruh dari anoreksia olahraga yang berlebihan.

Menurut terapis gizi Kate Bruno Charlotte Wentzville, perempuan lebih mungkin untuk anoreksia, kecenderungan obsesif karena gerakan.

yang diterbitkan dalam Journal of American University Health 2004 penelitian Haasil menunjukkan bahwa 257 siswa perempuan perguruan tinggi cenderung 22% tergantung pada olahraga. Di mana mereka bisa latihan sehari selama sekitar enam jam.

17. gangguan nafsu makan

dalam diet olahraga karena ekses penyakit seperti anoreksia dan bulimia mungkin menjadi masalah serius.

Menurut temuan dari para ahli, yang terkait dengan gerakan gangguan antara makan berlebihan.

bahkan bulimia dan gangguan makan pnyakit berbahaya lainnya, jika ditambah dengan kebiasaan olahraga berlebihan dapat menyebabkan risiko yang cukup besar dari Tinggi kematian.

Penutup

dENGAN tahu, beberapa hal buruk dari olahraga yang berlebihan, jangan memaksa diri untuk terus berolahraga, tubuh lelah ...

... jika ada rasa sakit dan luka ringan, dan kemudian berhenti berolahraga segera.

karena itu harus berolahraga dengan benar, tetapi juga waktu dan kekuatan yang cukup, sehingga Anda mendapatkan manfaat, hindari gerakan yang berlebihan justru bahaya.

mungkin berguna.

menggunakan URL pendek: http://goo.gl/woYziA (Bagi artikel microblogging ini)

lihat:

• 24 cara mudah untuk meningkatkan otak IQ
• 7 tips untuk membuat tidur lebih sehat dan berkualitas
• bahaya konsumen makanan junk food
• 15 kiat cepat tertidur
• tips sederhana untuk mengambil tidur Anda di malam hari
• 6 Acara am pikiran yang sehat