anak-anak sangat tergantung pada pertumbuhan masa depan bayi dan anak-anak sampai remaja. Dalam saat-saat seperti orang tua harus mampu mengoptimalkan kemampuan otak anak.
, kami dapat menyediakan nutrisi dan gizi yang cukup anak, perkembangan otak anak dapat berjalan dengan baik.
oleh perkembangan otak anak yang baik, maka akan juga kemampuan memori dan otak anak yang baik.
perkembangan otak
anak tidak baik, maka dapat menyebabkan anak memiliki memori sesuatu yang sulit, ia berpikir kekuasaan lemah.
begitu awal, kita harus mampu memantau perkembangan otak anak, dalam rangka untuk berkembang secara normal.
makanan yang bermanfaat untuk perkembangan otak dan kecerdasan anak
, kami dapat menyediakan nutrisi dan gizi yang cukup anak, perkembangan otak anak dapat berjalan dengan baik.
oleh perkembangan otak anak yang baik, maka akan juga kemampuan memori dan otak anak yang baik.
perkembangan otak
anak tidak baik, maka dapat menyebabkan anak memiliki memori sesuatu yang sulit, ia berpikir kekuasaan lemah.
begitu awal, kita harus mampu memantau perkembangan otak anak, dalam rangka untuk berkembang secara normal.
makanan yang bermanfaat untuk perkembangan otak dan kecerdasan anak
1. Salmon
Fish adalah ω 3-asam lemak, yang merupakan pengembangan dari kayu ek terbaik anak sumber yang sangat baik. Para ahli sangat menyarankan untuk mengkonsumsi omega 3 tinggi asam lemak yang mengandung salmon.
oleh para ahli, mengonsumsi salmon bisa membuat memori pkiran menjadi lebih kuat dan lebih tajam penelitian.
didasarkan pada University of Gothenburg, penelitian di Swedia menemukan bahwa mereka yang rutin makan ikan dapat mengalami perkembangan otak yang lebih baik.
jenis utama dari ikan berminyak, seperti tuna, salmon dan mackerel, jenis ikan - ikan terbaik mengandung asam lemak omega-3
Menurut dokter. Maria Aberg, yang merupakan salah satu peneliti, memiliki salmon untuk anak-anak dengan perkembangan otak, dan bahkan isi yang menjaga fungsi otak pada orang dewasa juga memainkan peran peran penting.
asupan lemak sehat ω-3 juga dapat membantu menjaga kelenturan otak.
Salmon juga mengandung kandungan yodium berguna untuk membantu pembentukan sel-sel saraf dan menjaga kesehatan mental, merasa (emosi), tetap baik.
2. Berwarna sayuran
saturan berbagai warna, seperti wortel, bayam, tomat, labu, bayam, dll diperkaya antidioksidan.
makanan ini untuk menjaga kesehatan, mental. Secara umum, warna-warna cerah dan sayuran segar lebih antidioksidannya. Ada juga sayuran yang dimiliki oleh konten dari banyak manfaat.
Keterangan jenis tertentu sayuran yang bermanfaat untuk meningkatkan kapasitas dan pemikiran kecerdaasan, khususnya, anak-anak lebih, yaitu:
penelitian tentang informasi bayam manfaat
diterbitkan pada tahun 2005 dalam "Neurology eksperimental", dengan studi hewan. Sebagai suplemen makanan bayam diperlakukan hewan menunjukkan kerusakan otak berkurang.
Para peneliti percaya ada di bayam yang kuat, karoten β-, vitamin C dan antioksidan yang dapat memerangi efek radikal bebas neurodegeneration dan mencegah molekul tidak stabil menyebabkan penyakit.
flavonoid bayam juga membantu untuk mengurangi akumulasi plak terkait penyakit Alzheimer. Selain itu, peran bayam adalah untuk melindungi otak dari degenerasi terkait usia. Manfaat
POTATO
ubi jalar mengandung vitamin B-6, karbohidrat dan antioksidan yang menjaga kesehatan otak Anda dan fungsi sangat berguna. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Journal of American College of Nutrition" pada tahun 2009 menemukan bahwa ubi jalar kaya akan kandungan antioksidan pengampunan terhadap radikal bebas.
vitamin A, C dan E, polifenol protein, konten efektif untuk melawan peradangan dan usia FAQ degenerasi. Oleh karena itu, diet ubi jalar untuk mempertahankan efek alami yang sehat penuaan dari masalah yang timbul.
keuntungan penelitian tentang kankung
kale sayuran berdaun hijau mengandung kandungan antioksidan. Interpretasi menurut Asosiasi Alzheimer. American Academy of Neurology mencatat bahwa sayuran berdaun hijau menjadi salah satu makanan terbaik untuk otak yang sehat.
terjadi alamiahpada kale, konten dengna, seperti vitamin A, C, E dan selenium, antioksidan efek kesehatan tak terkalahkan pada otak dan mengurangi resiko tubuh terkena stroke.
manfaat informasi penelitian Sumber bayam. Yam, kankung: Healthyeating.Sfgate.com
3. Susu dan yogurt
susu manfaat yang sangat kaya, protein susu, kalsium, vitamin D, vitamin B dan sumber kalium. Untuk jaringan otak, pengembangan enzim dan neurotransmiter sangat berguna. Susu adalah penggunaan yang sangat baik, terutama untuk anak-anak dan remaja.
protein dan vitamin B konten dalam jaringan otak dan enzim dalam pertumbuhan tubuh sangat penting. Makan susu atau yogurt begitu lapar untuk bertahan hidup, itu karena protein dan karbohidrat. Adapun vitamin D adalah otot-otot dan sistem saraf dan sel-sel tubuh secara keseluruhan sangat penting.
konten dalam susu juga dikatakan untuk membantu otak mengingat, setelah penelitian menemukan bahwa orang yang secara teratur minum susu atau produk susu lainnya seperti yoghurt, keju, es krim, itu mendapat hasil tes yang lebih penting perilaku yang baik, untuk menentukan kekuatan otak mereka dan kebijaksanaan. Demikian pula, dari Dailymail.co.uk melaporkan
Para ilmuwan bertanya 972 pria dan wanita dalam survei, diet mereka, termasuk konsumsi rutin produk-produk susu, termasuk susu, teh dan kopi jika mereka meminta mereka.
Rata-rata usia peserta dalam 23-98 tahun, menyelesaikan serangkaian tes ketat untuk memeriksa perhatian mereka, memori dan kemampuan belajar.
Studi ini dipublikasikan dalam Dairy Journal Internasional, menunjukkan orang dewasa yang mengkonsumsi produk susu setidaknya 5-6 kali seminggu, (pada umumnya) dibandingkan mereka yang jarang minum susu atau makan produk susu atau tes memori terlalu bagus lebih.
Para peneliti menyimpulkan dari penelitian ini, menyaranakn untuk memulai dengan segelas rendah lemak atau susu bebas lemak sehari. "
Para peneliti, dari Universitas Maine, Amerika Serikat, saya percaya bahwa nutrisi tertentu susu, seperti magnesium, mempu mencegah masalah kehilangan memori otak.
4. berry
berry buah-buahan seperti blueberry, ceri, Stawberry, dan blackberry. buah-buahan seperti perkembangan otak pada gizi anak-anak sangat baik, tetapi juga dapat meningkatkan memori.
dari yang mengandung buah atau sayuran kaya akan vitamin dan mineral jus, dapat meningkatkan kinerja fungsi otak dan memori. Karena bunga besar dan lezat, sehingga jus blueberry (berry).
berry kaya terhadap radikal bebas dapat merusak sel-sel dalam tubuh dan antioksidan otak berry kandungan antioksidan populer anti-inflamasi, seperti polifenol, atau lebih khusus anthocyanin.
blueberry buah dapat meningkatkan BDNF (brain-derived neurotrophic factor), fungsi sinyal kunci merangsang sel untuk menghasilkan otak baru, yang menghasilkan anti-penuaan efek pada kulit.
terutama di blueberry, efektif ekstrak, untuk mengurangi dan mencegah radang otak, selain membantu gen alam yang terkandung di otak, otak dapat membantu lebih efektif, dan mengurangi masalah stres rasa.
5. telur
telur makanan umumnya mudah untuk menemukan, murah, tapi kepentingan itu memiliki kandungan yang sangat tinggi dari kuning telur mengandung choline, yang membantu perkembangan otak sangat bermanfaat, terutama untuk anak-anak dan remaja.
ayam dan telur dapat meningkatkan Anda diet memori. kaya kolin untuk membantu melindungi otak Anda efek alami dari penuaan. peneliti di Boston University menemukan bahwa mengonsumsi makanan tinggi yang kolin orang mengalami lebih baik pada tes memori, dan masalah yang dihadapi, semakin rendah risiko penyakit Alzheimer. Demikian pula, dari Dailymail.co.uk melaporkan
dalam penelitian ini, senior yang setelah temuan peneliti kesehatan Dr. Jin Luoda lama berjalan sisir jantung.
hampir 1.400 orang dewasa usia 36 tahun hingga 83 menjawab kuesioner diet antara 1991 dan 1995. Kemudian, antara tahun 1998 dan 2001, mereka pergi melalui tes memori dan kemampuan kognitif lainnya.
studi menemukan bahwa pria dan wanita memiliki asupan yang baik kolin dan lebih mampu melakukan tes memori. Hal ini benar menunjukkan, dan sudah mempertimbangkan faktor-faktor lain seperti asupan pendidikan peserta lemak dan kalori.
Dr. Jin mengatakan, untuk melihat efek menguntungkan dari konsumsi kolin tidak dapat hanya waktu yang sangat singkat. Namun, (penemuan) yang dikenal manusia dan kolin serapan rendah, lebih dari cukup untuk risiko penurunan mental pada masalah fisik (di masa depan) dari mereka yang mendapatkan asupan kolin.
6. Selai kacang
kacang dan selai kacang untuk Vitamin E, antioksidan yang membantu melindungi sumber membran sel saraf. Tiamin dan vitamin E konten membantu glukosa yang dibutuhkan untuk membuat otak manusia dan manajemen sistem saraf energi
7. Gandum
Selama waktu ini Anda tahu butir gandum ini memiliki kandungan tinggi karbohidrat. Ada banyak nutrisi gandum. Berdasarkan gandum memiliki kalsium, asam folat, vitamin B6, vitamin A, vitamin E, zat besi, mineral, serat, saponin, pitosterol, squalene, dan orisanol dan tokotrienol dapat menurunkan kadar kolesterol darah.
otak perlu dari tubuh, itu adalah terus menerus, sehingga makanan seperti gandum, kita bisa mengandalkan untuk mendukung tubuh membutuhkan pasokan glukosa. Dalam biji mengandung serat yang dihasilkan darinya. Bijiannya serat sereal dalam regulasi glukosa dalam rilis vivo penemuan yang berguna.
Selain itu, vitamin B yang terkandung dalam gandum yang digunakan untuk menjaga sistem saraf, untuk menjaga kesehatan fungsi memegang. Isu
Biji-bijian kaya serat, yang dapat mengatasi masalah pencernaan, tubuh sulit buang air besar (BAB), menyediakan lemak jenuh mengikat bahan dari makanan, serta memiliki kesehatan pencernaan prebiotik.
8. Oats / oat
Oats banyak dikonsumsi sereal orang, terutama anak-anak seperti itu. Oat kaya akan nutrisi penting otak, yang otak sehngga oatmeal menyediakan energi, jika Anda makan sarapan sangat tepat.
kandungan serat oatmeal untuk menjaga kesehatan otak dan kecerdasan anak. Vitamin E, vitamin B, seng dan kalium isi oatmeal membantu menjaga fungsi otak ke terbesar dalam karya.
dari informasi Menshealth.com, peneliti dari University of Toronto menemukan bahwa makanan kaya karbohidrat, seperti konsumsi oatmeal glukosa, atau gula darah untuk injeksi, yang disalurkan ke otak.
Brain Research Institute, Los Angeles, University of California, Arnold Scheibel, MD, mantan direktur. interpretasi bunga glukosa dalam darah untuk menjaga kualitas memori dan perhatian.
Dalam satu studi, peneliti Inggris menemukan bahwa sekitar yang mengkonsumsi secangkir kopi kafein perhatian lebih dan lebih dan kemampuan memecahkan masalah.
9. Nut
kacang memiliki kandungan energi dari protein dan karbohidrat kompleks yang berasal. Selain itu, serat, vitamin dan mineral yang terkandung dalam kacang-kacangan, ini adalah otak anak sangat baik, sehingga meningkatkan kemampuan untuk berpikir.
Menurut penelitian ini menemukan bahwa kacang merah mengandung lebih banyak omega-3 dari kacang lainnya, asam lemak-3 ω bagi pertumbuhan dan fungsi otak anak-anak asan penting.
10. Brown
Setiap anak harus seperti cokelat. Namun, perlu diketahui di sini adalah coklat coklat asli dari 60% kakao atau cokelat hitam dibuat.
Ini adalah kontras coklat umum. Dark chocolate memiliki rasa sedikit pahit, tapi keuntungan adalah untuk meningkatkan kecerdasan otak anak adalah menkonusmsinya
kandungan flavonoid cokelat hitam juga dianggap mengurangi risiko demensia dan penurunan kognitif ketika orang tua periode.
dari Bebrainfit.com, cokelat hitam untuk meningkatkan mood, melindungi otak dari kerusakan, meningkatkan memori dan konsentrasi, mengurangi stres dan manfaat lainnya.
mengonsumsi dark chocolate dapat membuat Anda bahagia, termasuk cokelat hitam meningkatkan produksi endorfin. Mampu mengikat reseptor opioid di endorfin otak menyebabkan perasaan euforia, yang juga mengurangi rasa sakit dan stres.
cokelat adalah sumber yang kaya triptofan, asam amino serotonin prekursor, bermanfaat untuk memasukkan suasana hati yang baik dan positif.
dark chocolate meningkatkan aliran darah ke otak dan dengan demikian meningkatkan memori, meningkatkan konsentrasi dan kemampuan memecahkan masalah. flavonoid cokelat terbukti meningkatkan aliran darah ke otak.
studi Harvard Medical School menemukan bahwa minum dua cangkir cokelat panas untuk fek peningkatan aliran darah ke otak selama 2-3 jam.
, bagaimanapun, tidak berarti bahwa kita punya waktu untuk mengkonsumsi cokelat, tapi kita perlu memperhatikan untuk tidak makan cokelat, baik siang hari atau selama satu minggu pada saat pertama.
dark chocolate dapat melindungi otak dari kerusakan radikal bebas, meningkatkan pembelajaran, memori dan fokus, karena flavonoid kakao (cokelat chips) konten
Lactobacillus dan Bifidobacterium dua bakteri menguntungkan dalam usus, yang paling suplemen probiotik adalah yang paling umum. Bakteri dapat digunakan sebagai antioksidan, berfungsi untuk melindungi otak Anda terhadap satu kerusakan radikal bebas. Chocolate sebagai prebiotik.
brown konsumen "organik" biasanya indikator yang baik, untuk mendapatkan kualitas umum cokelat makanan. Jadi menghindari cokelat memilih untuk menyertakan non-alami
11 jenis bahan kimia. Kunyit
Kunyit sering disebut zat yang disebut curcumin, yang perkembangan otak manafatnya. pembentukan blok berguna kurkumin dari pertempuran penyakit inflamasi kunyit Alzheimer dan plak.
kunyit dicampur dengan madu, bisa melengkapi otak kuat anak cukup sehat tradisional, di mana resep tradisional yang sering digunakan untuk menjaga kesehatan anak-anak dan orang tua pada umumnya.
12. Daging
daging memiliki manfaat penting untuk membantu otak dan memori dari pertumbuhan anak, tetapi merupakan kekuatan membangun tulang yang signifikan dalam manfaat anaknya.
Catatan, bagaimanapun, dan selalu ingat bahwa daging bawha konsumsi harus segar, bebas pengawet, dan tidak makan daging sapi, domba terlalu jauh.
profesor emeritus dari neurobiologi, Robert Picard dari Cardiff University, mengatakan (dikutip dari Daily Mail), bahkan jika otak hanya dua persen berat tubuh manusia, tetapi penggunaan otak sekitar 20% dari asupan energi tubuh.
Selain itu, asam-3 ω lemak menurutn Robert Picard menyediakan daging merah (DHA), yang merupakan jenis yang sangat penting dari perkembangan otak.
Jika kadar DHA yang rendah, dapat mempengaruhi semua aspek fungsi kognitif dan kesehatan mental. Terutama pada anak-anak dan remaja. Baik minyak ikan
DHA, jika anak tidak bisa makan ikan atau seafood alergi, maka sebagai alternatif daging merah mungkin menjadi pilihan yang baik, tetapi juga membatasi sumber konsumsi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa rumput diberi makan daging organik daging hewan ke Omega 3 yang tinggi.
daging merah juga sumber yang kaya vitamin B12, membantu untuk meningkatkan sel - sel otak.
13. Brokoli
brokoli ke dalam makanan sehat bagi kecerdasan otak anak-anak, tidak meragukannya, karena untuk memiliki brokoli nutrisi dan sayuran gizi yang sangat tinggi.
Bokoli juga kaya vitamin C, vitamin K dan kolin. Konten adalah anak-anak kesehatan dan perkembangan otak sangat baik, untuk meningkatkan kognitif anak-anak.
murah konten kolin membantu meningkatkan memori, kecerdasan anak, dan menjaga neurotransmitter sehat. Vitamin C diyakini untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tubuh menjadi kuat, untuk menjaga konten yang sehat dan bersemangat brokoli, tubuh tidak mudah meluncur sakit.
[BONUS]
otak Agar anak pintar dan cerdas:
Fish adalah ω 3-asam lemak, yang merupakan pengembangan dari kayu ek terbaik anak sumber yang sangat baik. Para ahli sangat menyarankan untuk mengkonsumsi omega 3 tinggi asam lemak yang mengandung salmon.
oleh para ahli, mengonsumsi salmon bisa membuat memori pkiran menjadi lebih kuat dan lebih tajam penelitian.
didasarkan pada University of Gothenburg, penelitian di Swedia menemukan bahwa mereka yang rutin makan ikan dapat mengalami perkembangan otak yang lebih baik.
jenis utama dari ikan berminyak, seperti tuna, salmon dan mackerel, jenis ikan - ikan terbaik mengandung asam lemak omega-3
"Jika Anda ingin pintar, sering ikan, Dr. mengatakan :. " Maria Aberg
Menurut dokter. Maria Aberg, yang merupakan salah satu peneliti, memiliki salmon untuk anak-anak dengan perkembangan otak, dan bahkan isi yang menjaga fungsi otak pada orang dewasa juga memainkan peran peran penting.
asupan lemak sehat ω-3 juga dapat membantu menjaga kelenturan otak.
"jaringan elastis dari otak dan otak kemampuan hubungan antara sel-sel berkaitan erat. Yang mempengaruhi tingkat seseorang kecerdasan dan perilaku emosional dan sosial," kata Dr. Maria Aberg
Salmon juga mengandung kandungan yodium berguna untuk membantu pembentukan sel-sel saraf dan menjaga kesehatan mental, merasa (emosi), tetap baik.
Baca juga: manfaat penting 14 ikan salmon untuk kesehatan manusia
2. Berwarna sayuran
saturan berbagai warna, seperti wortel, bayam, tomat, labu, bayam, dll diperkaya antidioksidan.
makanan ini untuk menjaga kesehatan, mental. Secara umum, warna-warna cerah dan sayuran segar lebih antidioksidannya. Ada juga sayuran yang dimiliki oleh konten dari banyak manfaat.
Keterangan jenis tertentu sayuran yang bermanfaat untuk meningkatkan kapasitas dan pemikiran kecerdaasan, khususnya, anak-anak lebih, yaitu:
- bayam. ini adalah sayuran berdaun hijau, risiko mencegh sebagai akibat dari usia asam folat, vitamin E dan vitamin K. keuntungan dari demensia, mencegah (menu risiko runakn) dikurangi bagian penting dari fungsi otak, melindungi otak dari tekanan okdidatif flavonoid bayam rahim dianggap mengurangi penyakit Alzheimer
- risiko manis. ubi jalar kaya akan karbohidrat, vitamin B6, dan antioksidan untuk membantu tubuh untuk membersihkan darah dan meningkatkan fungsi otak sangat berguna.
- wortel wortel vitamin B, vitamin C dan karoten β-, yang membantu sifat tubuh untuk meningkatkan memori dan fungsi otak dan menunda tanda-tanda penuaan sumber.
- Tomat Tomat mengandung licopene berguna untuk mencegah kerusakan radikal bebas sel-sel tubuh, pencegahan demensia dan penyakit Alzheimer.
- brokoli. brokoli kaya akan vitamin K digunakan untuk meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kemampuan otak, efek anti-penuaan itu bermanfaat.
- kubis merah. kubis merah (kubis merah) yang kaya akan antioksidan, yang biasa disebut polifenol, membantu mengurangi risiko kerusakan sel, serta pencegahan dan pengobatan penyakit Alzheimer.
- bawang putih. Bawang putih mengandung manfaat antioksidan, melindungi sel-sel otak dari kerusakan, meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan kolesterol dan memperkuat sistem kardiovaskular.
penelitian tentang informasi bayam manfaat
diterbitkan pada tahun 2005 dalam "Neurology eksperimental", dengan studi hewan. Sebagai suplemen makanan bayam diperlakukan hewan menunjukkan kerusakan otak berkurang.
Para peneliti percaya ada di bayam yang kuat, karoten β-, vitamin C dan antioksidan yang dapat memerangi efek radikal bebas neurodegeneration dan mencegah molekul tidak stabil menyebabkan penyakit.
flavonoid bayam juga membantu untuk mengurangi akumulasi plak terkait penyakit Alzheimer. Selain itu, peran bayam adalah untuk melindungi otak dari degenerasi terkait usia. Manfaat
POTATO
ubi jalar mengandung vitamin B-6, karbohidrat dan antioksidan yang menjaga kesehatan otak Anda dan fungsi sangat berguna. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Journal of American College of Nutrition" pada tahun 2009 menemukan bahwa ubi jalar kaya akan kandungan antioksidan pengampunan terhadap radikal bebas.
vitamin A, C dan E, polifenol protein, konten efektif untuk melawan peradangan dan usia FAQ degenerasi. Oleh karena itu, diet ubi jalar untuk mempertahankan efek alami yang sehat penuaan dari masalah yang timbul.
keuntungan penelitian tentang kankung
kale sayuran berdaun hijau mengandung kandungan antioksidan. Interpretasi menurut Asosiasi Alzheimer. American Academy of Neurology mencatat bahwa sayuran berdaun hijau menjadi salah satu makanan terbaik untuk otak yang sehat.
terjadi alamiahpada kale, konten dengna, seperti vitamin A, C, E dan selenium, antioksidan efek kesehatan tak terkalahkan pada otak dan mengurangi resiko tubuh terkena stroke.
manfaat informasi penelitian Sumber bayam. Yam, kankung: Healthyeating.Sfgate.com
3. Susu dan yogurt
susu manfaat yang sangat kaya, protein susu, kalsium, vitamin D, vitamin B dan sumber kalium. Untuk jaringan otak, pengembangan enzim dan neurotransmiter sangat berguna. Susu adalah penggunaan yang sangat baik, terutama untuk anak-anak dan remaja.
protein dan vitamin B konten dalam jaringan otak dan enzim dalam pertumbuhan tubuh sangat penting. Makan susu atau yogurt begitu lapar untuk bertahan hidup, itu karena protein dan karbohidrat. Adapun vitamin D adalah otot-otot dan sistem saraf dan sel-sel tubuh secara keseluruhan sangat penting.
konten dalam susu juga dikatakan untuk membantu otak mengingat, setelah penelitian menemukan bahwa orang yang secara teratur minum susu atau produk susu lainnya seperti yoghurt, keju, es krim, itu mendapat hasil tes yang lebih penting perilaku yang baik, untuk menentukan kekuatan otak mereka dan kebijaksanaan. Demikian pula, dari Dailymail.co.uk melaporkan
Para ilmuwan bertanya 972 pria dan wanita dalam survei, diet mereka, termasuk konsumsi rutin produk-produk susu, termasuk susu, teh dan kopi jika mereka meminta mereka.
Rata-rata usia peserta dalam 23-98 tahun, menyelesaikan serangkaian tes ketat untuk memeriksa perhatian mereka, memori dan kemampuan belajar.
Studi ini dipublikasikan dalam Dairy Journal Internasional, menunjukkan orang dewasa yang mengkonsumsi produk susu setidaknya 5-6 kali seminggu, (pada umumnya) dibandingkan mereka yang jarang minum susu atau makan produk susu atau tes memori terlalu bagus lebih.
Para peneliti menyimpulkan dari penelitian ini, menyaranakn untuk memulai dengan segelas rendah lemak atau susu bebas lemak sehari. "
Para peneliti, dari Universitas Maine, Amerika Serikat, saya percaya bahwa nutrisi tertentu susu, seperti magnesium, mempu mencegah masalah kehilangan memori otak.
Memuat ...
SC_CId VAR = "122 125", SC_Domain = "n.ads2-adnow.com"; SC_Start_122125 = (hari baru) .getTime (); berry buah-buahan seperti blueberry, ceri, Stawberry, dan blackberry. buah-buahan seperti perkembangan otak pada gizi anak-anak sangat baik, tetapi juga dapat meningkatkan memori.
dari yang mengandung buah atau sayuran kaya akan vitamin dan mineral jus, dapat meningkatkan kinerja fungsi otak dan memori. Karena bunga besar dan lezat, sehingga jus blueberry (berry).
berry kaya terhadap radikal bebas dapat merusak sel-sel dalam tubuh dan antioksidan otak berry kandungan antioksidan populer anti-inflamasi, seperti polifenol, atau lebih khusus anthocyanin.
blueberry buah dapat meningkatkan BDNF (brain-derived neurotrophic factor), fungsi sinyal kunci merangsang sel untuk menghasilkan otak baru, yang menghasilkan anti-penuaan efek pada kulit.
terutama di blueberry, efektif ekstrak, untuk mengurangi dan mencegah radang otak, selain membantu gen alam yang terkandung di otak, otak dapat membantu lebih efektif, dan mengurangi masalah stres rasa.
5. telur
telur makanan umumnya mudah untuk menemukan, murah, tapi kepentingan itu memiliki kandungan yang sangat tinggi dari kuning telur mengandung choline, yang membantu perkembangan otak sangat bermanfaat, terutama untuk anak-anak dan remaja.
ayam dan telur dapat meningkatkan Anda diet memori. kaya kolin untuk membantu melindungi otak Anda efek alami dari penuaan. peneliti di Boston University menemukan bahwa mengonsumsi makanan tinggi yang kolin orang mengalami lebih baik pada tes memori, dan masalah yang dihadapi, semakin rendah risiko penyakit Alzheimer. Demikian pula, dari Dailymail.co.uk melaporkan
dalam penelitian ini, senior yang setelah temuan peneliti kesehatan Dr. Jin Luoda lama berjalan sisir jantung.
hampir 1.400 orang dewasa usia 36 tahun hingga 83 menjawab kuesioner diet antara 1991 dan 1995. Kemudian, antara tahun 1998 dan 2001, mereka pergi melalui tes memori dan kemampuan kognitif lainnya.
studi menemukan bahwa pria dan wanita memiliki asupan yang baik kolin dan lebih mampu melakukan tes memori. Hal ini benar menunjukkan, dan sudah mempertimbangkan faktor-faktor lain seperti asupan pendidikan peserta lemak dan kalori.
Dr. Jin mengatakan, untuk melihat efek menguntungkan dari konsumsi kolin tidak dapat hanya waktu yang sangat singkat. Namun, (penemuan) yang dikenal manusia dan kolin serapan rendah, lebih dari cukup untuk risiko penurunan mental pada masalah fisik (di masa depan) dari mereka yang mendapatkan asupan kolin.
6. Selai kacang
kacang dan selai kacang untuk Vitamin E, antioksidan yang membantu melindungi sumber membran sel saraf. Tiamin dan vitamin E konten membantu glukosa yang dibutuhkan untuk membuat otak manusia dan manajemen sistem saraf energi
dari Webmd.com, Stephen Pratt, MD informasi dikutp, penulis "super food Rx: 14 makanan matang mengubah hidup Anda," jelas kacang-kacangan dan biji-bijian untuk meningkatkan mental dan kesehatan otak, terutama manfaat utama dari anak-anak
kacang-kacangan dan biji-bijian. Sumber yang baik dari vitamin E Stephen Platt mengatakan. Vitamin E dapat lakukan untuk orang tua Anda penuaan, untuk mengatasi masalah penurunan kognitif.
Stephen Pratt harus makan makanan seperti walnut, hazelnut, kacang Brasil, hazelnut, almond, kacang mete, kacang, biji bunga matahari, biji wijen, biji rami, selai kacang, selai kacang dan saus almond.
Jika Anda berada di soda diet, sehingga perlu untuk membatasi asupan sodium, maka Anda dapat membeli kacang di mana tidak ada asupan garam.
kacang-kacangan dan biji-bijian. Sumber yang baik dari vitamin E Stephen Platt mengatakan. Vitamin E dapat lakukan untuk orang tua Anda penuaan, untuk mengatasi masalah penurunan kognitif.
Stephen Pratt harus makan makanan seperti walnut, hazelnut, kacang Brasil, hazelnut, almond, kacang mete, kacang, biji bunga matahari, biji wijen, biji rami, selai kacang, selai kacang dan saus almond.
Jika Anda berada di soda diet, sehingga perlu untuk membatasi asupan sodium, maka Anda dapat membeli kacang di mana tidak ada asupan garam.
7. Gandum
Selama waktu ini Anda tahu butir gandum ini memiliki kandungan tinggi karbohidrat. Ada banyak nutrisi gandum. Berdasarkan gandum memiliki kalsium, asam folat, vitamin B6, vitamin A, vitamin E, zat besi, mineral, serat, saponin, pitosterol, squalene, dan orisanol dan tokotrienol dapat menurunkan kadar kolesterol darah.
otak perlu dari tubuh, itu adalah terus menerus, sehingga makanan seperti gandum, kita bisa mengandalkan untuk mendukung tubuh membutuhkan pasokan glukosa. Dalam biji mengandung serat yang dihasilkan darinya. Bijiannya serat sereal dalam regulasi glukosa dalam rilis vivo penemuan yang berguna.
Selain itu, vitamin B yang terkandung dalam gandum yang digunakan untuk menjaga sistem saraf, untuk menjaga kesehatan fungsi memegang. Isu
Biji-bijian kaya serat, yang dapat mengatasi masalah pencernaan, tubuh sulit buang air besar (BAB), menyediakan lemak jenuh mengikat bahan dari makanan, serta memiliki kesehatan pencernaan prebiotik.
Oats banyak dikonsumsi sereal orang, terutama anak-anak seperti itu. Oat kaya akan nutrisi penting otak, yang otak sehngga oatmeal menyediakan energi, jika Anda makan sarapan sangat tepat.
kandungan serat oatmeal untuk menjaga kesehatan otak dan kecerdasan anak. Vitamin E, vitamin B, seng dan kalium isi oatmeal membantu menjaga fungsi otak ke terbesar dalam karya.
dari informasi Menshealth.com, peneliti dari University of Toronto menemukan bahwa makanan kaya karbohidrat, seperti konsumsi oatmeal glukosa, atau gula darah untuk injeksi, yang disalurkan ke otak.
Brain Research Institute, Los Angeles, University of California, Arnold Scheibel, MD, mantan direktur. interpretasi bunga glukosa dalam darah untuk menjaga kualitas memori dan perhatian.
Dalam satu studi, peneliti Inggris menemukan bahwa sekitar yang mengkonsumsi secangkir kopi kafein perhatian lebih dan lebih dan kemampuan memecahkan masalah.
9. Nut
kacang memiliki kandungan energi dari protein dan karbohidrat kompleks yang berasal. Selain itu, serat, vitamin dan mineral yang terkandung dalam kacang-kacangan, ini adalah otak anak sangat baik, sehingga meningkatkan kemampuan untuk berpikir.
Menurut penelitian ini menemukan bahwa kacang merah mengandung lebih banyak omega-3 dari kacang lainnya, asam lemak-3 ω bagi pertumbuhan dan fungsi otak anak-anak asan penting.
10. Brown
Setiap anak harus seperti cokelat. Namun, perlu diketahui di sini adalah coklat coklat asli dari 60% kakao atau cokelat hitam dibuat.
Ini adalah kontras coklat umum. Dark chocolate memiliki rasa sedikit pahit, tapi keuntungan adalah untuk meningkatkan kecerdasan otak anak adalah menkonusmsinya
kandungan flavonoid cokelat hitam juga dianggap mengurangi risiko demensia dan penurunan kognitif ketika orang tua periode.
dari Bebrainfit.com, cokelat hitam untuk meningkatkan mood, melindungi otak dari kerusakan, meningkatkan memori dan konsentrasi, mengurangi stres dan manfaat lainnya.
mengonsumsi dark chocolate dapat membuat Anda bahagia, termasuk cokelat hitam meningkatkan produksi endorfin. Mampu mengikat reseptor opioid di endorfin otak menyebabkan perasaan euforia, yang juga mengurangi rasa sakit dan stres.
cokelat adalah sumber yang kaya triptofan, asam amino serotonin prekursor, bermanfaat untuk memasukkan suasana hati yang baik dan positif.
dark chocolate meningkatkan aliran darah ke otak dan dengan demikian meningkatkan memori, meningkatkan konsentrasi dan kemampuan memecahkan masalah. flavonoid cokelat terbukti meningkatkan aliran darah ke otak.
studi Harvard Medical School menemukan bahwa minum dua cangkir cokelat panas untuk fek peningkatan aliran darah ke otak selama 2-3 jam.
, bagaimanapun, tidak berarti bahwa kita punya waktu untuk mengkonsumsi cokelat, tapi kita perlu memperhatikan untuk tidak makan cokelat, baik siang hari atau selama satu minggu pada saat pertama.
dark chocolate dapat melindungi otak dari kerusakan radikal bebas, meningkatkan pembelajaran, memori dan fokus, karena flavonoid kakao (cokelat chips) konten
Lactobacillus dan Bifidobacterium dua bakteri menguntungkan dalam usus, yang paling suplemen probiotik adalah yang paling umum. Bakteri dapat digunakan sebagai antioksidan, berfungsi untuk melindungi otak Anda terhadap satu kerusakan radikal bebas. Chocolate sebagai prebiotik.
brown konsumen "organik" biasanya indikator yang baik, untuk mendapatkan kualitas umum cokelat makanan. Jadi menghindari cokelat memilih untuk menyertakan non-alami
Kunyit sering disebut zat yang disebut curcumin, yang perkembangan otak manafatnya. pembentukan blok berguna kurkumin dari pertempuran penyakit inflamasi kunyit Alzheimer dan plak.
kunyit dicampur dengan madu, bisa melengkapi otak kuat anak cukup sehat tradisional, di mana resep tradisional yang sering digunakan untuk menjaga kesehatan anak-anak dan orang tua pada umumnya.
12. Daging
daging memiliki manfaat penting untuk membantu otak dan memori dari pertumbuhan anak, tetapi merupakan kekuatan membangun tulang yang signifikan dalam manfaat anaknya.
Catatan, bagaimanapun, dan selalu ingat bahwa daging bawha konsumsi harus segar, bebas pengawet, dan tidak makan daging sapi, domba terlalu jauh.
profesor emeritus dari neurobiologi, Robert Picard dari Cardiff University, mengatakan (dikutip dari Daily Mail), bahkan jika otak hanya dua persen berat tubuh manusia, tetapi penggunaan otak sekitar 20% dari asupan energi tubuh.
Selain itu, asam-3 ω lemak menurutn Robert Picard menyediakan daging merah (DHA), yang merupakan jenis yang sangat penting dari perkembangan otak.
Jika kadar DHA yang rendah, dapat mempengaruhi semua aspek fungsi kognitif dan kesehatan mental. Terutama pada anak-anak dan remaja. Baik minyak ikan
DHA, jika anak tidak bisa makan ikan atau seafood alergi, maka sebagai alternatif daging merah mungkin menjadi pilihan yang baik, tetapi juga membatasi sumber konsumsi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa rumput diberi makan daging organik daging hewan ke Omega 3 yang tinggi.
daging merah juga sumber yang kaya vitamin B12, membantu untuk meningkatkan sel - sel otak.
13. Brokoli
brokoli ke dalam makanan sehat bagi kecerdasan otak anak-anak, tidak meragukannya, karena untuk memiliki brokoli nutrisi dan sayuran gizi yang sangat tinggi.
Bokoli juga kaya vitamin C, vitamin K dan kolin. Konten adalah anak-anak kesehatan dan perkembangan otak sangat baik, untuk meningkatkan kognitif anak-anak.
murah konten kolin membantu meningkatkan memori, kecerdasan anak, dan menjaga neurotransmitter sehat. Vitamin C diyakini untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tubuh menjadi kuat, untuk menjaga konten yang sehat dan bersemangat brokoli, tubuh tidak mudah meluncur sakit.
[BONUS]
otak Agar anak pintar dan cerdas:
- untuk ASI bayi . Telah ada banyak penelitian, ASI adalah yang terbaik untuk anak-anak, sehingga wajib memberikan ASI kepada bayi ini adalah nutrisi terbaik, tidak rumus.
- mengundang berbicara sebagai seorang bayi. Para peneliti dari University of Sydney menjelaskan bahwa bahkan bayi tidak bisa bicara, tapi kadang-kadang mereka kemudian dapat merespon dengan ekspresi Anda. otak bayi untuk menyerap semua kata-kata untuk didengar.
- membaca cerita. Menurut para ahli pendidikan Dr. Rosmarie Truglio, mengatakan anak-anak membaca cerita untuk membuat anak-anak suka membaca, memberikan kosa kata baru, meningkatkan kemampuan bahasa anak-anak.
- datang ke dalam bermain. undangan untuk bermain bayi akan meningkatkan hubungan orangtua-anak antara keintiman dan meningkatkan kemampuan otak untuk mengenali bakat, menambahkan kebutuhan emosional, dan mendapatkan sesuatu yang baru.
- olahraga teratur. Olahraga Kantor yang dibuat untuk anak-anak dan orang dewasa, yang akan bermanfaat bagi kesehatan otak. Metabolisme berhasil membantu meningkatkan kecerdasan anak, orang dewasa latihan ini juga berguna untuk menghindari stres dan depresi. sarapan
- pagi. Sejak tahun 1970, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa seorang anak yang mendapat sarapan anak-anak tidak makan sarapan daripada orang lain yang lebih jelas memori.
- pupuk rasa ingin tahu. Anak-anak. Anda dapat memberikan berbagai keterampilan dan pendidikan yang berbeda, anak takut untuk meminta mereka untuk berpikir hal yang sangat menarik.
- menghindari junk food. junk food (makanan cepat saji) yang mengandung konsentrasi tinggi gula dan lemak yang berlebihan, yang merupakan perkembangan otak sangat berbahaya dari anak-anak.
- batas menonton TV. menurut psikologi anak, bahwa menonton TV memberikan pelayanan dua jam cukup dari seorang anak. acara TV umumnya negatif mempengaruhi psikologis anak.
- dibuka kehangatan keluarga. Dengan kehangatan keluarga untuk meningkatkan keterampilan anak. Apakah komunikasi yang baik, memberikan kasih sayang, memberikan prioritas tinggi untuk anak-anak. Ini menjadi langkah pertama yang baik, anak yang cerdas. Sebaliknya, orang tua dari anak yang kepribadian keras kepala dan anak-anak menderita, tapi kemudian tekanan dan beban yang tidak perlu, merusak kreativitas anak-anak dan menyebabkan keterbelakangan mental.
- pemahaman alam. pemahaman alam dan diundang untuk bermain di sekitar 20-30 menit sehari. Manfaat mengimpuls kekuatan otak dan perhatian dan memori. Berjalan lapangan bersama-sama sawah, bermain sepak bola dan akan anak-anak menambahkan beberapa kepuasan
Lihat:
- 7 berteriak berbahaya anak Anda (penghancuran sel-sel otak, dll)
- 7 tips untuk menjaga anak-anak selama musim hujan untuk menghindari penyakit
- penting untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat
No comments:
Post a Comment