dengan metabolisme tubuh mulus, tubuh dapat juga rusak lemak tubuh.
kondisi dapat juga meningkatkan metabolisme juga dapat tubuh membakar kalori.
Seolah metabolisme tubuh tidak nilai maksimum, kelebihan panas sebenarnya dapat dimasukkan dalam tubuh menjadi lemak.
. Oleh karena itu, metabolisme tubuh yang baik, dapat membantu seseorang menurunkan berat badan ideal. Dalam keadaan normal, metabolisme tubuh akan menurun, saat seseorang memasuki usia 40.
cara meningkatkan metabolisme tubuh Anda setiap hari
1. Mulai berolahraga secara teratur
dalam meningkatkan metabolisme tubuh melalui latihan yang lebih penting, Anda tidak melakukan olahraga berat, berat badan, dan itu sebenarnya sangat sulit.
Anda berbicara latihan ringan hanya cukup, tapi sering dan keras. Dengan berolahraga, tubuh bergerak, yang akan memungkinkan tubuh membakar kalori dengan sangat baik.
latihan akan merangsang jantung memompa darah lebih cepat, sehingga sirkulasi darah lebih cepat, halus, hal inilah yang dapat mempercepat tubuh metabolime.
gerakan ke membakar kalori ekstra cara yang baik, sehingga mudah untuk mengontrol berat badan.
sehingga tubuh sangat dianjurkan latihan uji di pagi hari, karena latihan di pagi hari sangat baik.
2. Minum cukup air
Dalam rangka untuk membuat pembakaran energi (kalori) dalam proses di dalam tubuh, metabolisme tubuh, maksimal berjalan dengan baik, air dipelukan.
Jika seseorang mengalami dehidrasi (kekurangan cairan dalam tubuh), maka metabolisme akan lambat.
7. Berserat konsumsi makanan
serat dapat membantu tubuh membakar lemak hingga 30%. Orang-orang yang makan banyak serat, lebih jarang kelebihan berat badan. Anda dapat mengambil asupan serat keras dari buah-buahan, sayuran dan biji-bijian,
Menurut Livestrong.com, pencernaan makanan efek serat yang baik, konsumsi secara teratur, dan membantu menurunkan berat badan dengan mudah. Hal ini juga sistem metabolisme pengaruh yang baik tubuh.
sayuran, seperti seledri, brokoli merupakan sumber serat yang baik, tidak larut jenis serat sangat baik.
9. Asupan protein
tubuh yang sangat dibutuhkan protein untuk menjaga kesehatan otot-otot tubuh. Makan daging bebas lemak atau ikan dapat menjadi pilihan terbaik untuk menu sehari-hari.
protein memiliki peran untuk membantu membakar hingga 35 persen dari kalori. Bahkan, para ahli kesehatan yang menjelasakn, tubuh membakar kalori 2 kali lebih lama untuk mencerna protein jika dibandingkan dengan pencernaan karbohidrat dan lemak.
Untuk tujuan ini, membatasi konsumsi karbohidrat dan lemak, dan berusaha untuk mengkonsumsi makanan yang kaya kandungan protein dari diet sehat Anda untuk meningkatkan metabolisme.
10. polar memilih makanan organik
penelitian pestisida dalam sebuah penelitian menemukan bahwa dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, untuk menghindari konsumsi racun makanan. Cobalah untuk memilih buah dan sayuran yang tumbuh alami atau organik (tanpa bahan kimia).
penelitian lain dari Kanada, menemukan bahwa hasil penelitian, tubuh terlalu banyak toko beracun dan berbahaya penurunan berat badan penyebab kesulitan, ini mungkin karena racun dalam tubuh memperlambat tubuh membakar energi.
11. konsumsi asupan zat besi. Yang dibutuhkan oleh besi tubuh untuk membentuk sel darah merah yang beredar fungsi oksigen memerlukan otot membakar lemak. makanan kaya zat besi Kndungan seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, bayam.
12. Isi Anda vitamin D , yang sangat berguna untuk menjaga asupan metabolisme tubuh. Vitamin D bisa makan tuna, udang, tahu dan telur yang diperoleh. Vitamin D juga dapat diperoleh dari matahari pagi
13 berjemur. Menambahkan otot. tubuh terus membakar kalori. tingkat metabolisme mungkin yang memiliki lebih banyak orang otot yang tinggi. Untuk ini, melakukan olahraga dan latihan untuk meningkatkan massa otot, yang berguna untuk meningkatkan metabolisme.
14. Konsumsi makanan pedas. makanan pedas yang mengandung senyawa dapat merangsang metabolisme lebih cepat. Sebaiknya satu minggu, untuk menyertakan setidaknya beberapa kali asupan makanan pedas (tidak harus pedas sama sekali). Juga, jangan makan terlalu banyak makanan pedas, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
makanan dapat meningkatkan metabolisme tubuh
15. Apple . Penelitian ini mengungkapkan bahwa Apple adalah rendah kalori, namun kaya serat, itu mmbantu menurunkan berat badan. Harus makan apel (atau pir bersamaan) dalam kombinasi dengan kulit, karena kulit adalah yang paling kaya akan serat. Sebelum konsumsi, mencuci muka, untuk menghindari pestisida beracun pada kulit apel.
16. Teh hijau . Teh hijau (teh oolong), berisi berguna untuk meningkatkan metabolisme dari waktu ke waktu.
17. Hitam kopi. kopi berkhaiat meningkatkan energi dan konsentrasi, digunakan pada saat yang tepat, konsumsi kondisi, seperti ketika untuk memulai pagi. Menurut penelitian, kafein dalam kopi membantu meningkatkan zat metabolisme dalam jangka pendek, yaitu sampai 4 jam setelah minum.
18. Minum susu. Studi memiliki bukti bahwa kekurangan kalsium berisiko memperlambat metabolisme. Studi ini direkomendasikan kalsium dari susu rendah lemak atau yogurt.
19. Oatmeal (oatmeal), dan gandum sereal . Makanan ini kaya akan kalsium, karbohidrat kompleks dan serat. Menguntungkan tersbut substansi untuk menjaga kadar insulin dalam tubuh tidak tinggi, dan mempercepat proses pembakaran kalori.
20. Sayuran hijau . Sayuran berdaun hijau tidak hanya tinggi serat, tetapi juga kaya akan kalsium.
21. Cabai, merica dan Havana . makanan ini mengandung efek "capsaicin", dalam rangka meningkatkan denyut jantung Anda, sehingga lebih banyak kalori Anda akan terbakar. Makan cbai dll bisa mendapatkan metabolisme tubuh anda sampai 25%, yang telah diperpanjang sampai tiga jam setelah boost. Tapi jangan berlebihan dalam paprika konsumen.
22. Tofu atau ayam tanpa lemak . Protein yang berasal dari makanan ini membantu untuk membantu jaringan otot tubuh memproduksi.
23. Brown kaya kandungan serat yang tinggi. Konsumsi beras merah membuat Anda kenyang lebih cepat, tahan lama, sehingga mencegah belebihan Anda mengkonsumsi makanan, terutama karbohidrat mengandungan.
24. Minum air . Dia menekankan perlunya untuk memenuhi asupan air, terutama air. Ini memiliki keunggulan, di samping itu, untuk menghindari dehidrasi tubuh, dapat juga mencegah Anda dari banyak makanan ringan berkalori tinggi.
25. Salmon dan tuna mengandung ω-3 tinggi yang berguna untuk mengubah hormon leptin, hormon yang dapat mempengaruhi pembakaran dan panas penyimpanan dalam menentukan proses.
kondisi dapat juga meningkatkan metabolisme juga dapat tubuh membakar kalori.
Seolah metabolisme tubuh tidak nilai maksimum, kelebihan panas sebenarnya dapat dimasukkan dalam tubuh menjadi lemak.
. Oleh karena itu, metabolisme tubuh yang baik, dapat membantu seseorang menurunkan berat badan ideal. Dalam keadaan normal, metabolisme tubuh akan menurun, saat seseorang memasuki usia 40.
cara meningkatkan metabolisme tubuh Anda setiap hari
1. Mulai berolahraga secara teratur
dalam meningkatkan metabolisme tubuh melalui latihan yang lebih penting, Anda tidak melakukan olahraga berat, berat badan, dan itu sebenarnya sangat sulit.
Anda berbicara latihan ringan hanya cukup, tapi sering dan keras. Dengan berolahraga, tubuh bergerak, yang akan memungkinkan tubuh membakar kalori dengan sangat baik.
latihan akan merangsang jantung memompa darah lebih cepat, sehingga sirkulasi darah lebih cepat, halus, hal inilah yang dapat mempercepat tubuh metabolime.
gerakan ke membakar kalori ekstra cara yang baik, sehingga mudah untuk mengontrol berat badan.
sehingga tubuh sangat dianjurkan latihan uji di pagi hari, karena latihan di pagi hari sangat baik.
2. Minum cukup air
Dalam rangka untuk membuat pembakaran energi (kalori) dalam proses di dalam tubuh, metabolisme tubuh, maksimal berjalan dengan baik, air dipelukan.
Jika seseorang mengalami dehidrasi (kekurangan cairan dalam tubuh), maka metabolisme akan lambat.
dengan minum cukup air untuk mengatur suhu tubuh dan aliran berguna darah, sehingga difusi nutrisi ke seluruh tubuh yang baik.
Selaim air dapat juga menghilangkan racun tubuh, sehingga ginjal berfungsi dengan baik.
Jadi menjaga diri terhidrasi karena dehidrasi akan memperlambat metabolisme. Minum setidaknya delapan gelas air sehari, jadi setiap hari bukan yang terbaik membakar lebih banyak kalori dalam proses.
Para peneliti di Jerman menemukan bahwa minum 6 cangkir air dingin sehari dapat meningkatkan metabolisme tubuh 10-50 kalori, karena tubuh membutuhkan energi untuk memanaskan air dingin, sehingga suhu dipertahankan sabil.
Dengan demikian, menjelaskan peneliti dari Jerman, dingin membantu tubuh membakar selama proses pencernaan lebih banyak kalori.
Namun, hindari menambahkan gula ke dingin, karena benar-benar dapat berakibat buruk bagi kesehatan Anda.
3. Makan teratur
makan terlalu penuh berlebih, dapat merusak tubuh. Jadi ini adalah satu yang baik, jika kita dapat menentukan jumlah dosis yang tepat dari makanan tubuh.
Juga, menghindari makan tidak teratur, sering terlambat makan. Dan jangan lupa sarapan. Juga perlu mendapatkan berat badan yang ideal untuk membatasi panas, tapi panas yang terlalu rendah dapat menyakiti metabolisme tubuh.
kekuranga kalori ketika tubuh, tubuh akan membakar metabolisme jaringan otot dan digunakan sebagai energi. Jadi makan cukup untuk menghindari melakukan diet terlalu ketat.
dianjurkan untuk makan 4-6 kali sehari, tapi di sebagian kecil dari metabolisme tubuh dari target bisa lebih stabil dan hal-hal lain, sehingga panas dari pembakaran ke dalam proses yang lebih sempurna
4. Hindari makan, sebuah
mencoba untuk melakukan diet, ini masih merupakan kelanjutan dari banyak orang enggan untuk kesalahan untuk waktu yang lama untuk makan. Bahkan itu hanya mereka yang menunda makanan sangat berbahaya ......
... karena membuat tubuh metabolisme pekerjaan akan lambat dan sulit. Masalah ini biasanya disebut sebagai diet ekstrim.
diet (terlalu) rendah kalori, benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi mungkin menjadi make metabolisme ekstrim menurun secara signifikan. Jadi pastikan asupan kalori Anda masih permintaan cukup bagi tubuh untuk mempertahankan pekerjaan metabolisme optimal.
5. Tidur yang cukup
Ketika seseorang tidur, tubuh memproduksi zat hormon-seperti, dapat membuat pekerjaan metabolisme tubuh lebih cepat. Sehingga tidur yang cukup akan meningkatkan metabolisme tubuh sangat baik. Tetapi juga untuk menghindari tidur terlalu banyak.
tidur juga berperan dalam mengurangi atau berat badan. Sederhananya, orang yang berisiko untuk kurang tidur "kelaparan" untuk makan, sering makanan berlebihan. Demikian pula, orang-orang yang ketiduran dan terbangun ketika ia merasa itu adalah keinginan untuk makan.
seseorang yang kurang tidur diperlakukan sebagai 'mayat hidup' karena metabolisme tubuh terganggu, metabolisme dan juga fungsi organ secara keseluruhan.
Periode malam sisanya dianggap mengikis lemak dua kali lebih tinggi, dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki istirahat malam yang baik kita lakukan program diet. Cukup istirahat di malam hari dapat menunda rasa lapar. Kurang tidur dan memenuhi syarat di malam hari dapat meningkatkan konsentrasi.
Sebuah studi yang dilakukan di Australia, terjadinya obesitas pada pola tidur remaja menekukan kausalitas.
Pada tahun 2004 studi lain di Universitas Columbia di New York City, yang melibatkan 18.000 orang. Hasil pencarian yang tidur kurang dari empat jam setiap malam orang, 73% menjadi obesitas dibandingkan mereka yang tidur kecenderungan 7 ~ 9 jam. Tetapi jika lebih dari 10 jam tidur juga bereresiko obesitas.
kurang tidur juga dapat memicu tekanan, bersiko sangat tinggi dapat mengganggu tubuh proses mtabolisme dan kerusakan sel manusia regenerasi. Tekanan juga memicu seseorang untuk makan berlebihan.
6. jumlah yang tepat (tidak berlebihan) konsumsi kafein
mendapatkan
Kanungan kafein dari teh dan kopi. Kafein sebagai stimulan sistem saraf, dapat terdiri dari 5-8% peningkatan metabolisme, sedang premis konsumsi kafein bahwa jika terlalu banyak kafein tetpai sebenarnya buruk bagi kesehatan Anda.
Sebuah penelitian di Jepang, studi memukan menunjukkan bahwa secangkir teh hijau dapat meningkatkan metabolisme sebesar 12%. Para peneliti juga percaya bahwa katekin teh berguna untuk mempercepat metabolisme.
Selaim air dapat juga menghilangkan racun tubuh, sehingga ginjal berfungsi dengan baik.
Jadi menjaga diri terhidrasi karena dehidrasi akan memperlambat metabolisme. Minum setidaknya delapan gelas air sehari, jadi setiap hari bukan yang terbaik membakar lebih banyak kalori dalam proses.
Para peneliti di Jerman menemukan bahwa minum 6 cangkir air dingin sehari dapat meningkatkan metabolisme tubuh 10-50 kalori, karena tubuh membutuhkan energi untuk memanaskan air dingin, sehingga suhu dipertahankan sabil.
Dengan demikian, menjelaskan peneliti dari Jerman, dingin membantu tubuh membakar selama proses pencernaan lebih banyak kalori.
Namun, hindari menambahkan gula ke dingin, karena benar-benar dapat berakibat buruk bagi kesehatan Anda.
3. Makan teratur
makan terlalu penuh berlebih, dapat merusak tubuh. Jadi ini adalah satu yang baik, jika kita dapat menentukan jumlah dosis yang tepat dari makanan tubuh.
Juga, menghindari makan tidak teratur, sering terlambat makan. Dan jangan lupa sarapan. Juga perlu mendapatkan berat badan yang ideal untuk membatasi panas, tapi panas yang terlalu rendah dapat menyakiti metabolisme tubuh.
kekuranga kalori ketika tubuh, tubuh akan membakar metabolisme jaringan otot dan digunakan sebagai energi. Jadi makan cukup untuk menghindari melakukan diet terlalu ketat.
dianjurkan untuk makan 4-6 kali sehari, tapi di sebagian kecil dari metabolisme tubuh dari target bisa lebih stabil dan hal-hal lain, sehingga panas dari pembakaran ke dalam proses yang lebih sempurna
Loading ...
SC_CId VAR = "122 125", SC_Domain = "n.ads2-adnow.com". SC_Start_122125 = (New Day) .getTime (); mencoba untuk melakukan diet, ini masih merupakan kelanjutan dari banyak orang enggan untuk kesalahan untuk waktu yang lama untuk makan. Bahkan itu hanya mereka yang menunda makanan sangat berbahaya ......
... karena membuat tubuh metabolisme pekerjaan akan lambat dan sulit. Masalah ini biasanya disebut sebagai diet ekstrim.
diet (terlalu) rendah kalori, benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi mungkin menjadi make metabolisme ekstrim menurun secara signifikan. Jadi pastikan asupan kalori Anda masih permintaan cukup bagi tubuh untuk mempertahankan pekerjaan metabolisme optimal.
Ketika seseorang tidur, tubuh memproduksi zat hormon-seperti, dapat membuat pekerjaan metabolisme tubuh lebih cepat. Sehingga tidur yang cukup akan meningkatkan metabolisme tubuh sangat baik. Tetapi juga untuk menghindari tidur terlalu banyak.
tidur juga berperan dalam mengurangi atau berat badan. Sederhananya, orang yang berisiko untuk kurang tidur "kelaparan" untuk makan, sering makanan berlebihan. Demikian pula, orang-orang yang ketiduran dan terbangun ketika ia merasa itu adalah keinginan untuk makan.
seseorang yang kurang tidur diperlakukan sebagai 'mayat hidup' karena metabolisme tubuh terganggu, metabolisme dan juga fungsi organ secara keseluruhan.
Periode malam sisanya dianggap mengikis lemak dua kali lebih tinggi, dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki istirahat malam yang baik kita lakukan program diet. Cukup istirahat di malam hari dapat menunda rasa lapar. Kurang tidur dan memenuhi syarat di malam hari dapat meningkatkan konsentrasi.
Sebuah studi yang dilakukan di Australia, terjadinya obesitas pada pola tidur remaja menekukan kausalitas.
Pada tahun 2004 studi lain di Universitas Columbia di New York City, yang melibatkan 18.000 orang. Hasil pencarian yang tidur kurang dari empat jam setiap malam orang, 73% menjadi obesitas dibandingkan mereka yang tidur kecenderungan 7 ~ 9 jam. Tetapi jika lebih dari 10 jam tidur juga bereresiko obesitas.
kurang tidur juga dapat memicu tekanan, bersiko sangat tinggi dapat mengganggu tubuh proses mtabolisme dan kerusakan sel manusia regenerasi. Tekanan juga memicu seseorang untuk makan berlebihan.
6. jumlah yang tepat (tidak berlebihan) konsumsi kafein
mendapatkan
Kanungan kafein dari teh dan kopi. Kafein sebagai stimulan sistem saraf, dapat terdiri dari 5-8% peningkatan metabolisme, sedang premis konsumsi kafein bahwa jika terlalu banyak kafein tetpai sebenarnya buruk bagi kesehatan Anda.
Sebuah penelitian di Jepang, studi memukan menunjukkan bahwa secangkir teh hijau dapat meningkatkan metabolisme sebesar 12%. Para peneliti juga percaya bahwa katekin teh berguna untuk mempercepat metabolisme.
7. Berserat konsumsi makanan
serat dapat membantu tubuh membakar lemak hingga 30%. Orang-orang yang makan banyak serat, lebih jarang kelebihan berat badan. Anda dapat mengambil asupan serat keras dari buah-buahan, sayuran dan biji-bijian,
Menurut Livestrong.com, pencernaan makanan efek serat yang baik, konsumsi secara teratur, dan membantu menurunkan berat badan dengan mudah. Hal ini juga sistem metabolisme pengaruh yang baik tubuh.
sayuran, seperti seledri, brokoli merupakan sumber serat yang baik, tidak larut jenis serat sangat baik.
sumber terbaik untuk jenis serat larut, seperti gandum, kacang-kacangan dan buah-buahan tertentu
mennyerap air serat larut, dan terbentuk di perut, yang membantu untuk memperlambat proses pencernaan gel. Jadi Anda merasa kenyang lebih lama, saya tidak ingin mulai makan lagi Serat larut memperlambat pengosongan perut. Hal ini dapat membantu Anda mengontrol berat badan Anda.
larut serat melewati saluran pencernaan relatif utuh, dan percepatan makanan melalui perjalanan usus. serat tidak larut untuk kelancaran buang air besar, sembelit, mengurangi risiko diare berguna untuk menghilangkan racun dari usus besar, dan mengurangi risiko kanker usus besar.
8. Jangan lupa sarapan
sarapan dapat meningkatkan metabolisme Anda sepanjang hari untuk tetap sehat. catatan Jadi akalu, yang tidak makan sarapan di risiko obesitas, pada kenyataannya, empat kali lebih banyak orang.
sarapan tentu saja harus membentuk sarapan yang sehat, rendah lemak dan tinggi serat. Jika Anda tidak punya waktu untuk sarapan, maka beberapa metode sederhana, sereal sarapan yang diusulkan, yoghurt atau susu rendah lemak.
larut serat melewati saluran pencernaan relatif utuh, dan percepatan makanan melalui perjalanan usus. serat tidak larut untuk kelancaran buang air besar, sembelit, mengurangi risiko diare berguna untuk menghilangkan racun dari usus besar, dan mengurangi risiko kanker usus besar.
8. Jangan lupa sarapan
sarapan dapat meningkatkan metabolisme Anda sepanjang hari untuk tetap sehat. catatan Jadi akalu, yang tidak makan sarapan di risiko obesitas, pada kenyataannya, empat kali lebih banyak orang.
sarapan tentu saja harus membentuk sarapan yang sehat, rendah lemak dan tinggi serat. Jika Anda tidak punya waktu untuk sarapan, maka beberapa metode sederhana, sereal sarapan yang diusulkan, yoghurt atau susu rendah lemak.
9. Asupan protein
tubuh yang sangat dibutuhkan protein untuk menjaga kesehatan otot-otot tubuh. Makan daging bebas lemak atau ikan dapat menjadi pilihan terbaik untuk menu sehari-hari.
protein memiliki peran untuk membantu membakar hingga 35 persen dari kalori. Bahkan, para ahli kesehatan yang menjelasakn, tubuh membakar kalori 2 kali lebih lama untuk mencerna protein jika dibandingkan dengan pencernaan karbohidrat dan lemak.
Untuk tujuan ini, membatasi konsumsi karbohidrat dan lemak, dan berusaha untuk mengkonsumsi makanan yang kaya kandungan protein dari diet sehat Anda untuk meningkatkan metabolisme.
10. polar memilih makanan organik
penelitian pestisida dalam sebuah penelitian menemukan bahwa dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, untuk menghindari konsumsi racun makanan. Cobalah untuk memilih buah dan sayuran yang tumbuh alami atau organik (tanpa bahan kimia).
penelitian lain dari Kanada, menemukan bahwa hasil penelitian, tubuh terlalu banyak toko beracun dan berbahaya penurunan berat badan penyebab kesulitan, ini mungkin karena racun dalam tubuh memperlambat tubuh membakar energi.
11. konsumsi asupan zat besi. Yang dibutuhkan oleh besi tubuh untuk membentuk sel darah merah yang beredar fungsi oksigen memerlukan otot membakar lemak. makanan kaya zat besi Kndungan seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, bayam.
12. Isi Anda vitamin D , yang sangat berguna untuk menjaga asupan metabolisme tubuh. Vitamin D bisa makan tuna, udang, tahu dan telur yang diperoleh. Vitamin D juga dapat diperoleh dari matahari pagi
13 berjemur. Menambahkan otot. tubuh terus membakar kalori. tingkat metabolisme mungkin yang memiliki lebih banyak orang otot yang tinggi. Untuk ini, melakukan olahraga dan latihan untuk meningkatkan massa otot, yang berguna untuk meningkatkan metabolisme.
14. Konsumsi makanan pedas. makanan pedas yang mengandung senyawa dapat merangsang metabolisme lebih cepat. Sebaiknya satu minggu, untuk menyertakan setidaknya beberapa kali asupan makanan pedas (tidak harus pedas sama sekali). Juga, jangan makan terlalu banyak makanan pedas, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
makanan dapat meningkatkan metabolisme tubuh
15. Apple . Penelitian ini mengungkapkan bahwa Apple adalah rendah kalori, namun kaya serat, itu mmbantu menurunkan berat badan. Harus makan apel (atau pir bersamaan) dalam kombinasi dengan kulit, karena kulit adalah yang paling kaya akan serat. Sebelum konsumsi, mencuci muka, untuk menghindari pestisida beracun pada kulit apel.
16. Teh hijau . Teh hijau (teh oolong), berisi berguna untuk meningkatkan metabolisme dari waktu ke waktu.
17. Hitam kopi. kopi berkhaiat meningkatkan energi dan konsentrasi, digunakan pada saat yang tepat, konsumsi kondisi, seperti ketika untuk memulai pagi. Menurut penelitian, kafein dalam kopi membantu meningkatkan zat metabolisme dalam jangka pendek, yaitu sampai 4 jam setelah minum.
18. Minum susu. Studi memiliki bukti bahwa kekurangan kalsium berisiko memperlambat metabolisme. Studi ini direkomendasikan kalsium dari susu rendah lemak atau yogurt.
19. Oatmeal (oatmeal), dan gandum sereal . Makanan ini kaya akan kalsium, karbohidrat kompleks dan serat. Menguntungkan tersbut substansi untuk menjaga kadar insulin dalam tubuh tidak tinggi, dan mempercepat proses pembakaran kalori.
20. Sayuran hijau . Sayuran berdaun hijau tidak hanya tinggi serat, tetapi juga kaya akan kalsium.
21. Cabai, merica dan Havana . makanan ini mengandung efek "capsaicin", dalam rangka meningkatkan denyut jantung Anda, sehingga lebih banyak kalori Anda akan terbakar. Makan cbai dll bisa mendapatkan metabolisme tubuh anda sampai 25%, yang telah diperpanjang sampai tiga jam setelah boost. Tapi jangan berlebihan dalam paprika konsumen.
22. Tofu atau ayam tanpa lemak . Protein yang berasal dari makanan ini membantu untuk membantu jaringan otot tubuh memproduksi.
23. Brown kaya kandungan serat yang tinggi. Konsumsi beras merah membuat Anda kenyang lebih cepat, tahan lama, sehingga mencegah belebihan Anda mengkonsumsi makanan, terutama karbohidrat mengandungan.
24. Minum air . Dia menekankan perlunya untuk memenuhi asupan air, terutama air. Ini memiliki keunggulan, di samping itu, untuk menghindari dehidrasi tubuh, dapat juga mencegah Anda dari banyak makanan ringan berkalori tinggi.
25. Salmon dan tuna mengandung ω-3 tinggi yang berguna untuk mengubah hormon leptin, hormon yang dapat mempengaruhi pembakaran dan panas penyimpanan dalam menentukan proses.
Lihat:
- olahraga Rajin joging 20-30 menit sehari, 22 keuntungan
- karena Sports baru-baru ini 17 berlebihan
- bagaimana mendorong hak & manfaat
No comments:
Post a Comment