Menjaga usia tua yang sehat, sekarang mulai melakukan 7 hal

Menjaga usia tua yang sehat, sekarang mulai melakukan 7 hal -

, kita perlu lakukan untuk meningkatkan dengan usia, aktivitas dan perubahan gaya hidup akan terjadi secara otomatis . Jika, sebagai seorang anak, kami sangat aktif terlibat dalam santai, kemudian secara bertahap pindah ke aktif mulai menurun tajam. gaya hidup (sedentary), makan makanan tidak sehat ditanggung penanggung jawab kesehatannya. Ini harus menjadi awal perubahan dari sekarang. Jadi apa yang tersisa untuk dilakukan sekarang dan dalam kesehatan lansia ... ??? tips.

mitra, tips kesehatan. Tentu saja, kita harus sangat bersyukur untuk dapat mengalami hidup di era semua-kuat seperti saat ini. Berbagai pekerjaan menjadi mudah di sekitar kita semua jenis gadget, dan berbagai makanan olahan yang merusak untuk diversifikasi lidah. Tapi kecanduan gadget, sehingga kita tidak aktif dan snack untuk kesehatan yang baik. Berikut 7 tips dari sekarang melakukan berbagai rutinitas sederhana untuk tetap sehat di usia tua:

1. Mulai kaki Anda. Bahkan, latihan kebiasaan malas, dan bergantung pada transportasi dan mobil pribadi untuk memilih tempat besar terdekat. Mulai berolahraga setiap pagi selama 30 menit untuk mencapai tempat terdekat untuk pergi.
2. mengurangi konsumsi gula. Saya (penulis), setiap hari selalu tergantung pada air dan berbagai minuman tanpa gula. Hal ini karena konsumsi terlalu banyak gula bisa membuat kulit terlihat lebih tua, risiko diabetes dan penyakit jantung yang disebabkan oleh peningkatan.
mengonsumsi makanan sehat
3. . Bahkan, Anda bisa menilai sendiri apakah makanan Anda mengambil atau merusak kesehatan Anda. Mulai menawarkan dan konsumsi buah-buahan dan sayuran hijau dalam berbagai menu sehari-hari
4. Isi jam tidur Anda. Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup setiap malam. Jika Anda sering begadang sepanjang malam, kemudian di tubuhpun pagi kami akan protes, karena masih mengantuk, merasa prosedur lemas tubuh dan jadwal terpisah.
5. bernapas menghirup. Proses akumulasi dan pekerjaan dan kegiatan tak kenal lelah akan membawa yang sangat menegangkan. Mempertahankan semua kegiatan dan bekerja untuk beberapa waktu, kemudian duduk kembali, bersantai, napas, dan perlahan-lahan menghapusnya. Ulangi beberapa kali.
6. susu. Susu memiliki berbagai nutrisi oleh tubuh berdasarkan kebutuhan usia Anda saat ini. Jadi mulai minum susu, kekurangan gizi, tidak dapat diperoleh dari makanan yang Anda makan dua gelas sehari.
7. Rajin membaca. Luangkan waktu Anda untuk mengandung berbagai informasi di dunia dengan berbagai masalah kesehatan, terutama buku-buku dan artikel untuk membaca informasi di Internet. Hal ini dapat menyebabkan gaya hidup sehat, yang benar-benar membantu.

Artikel Kesehatan lebih ....

• 7 makanan alami lebih efektif dalam mencegah influenza
• 4 kiat yang super efektif untuk orang-orang muda
• lima keuntungan ini kuat tours kuat untuk kesehatan Anda untuk Anda tubuh mencegah kanker
• 7 keuntungan pengendara sepeda sehat tubuh Anda
• tujuh unik fit diet tubuh, sehat
• tujuh tips sederhana untuk hidup sehat untuk kesehatan Anda untuk tubuh Anda dalam era digital masih di ujung tombak
• 7 yang kuat keunggulan berenang
• tujuh tips sederhana, untuk mencegah wanita tulang osteoporosis
• sinar matahari pagi 7 keuntungan yang kuat untuk kesehatan Anda
• Selengkapnya ...

kami berharap bahwa dalam berbagai hal-hal kecil mudah untuk dilakukan dalam rangka untuk menjaga usia tua bahagia meninjau tips kesehatan mungkin berguna bagi pembaca. Akhirnya, penulis Salam hangat

Sumber: besthealthmag, intips-kesehatan.blogspot. di Stuart Miles FreeDigitalPhotos.net memberikan gambar